养生导读：随着人们生活水平的提高，茶润养生的概念逐渐被大家所熟知，选择一款适合自己的茶在冬季里“藏匿精气”养生滋养成为不少消费者的选择。立冬过后，就进入农历十月，真正的冬日。冬为终，一岁终而一岁，季节更替，收藏正合宜，以积蓄整年一山精华的峨

8、牛奶、黄豆。　　牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。　　黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。　　9、杏仁。　　一把杏仁可以增进你

3、沙棘。　　维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。　　4、螺旋藻。　　蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高

二、冬季喝粥养生三个讲究。　　讲究1：冬季肠胃不好 喝熬烂的粥。　　平时煮粥，大家都喜欢把粥熬得糊糊的，觉得这样的粥最有营养，容易让脾胃虚弱的人吸收。因为粥里含有的维生素B族等营养物质都是水溶性营养物质，将粥熬得稀烂以后，给消化不良、脾胃不

4、狗肉。　　狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。　　5、龙眼&枸杞。　　龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神，滋阴补血的功

4、粗纤维食物。　　感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担，会使人身体更加不舒服。　　5、浓茶、浓咖啡。　　浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时候可能引发胃食管反流。　　感冒时候

2、开水下锅。　　大家的普遍共识都是冷水煮粥，而真正的行家里手却是用开水煮粥，为什么？你肯定有过冷水煮粥糊底的经验吧？开水下锅就不会有此现象，而且它比冷水熬粥更省时间。　　3、火候。　　先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。别小看火的

十、大蒜。　　大蒜的保健作用：　　（1）、强力杀菌。　　大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。　　（2）、排毒清肠，预防肠胃疾病。　　大蒜可有效抑

养生导读：冬季气候寒冷，温度较低，只靠人体自动调节适应这样的气候是远远不够的，我们还需辅助一些养生方法，而谈到养生又不得不说到吃上，下面给你介绍冬季不得不吃的12种食物，希望能帮助您过一个惬意的冬季。　　1、土豆。　　跟其他主食来比较的话，

5、补热量。　　冬季阴气盛而阳气衰，这个时间适当进补，可以保护人体的阳气。因此，饮食上可适度增加热量，提高机体的防寒抗病能力。牛肉、羊肉等性温而不燥，有温中暖下、补气活血的功效，适合天冷时食用；西红柿、红薯、大白菜、土豆、萝卜、山楂、苹果等

养生导读：许多人都喜欢喝粥，但“粥”又有很多讲究，好的煮粥方法更能带来美味的粥，那么怎样煮粥才好喝呢？　　一、怎样煮粥才好吃？　　1、浸泡。　　煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。　　这样做的好处：　　（1）、熬起粥来节省时间。　　

八、红酒。　　红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。　　产后喝红酒利于身材恢复。　　优质的红葡萄

养生导读：感冒是冬季里经常出现的现象，本来这么冷的季节就会让人觉得不舒服，加之如果感冒，伴随着打喷嚏、流鼻涕等令人不舒服，并且十分反感的症状，那么是不是会觉得更加的烦躁呢。想要感冒快点好，最重要的是要注意饮食，有些感冒时不宜食用的食物，千万

3、强鼻腔。　　中医认为，风寒之邪常通过皮毛和鼻咽部侵犯肺卫。因此，“强鼻”是重要的防寒功课。可以每天按摩鼻子1～2次：先用食指或拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20～30次，后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖、鼻翼，正反方向各10次。还可坚持每天清

六、菌类。　　食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。菌类 　　七、冬季养生吃红米。　　红米

三、温齿。　　是指用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。我们知道人体的口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱口时不注意水温，经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙齿和牙龈出现

养生导读：冬季来了，天气逐渐转凉，气温下降，很多人一不留神就感冒流鼻涕，疾病入侵，都是因为身体免疫力下降，令其趁虚而入。拥抱健康，就需要有一个强健的体魄，现推荐六招让你冬季也能强身健体。　　1、熏食醋。　　《本草纲目》认为，醋有“消痈肿，散

三、番茄。　　据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。　　四、三文鱼。　　去年世界卫

二、热足。　　是指每晚在临睡前用热水泡脚和洗脚。热水是指水温在45℃～50℃的水。从传统医学上讲，双足是人体阳经和阴经的交接地点，有诸多穴位，对全身的气血运行起重要作用。从现代医学讲，足部为肢体的末端，又处于人体的最低位置，离心脏最远，血液

养生导读：冬季是进补的最佳季节，鹿茸、阿胶、冬虫草等大补之物效果固然非常好。但对于素食主义者来讲，或者不太适合食用。那么可以尝试以下十类食物，同样收到不错的养生效果。　　一、西兰花。　　我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女