养生导读：冬季是一年中最寒冷的季节，由于气候的原因，所以人们在这个季节需要好好的保养身体，冬季保健知识有很多，在日常生活中采用冷面、温齿、热足的方法可以起到较好的养生保健作用。　　一、冷面。　　是指用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水，在

贴士9：注意口腔卫生。　　幽门螺杆菌是导致胃病的元凶，主要来自于不洁的口腔，大量存储于牙菌斑上。当机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌易导致胃病的发生或复发。因此，要经常更换牙刷，并坚持每餐饭后正确漱口。注意口腔卫生 　　贴士10：服药更慎重。　　

贴士7：餐前喝杯温水。　　最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。喝杯温水 　　贴士8：细嚼慢咽。　　有人下班从寒冷的户外回到家，看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量

贴士5：饭后室内散步。　　冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。饭后散步 　　贴士6

贴士3：穿个棉背心。　　冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致”肠易激综合征”，导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。冬季一定要注意胃部的保暖，可以贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。穿棉背心 　　贴士4：三餐定时定量。　　冬天昼短

养生导读：冬季寒冷干燥，是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等各种胃病的高发期。肠胃不好一般与饮食息息相关，所以日常饮食中有必要了解一些养胃知识。　　贴士1：保持心情舒畅。　　很多人都有过这样的经历，“我一生气就胃痛”。郁怒伤肝，肝气犯胃，即可引起

6、空腹喝酒。　　你是否遭遇过在空腹状态下先干三杯再进餐的情况？其实，空腹情况下饮用葡萄酒，乙醇通常被肠胃吸收得很快，容易导致胃肠受到刺激，产生醉酒恶心、头痛、心跳加速等不良反应。饮用葡萄酒之前，建议还是先进食，或者一边进食一边饮用。这样的

3、直接往葡萄酒里加冰块。　　这样的做法会因冰块的加入而冲淡了葡萄酒的口感和香味，不利于品尝葡萄酒的风味和品质，更可能引起胃寒脾虚者身体的不适，从而影响身体健康。想喝到冰爽的葡萄酒，可以将冰块倒入桶中，然后将整瓶葡萄酒放入冰桶里进行降温。白

三、冬季葡萄酒养生七大雷区。　　1、熏制食品搭配葡萄酒。　　冬季来了，不少地方的居民喜好将鸡肉、牛肉、猪肉等各类肉类烟熏或腌制成香肠、腊肉等熏制食品，更喜好将这些食物当做冬季的下酒菜。其实，将这些熏制食品作为下酒菜并不科学，因为它们所含的亚

二、冬季饮用葡萄酒“三忌”。　　1、忌空腹饮酒。　　人们都知道“空腹饮酒危害大”，而在冬天空腹喝酒的危害就更大了。冬天是各类疾病尤其是肠胃疾病的潜伏期和敏感期，在未进食的前提下，即使是饮用少量葡萄酒，人也很容易醉倒，胃肠道所受刺激也更大，患

养生导读：寒风凛冽的冬季虽然寒气逼人，但在结束了一整天忙碌的工作后，与家人围坐在温暖的餐桌旁，喝上几杯葡萄酒，不仅可以舒经活络、抵御寒冷，还可以舒缓心情、怡情养生。但是，冬季饮用葡萄酒其实是一件很有讲究的事，下面看看冬季饮酒的“三宜三忌七雷

9、吃好早餐。　　最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。　　有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。吃早餐 　　其实一天三顿饭早餐最重要，早

7、按摩。　　很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。　　养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤

5、洗个澡。　　相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。　　至于淋浴或泡澡要看你的时间

3、排晨便。　　早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，

养生导读：随着天气越来越冷，冬季养生成了大家议论最多的话题，在冬季养生保健中，抗寒防寒是重点，在生活中要注意适应气候的转变，做好保暖工作。想要防好秋冬季疾病，早起做什么是非常重要的，下面就说说哪些事情有益健康。　　1、掀开被子。　　起床后会

2、三白汤。　　白萝卜、白菜根、葱白各30克。将白萝卜、白菜根、葱白煮汤代茶饮，逐日3次。　　3、大蒜汤。　　将3瓣大蒜、3片生姜、一小撮茶叶，加上少许红糖或3～5个大枣一起煮水，就能够有效对抗感冒。姜茶饮　　4、姜茶饮。　　生姜10片、茶

8、绿茶。　　绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊公布一项新研究，试验者服用绿茶胶囊后，他们患一般感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。绿茶　　9、生姜。　　“四季吃生姜，百病一扫

4、大蒜。　　有进步细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的作用，是良好的免疫促进剂。大蒜提取物可杀灭乙型流感病毒，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3。　　5、南瓜。　　南瓜富含维生素A。冬春天节儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大

养生导读：冬日感冒多发，免疫力低和休息不好的人最易得病。其实我们可以采用最简便、最无副作用的方法对付感冒，那就是多吃一些可预防感冒的食品，无毒无副作用的防感冒方法才是我们的最佳选择。　　一、预防感冒食品。　　1、柠檬。　　柠檬富含维生素C、