春暖花开的季节，人们忙着踏青、赏花、放风筝，享受大自然的美好。但对有些人来说，生机勃勃的春天并未带来美好的感受，相反却出现情绪失常。养生之道提醒，春天是抑郁症的高发期，应做好预防，运动是缓解抑郁的有效方法，所以，趁着五一小假一家人去户外运动

4.攀爬者　　防止落下物品和碎石：对于身上的装备等等一定要确认挂住了才松手（特别是绳子和下降器，要不你就下不来了），遇到落石不要尖叫（要叫落石，使用保护人能懂的语言，尽量保持口齿清楚）。　　脱落的动作：脱落时尽量保持镇定，身体控制住（保持头

2.相互检查　　人与绳的连接部位：绳结，锁是否锁紧(锁门最好朝向攀爬者，不对向岩壁）。人与安全带的连接部位：腰部束带，腿部束带。　　绳子与保护器的关系：绳子穿入的方向一定要准确，可以拉绳子的两头试试并确认无误。保护器和安全带的关系：保护器一

7、立姿跳下　　立于崖壁边缘，两腿弯曲稍分开，身体前移，两脚稍用力蹬崖壁边缘，向下跳落，以前脚掌先着地，随着屈膝缓冲。　　8、悬垂跳下　　身体背向跳落方向，屈体下蹲，两手抠住崖壁边缘，身体下移，两腿依次下伸，使身体悬垂，并略向左（右）移，左

4、拔绳攀登　　是指固定绳索的上端，用脚蹬崖壁手拉绳索引体上移，攀登方法是，上体稍前倾，绳索置于两腿间，两手换握绳索交替攀拉上移。同时，一脚蹬崖壁，另一脚上抬准备蹬崖壁，用手拉、脚蹬的合力使身体向上移动。　　5、绳索攀越　　是固定绳索的两端

养生导读：对于爱好攀登的朋友来说，正确的认识户外运动以及怎么在户外保护自己安全来说是非常重要的，下面，收集了一些重要的常识给各位朋友做参考，也为大家出行做个小提示。　　攀登类型　　1、攀登时手脚要紧密配合，保持身体重心的稳定，不断观察、试探

2、水袋装置。　　包内设计一个专门的水袋隔层，也是对水袋起到一个固定作用，以免路上颠簸时水袋会在包内移动。水袋出口方便骑行时随时随地喝水。肩带上的设计两个水袋吸管固定扣，可以根据使用者习惯，将吸管固定在左边或者右边，以免吸管露在外面时会被风

一、钓鱼用什么饵料好二、秋钓有哪些窍门三、初冬季适合钓什么鱼钓鱼用什么饵料好1、钓鱼用什么饵料好鱼因为要越冬储存能量,11月份南方还是能钓到鱼的,用动物蛋白比较多的商品饵,比较腥的,比如老鬼的红虫鲫,龙王恨的脓腥系列,当然好的还是纯

3、有通风、透气排汗系统设计。　　骑行时，背包是整个扣在背上的,骑行中如果背部不通风，黏湿的汗水捂在背部那将是相当的难受。背包增加一块网格树脂板，隔离背部与包体。沃德的骑行包在肩带与腰垫内侧采用了3D透气网纱设计，给空气一个流动的空间，有效

七、防暴雨的双层双人帐篷。　　对于初次露营新人来说，帐篷可以选择到户外用品店租价格一般在50元—80元不等，不过我的建议还是自己买，因为一个性价比好的帐篷价钱也并不贵价格一般在200元—500元不等，另一个原因就是凭我接触过的那么多露营的人

养生导读：户外骑行选择一款好的背包能让你的骑行活动更加随心所欲轻松自然，要看一个骑行包好不好，从大的方面来说，一个科学的背负系统，装载系统、面料选择，透气排汗设计，是必须要具备的。从小的方面来讲，背包配件的选择，水袋出水口，睡袋仓、防雨罩、

9、蜘蛛。　　虽然在户外，我们可能遇不到巨毒的蜘蛛，但是，还是会有一些毒性较弱，或者是陷藏性毒性的蜘蛛的出现的。蜘蛛咬了后，会有发痒发疼的感觉，建议这个时候，不要抓，最好是用清水冲洗，如果有创可贴，可贴住，到医院后进行处理。蚂蚁 　　10、

五、强光手电筒。　　在外露营强光手电筒是不可缺少的，它不光能照亮四周，必要的时候也是一个很好的防身工具，在帐篷里还可以挂在帐篷顶端当帐灯，强光手电筒一般能照射的是30米开外，照着这个标准买准没错，一般买强光手电筒的时候都是配备一节电池，记得

6、蚂蚁。　　我们平时遇到的蚂蚁是无毒无害的，但是，户外有一种大个头的蚂蚁，会蛰人，而且含有毒素，一般情况下，咬人后，人会感觉到麻，咬处皮肤坏死。建议在户外，要席地而坐的时候，注意有无大个头蚂蚁出没。蚂蚁 　　7、臭虫。　　臭虫的伤害最近有

三、比帐篷宽的地布。　　地布主要的功能是垫帐篷底下的，也有防止帐篷底下透水上来，另一个就是防止帐篷底下脏，回来后要整个帐篷清洗，这样也会直接影响帐篷寿命，如果垫了地巾就只用清理地布就可以了。地布 　　四、容量大的户外双肩背包。　　选择户外背

6、衣着决定成败。　　许多Runner最容易犯的一个错误就是没有带上足够的衣物。当你在爬山过程中，气温和天气的变化都是你所无法预料的。将冲锋衣绑在你的腰上，时刻准备应对野外多变的天气吧。　　7、带上最适合你的装备。　　从鞋子到衣服再到其他各

3、毛毛虫。　　毛毛虫很可爱，毛茸茸的，尤其讨孩子们的喜欢，例如，松树上或者是杨树上，都会有毛毛虫，而且有些毛毛虫吐丝会从树上吊下来。孩子遇到了，会去捡玩。注意了，有些毛毛虫是有毒的，叮咬后，皮肤出现红肿，感染。建议咬了后，用手帕帮孩子系住

养生导读：露营对于初次尝试的人来说是一件新鲜的事情，但也要准备一些户外装备，对于新人来说是一件头疼的事，户外的露营装备比比皆是，不可能一一备齐，现为大家总结一下露营那些必备的户外装备。　　一、厚一点的防潮垫。　　在户外能找到相对于平坦的地面

四、登山的好处。　　1、锻炼身体和耐力，增强心肺功能，被汗液浸过的皮肤很光滑。　　2.欣赏美景，登高望远，心情舒畅，无限风光在险峰。　　3.增强团队合作意识，融洽人际关系。　　五、注意事项。　　1、安全第一，登山不是探险，尽力而为，不能勉强

七、风筝冲浪和花式滑水。　　最好的酒店和房地产占据了迪拜城市海岸线的大片土地，这也就意味着许多土地都掌握在私人手里。　　有一片不受限制的海滩位于Umm Suqiem——一个在奢侈的帆船酒店阴影下相对宁静的别墅区。近些年这块飞地已经变成了一块