武术养生功法对促进慢性病患者的康复具有重要作用。与其他运动方式不同，武术养生功法在练习过程中强调“调身、调息、调心”，通过“三调”使人们进入松、静、定的状态。调节人体气机紊乱，调节脏腑阴阳气血，预防疾病的发生，促进慢性病的康复。经研究证明，

（4）竞技交流　　中国武术徒手搏击，早在1000多年前就传到日本，当时称“唐手”，后来改称“空手”。现在，有许多国家的武术爱好者不仅喜爱中国套路武术，而且也喜欢散手运动。通过与各国选手较技，不仅可以促进国际武艺交流，将中国散手运动推向世界，

武术运动包括功法、套路、格斗三种运动形式。为加强对武术养生功法的管理，国家体育总局于2001年4月成立健身气功管理中心。在健身气功管理中心的领导下，创编推广了五禽戏、易筋经、六字诀、八段锦4种健身气功新功法，并将推出5种新的健身气功功法：大

（l）健体防身　　散手是一项体育运动，通过学习和训练，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散手又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散手训练，可强筋骨、壮体魄。 　　散手是以双方互相对抗为运动形式

假设性练习：通过假设想象对手的攻防动作或所处状态而进行相应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒手练习，进行假想性练习有一种身临其境面对敌手的实战状态并能提高反应能力动作速度培养战斗意志，掌握各种战斗的具体打法。　　打固定靶练习：打固定靶练习是

上跳防守：两脚蹬地，使身体向上跳闪。　　组合连击 　　组合连击是运用两个或两个以上的动作，连续攻击对方。连击法共分为拳法连击，腿法连击，拳腿连击，拳摔连击，腿摔连击，拳腿摔连击等六种。既可以单招连续进攻，又可多招连环击打。 　　由于技术

（三）短兵：是两人手持一种用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在16市尺直径的圆形场地内，按照一定的规则。使用劈、砍、刺、崩、点、斩等方法进行决胜负的竞技项目。

接腿勾腿摔：当对方用右侧弹腿踢击时，左手抄抱其小腿，右手由对方右肩上穿过，下压其颈部，同时左手上抬，右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。　　接腿涮摔：当对方用右侧弹腿踢击时，双手抓握对方右脚，双手向左拉其右脚，随即向下，向右上方成弧形摆荡将

截腿：以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。　　摔法　　摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的方法，在格斗中，用摔法

侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。 　　正蹬腿：以左正蹬腿为

直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。　　摆拳：以左摆拳为例，左

对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的攻防格斗套路。其中包括徒手对练，器械对练，徒手与器械对练等三种练法。 　　对练 　　（一）徒手对练：是运用踢、打、摔、拿等方法，按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套路，有时打拳、对擒拿、南

插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。　　垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。　　击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。 　　换步：前

武术散打的基本技术　　实战姿势　　这一节我们讲实战姿势。实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要

来自四川武术协会的几位教练也告诉记者，洋拳之所以有市场，主要是洋拳的宣传和国际地位较高。要提高中国武术的水平和地位，还需要政府和体育部门对中国武术市场进行造势，不断使中国武术占领自己的地盘。但是也不能排斥洋拳，白领们有自己的爱好，可以让他们

据重庆市武术协会副会长朱小华先生告诉记者，跆拳道在市场上受宠，首先这和中国的大环境有关。目前，青年中哈韩、哈日族比比皆是。这在一定程度上，对跆拳道和柔道以及空手道在中国的流行起到了推波助澜的作用。其次，跆拳道的推广工作做得好。早在20年前，

据来自北京体院的信息称，现在在北京已经有600多家跆拳道馆，一些跆拳道馆请来了国外的教练，却打出了北京体院培训班的招牌。而在成都体育学院，有100多位学生都在外面当起了教官，因为他们看好成都市场，许多白领都成为了他们的学生。　　白领为什么喜

一位不愿意透露姓名的中国武术教练说，他练武术已经30多年。不久前，他在一家武馆拜访朋友时看到练习洋拳的白领很多，其中一位洋拳教练是他过去的一位学生，现在这位学生在一家公司担任高级白领。两人见面后，学生看到他年龄已大，便提出来用洋拳和他较量一

在采访中，成都体育学院的几位武术教授告诉记者，目前他们学校的老师和学生都在外面开始担任洋拳的教练，每期学习班有5000元的收入，一年下来每个老师可以有20万左右的年收入，甚至更高。许多学生对跆拳道刚刚熟悉就开始担任培训班的老师了，这都是为了

市场：洋拳培训走俏　　据悉，目前全国各地的洋拳培训班开始升温，许多大城市的体育院校的老师和学生，都成了老师和教练。据一家培训班的老板告诉记者，现在搞健身已经赚不到钱了，洋拳培训开始在市场走俏，而且投资不大，不需要做任何广告，只要在自己的健身