乐雅养生网导读：近年来，不少人选用灵芝调理身体延年益寿，但灵芝的种类有很多，不少老年人不知该选用哪种灵芝最好？……近年来，不少人选用灵芝调理身体延年益寿，但灵芝的种类有很多，不少老年人不知该选用哪种灵芝最好？目前，全世界共有104种灵

杨剑辉告诉记者，龙龙的病是由于小时候吃蜘蛛，蜘蛛的毒液造成其自身免疫功能紊乱引起。后来，龙龙又连吃一系列“毒物”，想要以毒攻毒，反而会造成病情加重。目前，只要治疗得当，龙龙的病一般不会发作，只要注意不吃“发物”，减少呼吸道感染就可以了。

针灸、吃中药、泡药澡……在当地医院用遍了所有方法无效后，张玉芬带着龙龙到北京等地治疗，但医生表示没有什么好办法，也不知是什么怪病。在河北的一家医院，医生表示龙龙可以用一下土办法治疗，每天生吃两个蝌蚪，以毒攻毒。回家后，张玉芬便到小河边逮蝌蚪

虽然只有12岁，龙龙却已品尝太多“苦”难：因为身患“天疱疮”，自两岁起他就没有断过药，也尝试过一些土方——— 煮癞蛤蟆汤喝，生吞蝌蚪、蛇胆，烤壁虎吃，但疾病还是如影随形。幸好在济南军区第456医院治疗后，龙龙的症状有所缓解，医生询问病史后怀

热水泡脚，在医学上称之为足浴，是一种简单可行的健身方法。　　脚位于人体躯体的末端，距离心肝较远，血液循环较慢，同时脚表面脂肪层很薄，保温能力较差，趾尖的温度比正常体温低。　　研究表明，脚又与上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经联系，脚掌受凉可反

保健强身药膳　　　　二冬汤　　【原料】冬菇30克，冬笋60克，料酒，食盐，味精，花椒，水，水淀粉，香油，鸡汤各适量。　　【制作】(1)先将冬药用水泡发好，择净杂质，洗净，对剖为两半。冬笋洗净，入沸水锅中余透，切片备用。(2)在锅中加入鸡汤、

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五、持之以恒。中老年习拳者如能持之以恒地坚持清晨一套太极拳，就会感到生活充实、身心愉快，获得无穷的乐趣。俗话说：“拳不离手，曲不离口。”说的是拳术需要不断锻炼才会长进，也告诉我们健康也需要不断积累才会巩固。祝愿太极拳同道江湖长流、青春永驻、

一、全神贯注。有些习拳者喜打拳时随意谈笑，思想涣散，既打不好拳，又不能保健强身。打拳时思想集中在动作上，拳就打得合乎要领，且大脑皮层得以最大的休息，事后就会感到如沐春风，精神充沛、轻松愉快，久而久之就会保健强身。 　　二、连绵不断。古人云：

太极扇属于太极拳中器械的一种，是一种风格独特的武术健身项目，它融合了太极拳与其他武术、舞蹈的动作，太极与扇的挥舞动作结合之下，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。主要有陈式太极扇、杨

国家体委以杨式太极拳为主，并辅以其他各流派太极拳的动作，整理创编成简化太极拳二十四势、四十八势、八十八势等套路。北京体育学院阚桂香女士在陈氏老架太极拳的基础上，编写了陈氏简化三十六势太极拳，河南省武术馆教练陈小旺在陈氏太极老架、新架的基础上

李宏明指出，练太极有三大要素。第一，调身，是指调整身体姿势。要求形正体松，气运自然。第二，调息，呼吸要与动作配合。开、提、收时为吸，合、沉、伸时为呼，但避免屏息，最好吸气时舌顶上颌。打太极拳时，呼吸调整得深沉稳定，匀细深长。第三，调心。打太

张师傅说，早晨太阳出来后，打太极比较好。一方面清早起来，人体的气血都不够通畅，打太极可以活动筋骨气血。而且，锻炼时相对来说空气中的氧含量比较高，对机体进行气体交换更加有利。既然是晨练，应以自己舒服为标准。如果运动后感觉“累”，并且不能在短时

女性适合练太极扇、太极剑　　跟张师傅学艺的，以中老年妇女居多，“男女比例约1：3”。按照张师傅的说法是，“男性运动和娱乐项目较多，选择余地也大。”　　“半小时的舒展准备活动，再加一小时的练习时间，这样的强度比较适宜。不过还是要看个人体质。”

“杨氏太极拳拳架舒展，动作和顺，比较适合老人和初练者。陈氏太极刚柔并济，比较适合年轻人练习。而二十四势、四十二势属于简化太极拳，是按全国竞赛的套路来的，适合竞技。”如有人想跟张师傅学艺，张师傅说了，想学好的，最好能从基本功练起，“只有基本功

看张师傅打太极，绝对是一种享受。气定神闲，动静有致，举重若轻，刚柔并济，气势如行云流水般优美流畅。 “张师傅脾气好，教人又耐心，还是免费教学的，很令人敬佩。”晨练队员们谈到张师傅时无不竖起大拇指称赞。　　“只要他们想练，我就愿意教。”张师傅