二是进行正确的椅上动作。　　正确的椅上动作为：首先，不要一种姿势久坐不变，而应在2—3种安全的坐姿不断变换。其次，在坐椅上弯腰拾物时，应先将臀部前移至椅沿，一脚前移，一手撑在桌面，然后弯腰。第三，转身拿东西时，整个身体应一同旋转。第四，打电

二郎腿跷出病 　　长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。 　　此外，跷着二郎

整天忙于工作的白领，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代女性更是不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！ 　　在这里，小编得提醒这些忙于网络工作的办公室人员，要

经过上述处理轻微的膝关节疼痛或不适、异位感、行走不适等感觉一般会缓解。当然，厉害的应去医院治疗。

在生活中，有很多青年朋友去爬山回来后膝关节酸痛，上下楼都难受。中医说：“气伤痛，形伤肿。”如果平时膝关节无碍，且运动后只是轻微疼痛，没有红肿，活动受限，那就是说在器质上没有什么损害，只要让经气通畅就可能缓解。　　一是在图中的红点处（找骨头缝

30岁之前它跟随您走南闯北不知疲倦。只要不损伤到膝关节组织，它都毫无怨言。有时年轻人膝关节痛不是由外伤所引起，而是因为长时间受凉。比如：夏天在地板上或紧贴着墙睡觉，长时间、直接吹空调、电扇，换季时不注意保暖等。低温会导致肌肉和血管收缩，引起

如跑步，徒手操，或用轻器械做2～3组卧推、臂弯举等练习，使肌肉、韧带等组织达到一定的“热度”，使关节的运转灵活起来。锻练时肩关节运动也不要幅度过大，用力过猛，适度进行。　　60岁：要想膝盖好，保护要趁早　　60岁退休了，很多人想爬爬山锻炼一

自己外展肩关节（即把双臂举平，呈“十”字状）至60度左右时，因疼痛不能继续外展及上举，出现“疼痛弧”现象时，可能是冈上肌腱炎。肩关节外展、旋转、内收（向身体的中线靠拢）活动时疼痛加剧，可能是肩峰下滑囊炎。抵抗屈曲和旋后运动时局部疼痛加重，可

50岁：肩关节疼痛别小视　　“50肩”也就是肩关节周围炎，因多发于50岁前后而得名，可谓大名鼎鼎。　　肩是人体活动范围最大的一个关节，需要完成很多高难动作。因此，肩关节的关节囊天生松弛薄弱，相关的肌群、韧带和肌腱等软组织也容易拉伤、扭伤、发

其次，同样是一个东西，都有长宽高三个尺寸，假设物体的重心在其最中间，那么物体的重心离我们的脊柱越近，我们所花费的力气就越小。最形象的是搬长条形大块的玻璃，没人会象架桥一样去搬，除了易碎的原因外，就是太费劲了。而把它竖起来紧贴身体就省力多了。

以上方法适于单纯保健或颈腰椎有轻微症状的人，厉害的病人3~5cm厚的高度或坚持几分钟都做不到。如果您的病较严重，还是建议去找医生问个明白。　　40以后，背一袋米就腰痛半天，以后可怎么办？老刘同许多中年人一样饱受腰痛的困扰。　　我们在日常生活

处理方法：可用泡沫、毛巾、卫生卷纸等制作一个细长的圆柱体，不要太软，一压就扁了；直径大概10cm，应根据个人感觉调整粗细。平卧时，颈肩部自然放松，把圆柱体垫在颈下，后脑基本着床，颈部有向上托起的力感为宜。每天20分钟。这个方法最好在清醒状态

人们生活习惯的改变，造成了现在骨关节病高发的趋势。这是因为电脑、久坐等原因，人在30岁时就开始颈椎病多发；到40岁，腰椎劳损明显了，腰痛的问题就多了。到了50岁，著名的“肩周炎”可能会随着肝肾功能的退化来拜访您；到60岁，双膝关节的健康状况

另外，屋里太“冷”容易导致胃肠运动减弱，加上夏天贪凉，常吃冷饮，肠道内外都被“冷”控制着，很多人又拉又吐就不足为怪了。　　年轻女性最容易出现月经失调。很多白领女性整天处于低温空调下，同时又要穿短衣短裙，本来体质就相对较弱，手脚散热很快，造成

如果说室内空调只是让你头晕、恶心的话，那么车内空调对司机的大脑神经伤害则平添了几分危险。很多习惯开冷气的司机，有时候会莫名地感到疲倦、头疼，不同程度的手脚麻木等症状，夏天本来又容易犯困，脑子不听使唤、浑身难受，很容易出交通事故。　　空调病常

另外，屋子里虽凉，但是湿度却太低，这对人们眼、鼻的黏膜都不利。同时，屋里的尘埃、尘螨流通不出去，有过敏体质的人还很容易出现过敏反应。　　大脑又短路了　　常听经常坐在空调屋里的人说“我觉得头晕目眩、眼冒金星，还爱忘事”之类的。其实这就是由空调

下面是空调最爱攻击三大部位：　　呼吸道身子骨弱不禁风　　呼吸道在空调下是最脆弱的，冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病，空调引起较严重的下呼吸道疾病，是肺炎。　　尤其是在中央空调下工作、学

炎热的天气，空调给人们带来了阵阵清凉，同时也带来了让人困扰的空调病。有人说自己有“空调病”，其实是误解了这个“病”。实际上“空调病”并不是指自己对空调吃不消，会让身体产生病状反应，而是指过长时间吹空调造成的身体机能衰退。 　　谨防空调病　　

第6招：随时保持放鬆调整唿吸　　从传统养生观点，气候温度和情绪息息相关。太热，体内生燥火，情绪变得不安、暴躁易怒。一旦过冷，身体易浸湿，人也转为拘谨煺缩，放不开。所以当从外面高温进入冷气房，温度转化的同时，情绪也跟着起波动。 　　人即使在冷

第5招：给眼睛一点温暖　　眼睛乾涩是另一常见冷气病，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。　　结膜是一层透明的薄黏膜，覆盖在眼睑内面和眼球表面。当缺乏维生素A、喝酒、抽菸、大气污染和空气调节出问题，都会出现结膜乾燥症状。在冷气房内除了适度