肌肉酸痛和肌肉拉伤是我们在运动中常会遇到的问题，很多人都分不清这两者的区别，都以为疼痛的时候只要按摩一下，或擦点红花油，云南白药就能缓解了，但实际上两者是有不同的处理方式，要想知道如何处理，就必须知道肌肉酸和肌肉拉伤区别。1、肌肉酸痛和肌肉

为了能练出好看的腹肌线条，很多人每天都执着的进行各种锻炼，但是一部分人练完之外，会发现自己因为锻炼过度或是其他原因导致腹肌拉伤，甚至肚子一动就疼的不行，那这样的情况怎么办呢？要怎么做才能快速恢复！1、腹肌拉伤肚子一动就疼的原因通常肌

乐雅养生网导读：夏天到了，正是运动减肥的最佳时机。但不要轻易认为天热肌肉不易拉伤，运动之前一定要做好准备活动，手脚腕要活动好、肌肉筋腱充分拉开。因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或活动不当造成的。不过，一旦

乐雅养生网导读：在进行有氧练习时，如果体重过大或进行练习时的动作不正确，会造成积累性损伤，这种损伤多会发生在膝关节和腰部（跳操和跑步一样，不是适合每个人的）。突出的表现是当你运动了一些时间后，你的关节会觉得发紧或有疼痛感，随着时间和强度的

乐雅养生网导读：在运动中，由于准备活动不充分；自身肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛等都可以引起肌肉拉伤。……肌肉拉伤可以说是最常见的运动损伤了，各种

乐雅养生网导读：肌肉拉伤症状的临床表现和初步诊断?如何缓解和预防？诊断：局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重;肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂

乐雅养生网导读：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。……肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧

乐雅养生网导读：急性腰扭伤多由搬动重物、髂身取物、打呵欠、抬提重物时，肌肉神经运动不协调，用力过猛所致。……急性腰扭伤的主要症状有以下几方面疼痛：常由腰背盘膜、髂腰韧带、骶髂关节及骶棘肌等撕裂而发生。出血：上述组织周围有出血、水肿、渗

乐雅养生网导读：大家日常的运动属休闲性质，不会出现专业运动员的重大创伤。可能造成的运动伤害有擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等，急救专家说，这些小伤情况如果不严重，一般无需药物，可以先利用身边的物品如冰冻矿泉水、冰棒等简易处理。……大家日常的运

剧烈运动导致肌肉拉伤1、处理方法早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷,用冰块敷患处,或将伤肢放入冷水中,或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部,再行弹力绷带包扎,松紧

一、肌肉拉伤该如何自救1. 肌肉拉伤自救之停止运动2. 肌肉拉伤自救之冷敷处理3. 肌肉拉伤自救之加压包扎4. 肌肉拉伤自救之康复注意二、肌肉拉伤的症状有哪些三、运动中该如何肌肉拉伤肌肉拉伤该如何自救1、肌肉拉伤自救之停止运动要立即

一、肌肉拉伤怎么处理 1. 肌肉拉伤怎么处理 2. 肌肉拉伤怎么治疗3. 肌肉拉伤有什么症状二、肌肉拉伤是什么原因三、肌肉拉伤吃什么好肌肉拉伤怎么处理1、肌肉拉伤怎么处理先检查肌肉拉伤程度。出现小腿肌肉拉伤的情况下不要自己随便乱动,

入门者每周增加5～10分钟　　从事慢跑运动不可操之过急，必须视个人体能状况做调整，不可一开始就快速度快跑，建议可先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作，再逐渐增强速度。入门者第一次跑步时间不宜过长，刚开始30分钟就够了，再每周增加5

慢跑会长肌肉吗?慢跑不但可以长肌肉，坚持还可以减肥!　　节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。

乐雅养生网：由于白天上班工作忙，而周末又懒得动，所以不少白领选择晚上慢跑运动，那么，坚持慢跑会长肌肉吗?答案是肯定的，每天坚持慢跑，不但可以增强心肺的功能，而且可以促进全身的肌肉锻炼，特别是小腿肌肉效果更加明星，但慢跑也有一定的讲究的，下

一、肌肉拉伤的概述二、肌肉拉伤的原因及发病机制三、肌肉拉伤的检查诊断鉴别方法四、肌肉拉伤的危害五、肌肉拉伤的防治方法肌肉拉伤的危害局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重;肌肉收缩

一、肌肉拉伤的概述二、肌肉拉伤的原因及发病机制三、肌肉拉伤的检查诊断鉴别方法四、肌肉拉伤的危害五、肌肉拉伤的防治方法肌肉拉伤的概述1、定义肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉

一、肌肉损伤怎么治疗二、肌肉损伤的饮食原则三、肌肉拉伤的种类肌肉损伤怎么治疗1、肌肉损伤怎么治疗肌肉微细损伤或少量肌体纤维断裂时,应立即冷敷,加压包扎并提高伤肢,为了帮助彻底治疗,一般建议24小时后可外敷中药 ,也可以选择痛点进行药

一、做瑜伽肌肉拉伤怎么办二、哪些人不适合做瑜伽三、练瑜伽如何避免拉伤做瑜伽肌肉拉伤怎么办1、做瑜伽肌肉拉伤怎么办1.1、立即冰敷最方便的方法是拿一个塑料袋,内放冰块冷敷20分钟左右,冷敷过程中局部可能有些刺痛。1.2、加压包扎冰敷后