右手施力向内挤压，右手以力与之对抗（可伸直右手，加大难度）　　3、保持对抗5—10秒　　4、同样的动作，以右手挤压左手　　功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。

五个车上运动预防颈椎病　　预防驾车所引发的颈椎病，还需记得多做颈部运动。考虑到车主所处的狭小环境和繁忙作息，这里教大家5招简单易学的白领开车族颈椎病自救小妙招，帮助大家轻松挥别颈椎病，享受健康快乐生活。　　妙招一：拉颈压肩功　　步骤：　　1

随着有车族的增多，与之相关的疾病也多了起来，其中颈椎病可居众病之首。由于人体颈椎神经、血管集中，一旦受损会给驾车人工作、生活带来极大影响。那么，在驾车过程中哪些情形最容易导致颈椎病？针对这些情况又该如何预防？　　危害颈椎情形之一：驾车时的不

手扶住座椅，保持动作不变10秒以上　　3、动作还原，换另一边（做此动作时腰部有扭转的感觉）　　4、动作重复3—5遍 　　功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸

妙招五：转身旋腰功　　步骤：　　1、固定双脚，旋转上半身向后　　2、

保持动作5—10秒　　4、呼气，动作还原　　5、前面的动作重复4—5遍　　功效：缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。

步骤：　　1、双手重叠，放在方向盘上　　2、手向前推，胸背往后拱，同时颈脖向下缩　　3、

4、同样的动作，以右手挤压左手　　功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。 　妙招四：伸手弓背功

3、动作维持10—20秒　　功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。　　妙招三：压掌活腕功　　步骤：

1、伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指　　2、右手施力向内挤压，右手以力与之对抗（可伸直右手，加大难度）　　3、保持对抗5—10秒

步骤：　　1、双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚　　2、手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力

保持动作5—10秒　　4、相同动作，另外一边再做一次　　功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。 　　妙招二：托颅争力功

步骤：　　1、举起右手，手指摸向左耳上方　　2、牵拉脖子向右，同时左肩下沉（脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉）　　3、

五个车上运动预防颈椎病　　预防驾车所引发的颈椎病，还需记得多做颈部运动。考虑到车主所处的狭小环境和繁忙作息，这里教大家5招简单易学的白领开车族颈椎病自救小妙招，帮助大家轻松挥别颈椎病，享受健康快乐生活。　　妙招一：拉颈压肩功

危害颈椎情形之二：追尾撞击事故导致颈椎病　　在交通事故所引发的人身伤害中有七成属于颈椎受伤。而其中追尾撞击事故是造成颈椎伤害的最大元凶。在追尾事故中，人体在靠背或座凳的带动下突然向前或者向后时，头部通常无法跟上身体的运动节拍，这种身体和头部

随着有车族的增多，与之相关的疾病也多了起来，其中颈椎病可居众病之首。由于人体颈椎神经、血管集中，一旦受损会给驾车人工作、生活带来极大影响。那么，在驾车过程中哪些情形最容易导致颈椎病？针对这些情况又该如何预防？ 　　危害颈椎情形之一：驾车时的

黑巧克力缓解疲劳——黑朱古力内含有高分量的“多酚”，有助改善脑内血清素的水平，舒缓慢性疲劳症。　　改善性生活——巧克力的成分苯乙胺醇更有“巧克力迷幻药”的昵称据说能刺激快乐中枢，使人达到性高潮。　　一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜

菠菜　　吃菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。　　菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。　　西红柿　　

每天早晨起床，面对镜子中日益增多的皱纹、雀斑等肌肤问题，也在预示着自己的肌肤在一天天的衰老。防衰老不仅仅是30岁以上女人的必修课，防衰老应尽早做起，以下这四种防衰老食物，女人最好每个月都要吃。　　蘑菇　　蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇

元凶四：夏季保养品 夏天使用的保养品多注重清爽无油，可到了秋初就有点不合时宜了，保湿、锁水功能明显达不到要求。最好使用保湿性强的护肤品，减少水分的散失。