30、尽量不要在爬山过程中，两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候，继续坚持爬山；应该立刻通报领队，或者告诉身边的朋友。　　31、尽量不要在山上用火，尤其是明火；除非你想把自己也当烤全羊。　　32、尽量不要在山上乱丢垃圾，除非你想爬垃圾山。 　

3、及时补充矿物质　　随着人出汗，体内钠、钾等矿物质会大量丢，除了通过运动饮料补充一部分以外，还可以通过食品，如榨菜，雪菜，调味品(汤料等适量补充，以保持身体的运动能力，防止疲劳过早发生。　　4、多种维生素的补充很必要。　　由于登山是一项耗

养生导读：户外拓展是一种有别于一般聚会活动与旅游的全新的体验式户外活动。意为一艘小船驶离平静的港湾， 义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。通过户外拓展训练,参训者对自身潜能的认识、战胜困难的毅力,下面介绍几种拓展项

24、尽量不要一心跟着头驴赶路；你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周，寻找参考系，多记路。别丢了都不知道回家。　　25、尽量不要在爬山的时候，与别人和自己较劲；面对你自己无能的对危险和困难，要敢于说“我不行，我得绕着走”。　　26、尽量不

养生导读：秋天时节，因天气适宜，许多人喜欢爬山，登高，去看漂亮的风景，去锻炼身体，可是，有很些人不之道秋天如何正确爬山的。所以，现分享一些，秋正确登高的经验。　　一、秋季登山四大营养原则　　登山是一项以有氧代谢为主、持续时间长、对身体消耗比

18、尽量不要在下雷雨爬山时，开手机或拨打手机；上帝会叫你去他那里。　　19、尽量不要在雨后爬或经过泥石混合的地质构造地段。　　20、尽量不要使用比自己小拇指还细的普通绳索来垂直吊拉自己；只能作为辅助吊拉使用。　　21、尽量不要攀爬自己感到

12、尽量不要脚踩被草覆盖，看不清下面虚实的羊肠小道；要争取跨越过去或者绕过去；否则，你可能掉下山坡或深坑里。　　13、尽量不要在夏秋季节做开路人，除非你会打草惊蛇，或者你很警觉很善于发现道路上的蛇并有办法对付它。　　14、尽量不要独自上山

6、尽量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员的距离太近；要留出比平时多2个人的间距，以防下面的人被砸伤。　　7、尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小；要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山；有条件的话，前面的人可以为后面的

养生导读：现在业余时间去户外运动的人越来越多，毕竟都市的生活始终使人处在一种无形的压力中，只有亲近自然，才能将自己在都市里积蓄的郁闷和不快彻底的发泄出来。户外活动虽好，但我们也须注意安全，一些户外活动必备的安全常识还是有必要了解的。　　1、

现在，中学生守则都改了，不提倡艰苦奋斗了，但朴素还是要提倡的，到任何时候都反对铺张浪费。　　往往，新人省钱的观念都挺强，但是不是越省越好呢。有时我们大谈逃票技巧，并引以为荣，我们讲划价的经验，我们公开某某商家的成本，我们买货就找源头，什么都

8、关于腐败与自虐。　　腐败一般是说吃好喝好，舒舒服服，享受型的活动。自虐一般就是自己要求活动强度大，危险性高，活动完了身体非常疲劳，但往往能从中体会到一种发泄后的快感，当然风景往往也是一般体力的人看不到的美。　　有人认为只有自虐才是真正的

7、对老驴的认识有误区。　　通常看见装备特精良，特能神侃，去过的地方越多，体力超强，总是玩高难度的活动，就认为他是老驴，崇拜得不得了，发誓也要像他一样。　　首先，我们反对任何形式的个人崇拜，个人崇拜容易使人头脑发晕，无论是崇拜者还是被崇拜者

5、新人买装备，总是这山望着那山高，总感觉自己的装备不好。装备发烧。　　当然，装备能够帮助我们克服困难，免受痛苦，但有了高档装备不是就万万都能了，没有装备也不是就万万不能。　　买装备关键是看你需不需要用，够用就行。比如，有人知道1500G的

养生导读：许多新人接触户外活动，会有许多不适，结合新人们容易犯的一些毛病，现总结出下面这些特点。给有意发展户外运动的朋友一些启示。　　1、新人加入小团体。加入小团体，有好处，但要避免一些问题。　　比如，小团体自然带有排斥性，这可能让你和其他

六、选择适当的出游季节　　防范于未然，就自驾车的一些安全问题，记者采访了有10多年自驾经验的驴友王先生。王先生表示，从各种媒介上获得的信息，本次事故发生时，是川藏一带的雨季，有经验的驴友都知道，每年6月到8月是雨季，尽量不要走川藏一带的线路

四、开车遇到台风怎么办？　　遇到台风时，最先做的是要把速度减下来，特别是转弯，这时候可不能再玩漂移了。如果你在比较空旷的公路上开车，比如高速，比如高架。亲，快点找个下道口下来吧。户外自驾装备 　　五、开车和玩游戏一样，装备一定要好　　人类从

二、刹车失灵轻拉手刹急抢挡　　在自驾车游中，由于驴友选择的道路大多是山路或偏僻的小道，路况不好容易出现刹车失灵的情况。王先生表示，刹车失灵后，用手刹刹车时操控要得当，不能猛拉手刹。拉手刹过猛会使车后轮抱死，车子容易失控。正确的方法是缓缓地拉

养生导读：这几年，随着私家车的增多，越来越多的人爱上了自驾游，自驾游逐渐在旅游市场兴起，成为一种新兴的出游方式。而自驾游的安全是特别需要重视的问题。开车遇到危险怎么办？千万不要觉得这个话题离你有多远，只要你也在开车，就一定要明白这个话题的严

6、寻找猎径。动物通常会找出最好的走的路。　　7、选积线或支派来走，较干且无灌木，溪底和谷底往往满是灌木。　　8、如果溪旁一侧长满灌木，请侦察另一侧是否较好走。 灌木林 　　9、路线若与溪流平行，考虑直接走进河道。溪床或许在

以下是避开灌木林的决窍：　　1、尽量利用山径，走五里山径比穿越一里的灌木林轻松。　　2、考虑在积雪掩埋灌木林的时节出游。有些山谷五月时覆满冰雪，很好走，但七月雪一融，非披荆斩棘无法通行。雪地灌木林 　　3、避开雪崩路线攀爬。长长的山谷最好走