台湾马偕医院研究发现，打太极拳确实有“强身”效果。放射肿瘤科主治医师陈裕仁说，这项研究比较练太极拳超过一年的民众和从没学过的人。　　研究发现，练太极拳超过一年的民众，体内白血球数目是没练功者的1.5倍，但陈裕仁强调，白血球数目增加都在正常范

打太极拳确实有助提升免疫力。医学研究发现：打太极拳，体内白血球可多五成，调控免疫系统树突细胞量也增加。 　　台湾马偕医院研究发现，打太极拳对中老年人，确实有‘强身’效果。放射肿瘤科主治医师陈裕仁说，项研究比较练太极拳超过年的民众和从没学过的

据路透社报道，台湾地区的研究人员日前撰写的新研究报告显示，打太极拳有助于增强人体免疫系统功能，同时改善2型糖尿病患者的血糖控制能力。　　在研究中，为了分析太极拳是否有助于降低2型糖尿病患者的血糖水平，研究人员要求32名患有2型糖尿病的男

研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练拳。 　　这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。 　　这项由台湾大学医院复健部所做的太极拳健身研究，有90名50

随着年龄的增长，颈部及背部的椎间盘还会水分流失，椎间盘因失去弹性而变得脆弱，很容易发生破裂。如何对付此类职业病症?下面介绍一套颈部保健操，可使颈部活动灵活有力，颈部皮肤不松弛，对防治颈椎病，肩周炎等疾病有良好疗效。　　第一节仰头观天：取直立

4、要注意保暖 光在穿衣上注意是不够的，还需记得不要用电风扇和空调对着人体直接吹。 5、避免外伤刺激乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈等。 6、不要酗酒

对于一些错误的认识，他还进行了纠正：“很多人认为干体力活的人容易患颈椎病，其实不然，真正容易引起颈椎病的反而是那些看起来轻松但需要长期低头工作的人。” 如秘书、打字员、会计、教师等长期用电脑、长期桌椅高度不合适者，均易发生颈肩劳损；如油漆工

以椎间盘突出为代表的腰腿痛 “人们常说的椎间盘突出实际上指的是腰椎间盘突出，它多发于青壮年，20~50岁占80%，男性多于女性，比例在4︰1~6︰1之间。”刘志昂说。基于如此的高发率，他给出了以下治疗建议： 1、腰椎

调准生物钟有助性和谐 很多夫妻都曾遇到这样的情况，有时一方“性”趣正浓，另一方却丝毫没有兴趣，常常以下班晚了或工作累了作借口。可有时明明下班晚了或工作累了，却能够“性”趣盎然……究竟是什么在影响着夫妻间的性需要？ 中国性学会理事、北大第三医

6、红薯　　红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。营养学家也称赞红薯为“营养最均衡食品”。红薯除了具有减肥、抗癌等功效外

4、菠菜　　菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症的发生。菠菜含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化。《本草纲目》中认为经常食用菠菜可以清理人体肠胃的热毒，

2、韭菜　　韭菜又叫起阳草，味道非常鲜美，还有其独特的香味。韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕

养生导读：上班族一般习惯久坐于办公室，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中多吃些相对应的蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。　　1、白萝卜　　随着天气越来越来热，白萝卜出现在我们餐桌上的次数也渐渐增多。中国人爱吃

小卢今年刚三十出头，在一家货运公司跑运输，算得上是老司机了。最近，小卢突然感觉手指疼痛、肿 胀，起初并没在意，以为是没休息好，但后来发展到早晨起来感觉手腕僵硬、运动不自如，小卢赶忙来到医院检查，却得知自己是由于长时间把握方向盘，得了腕管 综

你是否在为减肥和自己较劲儿？下午4∶30--4：00，也许你应该出去散步5分钟。　　《咨询和临床心理学》杂志上发表了加利福尼亚州立大学Thayer的研究，研究发现平均在下午4∶30--4：00是节食者一天中意志最薄弱的时刻，他们往往会在这时

另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗

人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，那么有何妙方去除呢？ 现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法——　　 西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红

三、户外多活动有助睡眠　　在研究过程中，试验小组成员比平常生活时暴露在自然光下的时间多了四倍。　　研究人员在实验中发现，当研究对象暴露在人造光下，褪黑激素水平在醒后两个小时才会降低。这或许也解释了为什么，在现代的居住环境下，我们在早上醒来后

3、家庭式的露营生活　　一家平日忙来忙去，好不容易有个双休日，可别再憋在家里看电视，一家三口儿，驾上心爱的小轿子，到京郊找块儿属于三口之家的小天地，晚上在帐蓬里仰望夜色，数天上的星星，聊聊天儿，全家人的感情在这个美妙的瞬间升华。　　4、朋友

二、比较好的露营方式　　1、走向有规划有经营管理的营地　　近年来环保意识增强，人们对于生活环境品质要求提高，以及对于自身安全及生活享受的需要，自然就会去寻找合理的营地，因为营地可以提供安全的场所，预防人为侵害、自然界的意外事件，营地还可以提