三、两人互背法　　长时间坐着工作，很容易出现腰背酸痛，如果能加强对背肌的锻炼就有助于缓解此症状。现介绍一种比较理想的方法——两人互背法，具体做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身

随着工作压力越来越大，坐班族们在办公室里加班的时间变得越来越长。如何才能快速消除疲劳，以应对更多压力的挑战呢？下面，教你简单7招，助你轻松抗击疲劳。 　　一 、打哈欠 　　大脑过度劳累，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，

有效抗疲劳方法七、穴位按揉抗瞌睡　　当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴(中指尖正中)，左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2—3分钟，也有上述效果，还可消除眼

站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。　　有效抗疲劳方法五、全身摇摆 　　身体直立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放松，使全身瘫软般地左

当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。　　有效抗疲劳方法三、两人互

很多上班族八个小时的工作时间都是在办公室里度过，久坐不动对我们来说是常事。长久不动对我们的血液循环没有好处，所以久坐也容易让人疲惫不堪。想要让自己坐着也有好精神，不妨从下面几个小方法入手。 　　有效抗疲劳方法一 、打哈欠　　大脑劳累过度，氧

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦!　　1、注意走路的姿势 　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量

6、坐在公共汽车上 　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 　　同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空

5 用颗粒物洁面　　糖或者盐的颗粒放入手心少量，加水溶解一下，揉搓均匀，涂于鼻尖或者脸颊上，能有效收细毛孔，去黑油，还能够清洁消毒呢！　　6 一物多用 　　用化妆棉涂抹化妆水，能够促进化妆水涂抹的十分均匀，同时还能防止用手涂抹而产生的细

美丽就必须要动动脑筋，很多MM在肌肤护理问题上保持良好习惯，不但节省下资金，还保持肌肤健康水嫩。这里有7个美容好习惯，看看你都掌握了吗？ 　　1 醋水去油光　　油性肌肤的人每天早上起来，脸上都会泛着油光，用洁面皂洗脸可以去掉多余油分，但很可

功效：性能温和，消炎杀菌，经常使用可使肌肤光滑白皙，富有弹性。　　针对肤质：油性、青春痘肌肤。　　- 传统白玉面膜　　材料：上等珍珠粉、白芷、白蔹、白附子、僵蚕等。　　diy方法：将各种药材研成细粉，用时取2克，加上黄瓜汁、蛋白或牛奶少许，

q：汉方“药”素美肤适用于所有肌肤吗？　　a：在正常情况下，大多数品质优良的“药”素美肤成分不会对肌肤产生刺激，反而能起到增强肌肤抵抗力、减轻敏感症状的功效。另外，许多含有汉方“药”素成分的护肤品中，会配合一些诸如维生素及独门的高科技成分，

火棘：美白肌肤的新元素　　热门指数：★★★★★　　热门理由：传说古代美女杨贵妃为了拥有一身柔白胜雪的肌肤，曾经致力探索各种药材的功效，相传她就是依靠火棘来维持肌肤的白皙美丽。具有美白奇效的“火棘”是一种蔷薇科植物，又称“赤阳子”或“火辣子”

龙胆草：高原上的美白贵族　　热门指数：★★★★　　热门理由：在很早的药材书籍上就有记载，龙胆草是极品中药美容药材，具有舒缓、镇静及滋润肌肤的功效，无论是内服或外用，都是珍贵的美容极品。据说，这种有着奇特名字的珍贵植物要经过5～10年才能成熟

无数实验证明，纯粹而传统的汉方“药”素美容才是真正适合我们东方人的美丽方程式。那些来自中药材的植物精华，以其天然的本质滋养着信赖它的肌肤，使其美、使其净、使其精、使其纯，散发着神秘的东方魅力。　　在众多高科技美容成分的激烈角逐蚕食下，汉方植

如果你用完防晒品后，在清洁时要注意选用专门的卸妆产品做预清洁后再用洁面产品，这样才能完全的清洁干净肌肤，给肌肤带来最健康的肤质。因为现在的防晒大多类似于底妆了，光用洁面产品是清洁不干净的，一定要卸妆!Step1 顺肌肉纹理推匀 额头、两颊、

盲点四：下午要和客户开会可是脸上已经脱妆了就直接用粉饼补上粉底　　错误原因：在已经油光点点的脸上直接补会因油脂分布不均形成色斑哦。　　纠正：补妆前应先使用保湿喷雾和面纸，既能保护肌肤又能补出美妆。 　　盲点五：浓妆淡妆都只用一瓶卸妆油

没有丑女人只有懒女人，但是不是觉得自己平时的护肤工作已经很到位了，可是肌肤还是没有明显的改善?这时候，你就要注意啦，下面小编要严肃纠正99%女人都会犯的护肤盲点。你占了几条?　　盲点一：洗完脸后又上一会儿网再擦护肤品睡觉　　错误原因：洗完的

要点5、热水泡脚有验方 　　常言道：寒从脚下起，冬季每晚睡前用热水泡脚，既能解乏，又能充分驱除体内的寒气，长期还可以达到调节血压的效果。这里介绍一个邓铁涛老中医的泡脚验方：怀牛膝、川芎各30克，天麻、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克，用水

冬季，滚滚的寒潮袭来，寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高，促使血液中栓子的形成。因此，高血压病人在冬季要注意做好自我保健，预防中风发生。　　高血压患者冬季保健七要点 　　要点1、防寒保暖第一位　　俗话说：人老腿先老，