看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改变。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，协助人们换角度思考问题。　　3.在周末的清晨做白

现代女性经常需要面对工作生活两重烦恼，很容易产生消极情绪，觉得轻松快乐的日子离自己很遥远。其实，如果你忙里偷闲时做做以下12件事，你会感悟到：原来生活并不缺少快乐，缺少的只是发现快乐的眼睛。 　　1.每天拍几张照片　　心理学家建议，每天用相

研究显示当人们把自己的工作当做天职——不仅仅是为了薪水——她们的幸福感会明显提高。　　那么在这份你极度不喜欢的工作中，你可以找到什么目标呢？ 　　问问自己，你所做的事情推进了哪些好事情的发生？例如，在饭店工作的人会把快乐和食物带给他人。医药

6. 用香料疗法　　只要它不会令你的同事讨厌（或者有违办公室安全法则）一根香味蜡烛或者一个香薰扩散器可以帮助你振作精神。　　约翰霍普金斯大学的研究员发现乳香，一种在宗教仪式中使用了数千年的天然香料，含有一种抗抑郁、抗焦虑的化合物。尝试在办公

假想你正位于你最喜欢的地点。如果你热爱热带，白色沙滩，此刻就让你自己沉浸在海滨美景中——在你的头脑中。感受脚下的沙滩，闻一闻带有咸味的空气，倾听海岸线上的波浪声。这种方法会立刻改变你心中的看法，让你有能力用更加宽容、理解的态度处理当前的难题

4. 运用你的想象力——和呼吸　　这个建议听起来过于简单，但是减少你在工作中的焦虑，提高自己的幸福感可能就是几个深呼吸的问题。　　如果有可能——即便你不得不把自己反锁在洗手间中——闭上你的双眼，把手放在心脏上，做深呼吸。用鼻孔吸气，然后用嘴

10.周一刚开始工作，尽量不做分心的事。现在大多数上班族有着太多东西可以分心，比如上微博、看视频等等。如果你不能控制自己在很短的时间内就回归工作，那么最好一开始就不要碰。周一工作的原则是，尽快完成当天的工作，不要拖到很晚。　　11.取消会议

5.穿上合适的衣服。衣服颜色可以影响情绪。所以，周一要尽量避免穿红色或黑色的服装，因为这两种颜色容易激起愤怒情绪，黄色和绿色才是比较好的选择，可以激发人的兴奋和快乐感，其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修

3. 奉承一下自己　　积极的肯定和态度是与恶劣老板相处的不二法门。　　第一步：对自己在这份工作中所学的知识心存感激，如果你睁开双眼看一看，你会发现事实上，你每天都在学习。　　第二步：使用积极的肯定，比如“这只是暂时的”，“这份工作只是我工作

2. 首先做你表示恐惧的事情　　工作中有哪些任务是令你尤为担心，然后一整天都在这样的恐惧中度过，最后时刻才逼迫自己去完成呢？ 　　根据心理健康专家Carol Kryder博士所讲，“趣味因子”规则会帮助你。 　　如果你需要在很短的时间内

11招帮你找回好情绪　　除“治本”外，印度时报及印度“siliconindia”网站总结了国外专家给出的11招“治标”方法： 　　1.周五下午就将办公桌收拾干净，列好下周一要做事情的清单，这能减轻周一到单位之后的焦躁情绪。 　　2.最好

西南大学心理学院副教授汤永隆表示，焦虑的产生是因为对可以预计的、即将到来或发生的事有所担心，怕应付不了。周一的焦虑也是如此，因为周日的全然放松，导致了人们对第二天高强度工作能否顺利完成的担心，并由此产生烦躁、抑郁情绪。中科院心理研究所心理健

你是否属于“好的，妈妈”类型的女性呢？很多情况下这很好，比如你的老板要求你领导一项可以让你升职的项目。　　但如果是同事，客户或者其他任何人要求你为他们做某些自己并不确定的事情（例如在周六你已经与家人安排好的情况下，他要来你家），不要立刻做出

事实上，不仅国人如此，2008年英国一项涉及3000人的调查显示，约60%的上班族表示，一周内星期天晚上休息的最差，有1/4的人曾因为周日失眠而周一请假，46%的人周一不能集中精神工作，30%的人会冲老板发脾气，还有20%的人会打瞌睡。此外

在这个经济至上的社会，一份工作，即便是不好的，也是你想要紧紧握住的。如何提升工作中的幸福感呢？虽然你无法控制老板的心情或者同事对音乐的选择，但你可以掌控自己的幸福工作的方式…… 　　到达最后期限的工作任务，发火的老板和难以相处的同事，你的位

如果用一种颜色形容周一，多数中国人会用黑色，西方人会用蓝色。黑色代表焦躁和蓝色代表抑郁能看出全球人都不喜欢周一。事实上，随着现代人学习和工作生活的日渐繁忙，一个全新的“疾病”——“周一焦虑症”已开始困扰很多人。每到周一，我们身边总会出现许多

7、伪装，直到你真正做到　　让自己微笑，哪怕你并不想要这样，但事实上，这样做确实会带给你更大的幸福感。这样的伪装没有丝毫坏处。 所以，表现的愉快一点。不要只看到眼前，要享受生活中的点点滴滴。对着喜剧电影大笑出声。路过一面镜子的时候对自己微微

4、适当调整你的感觉　　品尝黑巧克力，让它在你的舌尖滑动时，或者面朝大海，呼吸新鲜空气时，或者听到身边孩童玩耍欢笑时，闭上双眼。关注他人或者其他事物来排除某些感官刺激，可以让你的愉快经历得到进一步的提升，尤其是那些短暂的。　　5、向下作比较

忙碌的生活，你是否倍感，觉得无法兼顾家庭与工作，这一切，都源于心理的疲累。小编告诉你十个心理小秘诀，让你摆脱烦恼，调整好心态，真正做到快乐无忧。　　1、让你快乐的思想蔓延　　如果你是一位妈妈，那就让你的女儿知道今天与她一起购物让你感觉非常棒

深水鱼　　研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。　　低脂牛奶 　　纽约的西奈山医药中心研究发现，让