6、维生素E　　维生素E是体内的抗氧化剂，同时又是一种有效的免疫调节剂，可以提高抗感染能力。　　补充维生素E能让老年人的免疫系统维持良好运转。维生素E的主要来源包括植物油、坚果、豆类和谷类。　　7、锌　　锌是人体内100余种酶的组成成分，尤

3、硒　　硒是人体的必需微量元素，具有强抗氧化作用。　　硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。　　4、维生素A　　维生素A对免疫系统有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、

养生导读：秋季养生很重要，而养生最重要的是补充身体所需要的营养，因为在和疾病斗争的过程中，人体的免疫力发挥着至关重要的作用，合理营养可以改善人体免疫状况。秋季感冒多发，病毒肆虐，在戒除一些不好的饮食习惯，保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量

盘点秋季健康饮食九大禁忌未烧开的豆浆不能喝小型豆浆机现在很普遍，不少家庭都自制豆浆，认为既卫生又健康。不过提醒您，加热生豆浆时会产生大量泡沫，会让人误以为豆浆已经煮好，其实还欠火候。食用了未煮熟的豆浆，不仅难以消化，还会诱发恶心、呕吐、腹泻

秋季是收获的季节，很多植物的果实在秋季成熟。在北半球亚热带地区，相对于夏季，秋季的气温明显下降。随着气温的下降，许多落叶多年生植物的叶子会渐渐变色、枯萎、飘落，只留下枝干度过冬天。而一年生的草本植物将会步入它们生命的终结，整个枯萎至死去。有

西洋参的补肾吃法：西洋参炖瘦肉　　做法：1、将原皮西洋参切片，每天2～5克放人瓷碗内，以适量水浸泡3～5小时。　　2、加瘦肉200克，置于碗中，密封碗口，再置锅内隔水蒸炖20～30分钟，早饭前半小时服用。　　四、栗子　　栗子含有丰富的营养，

二、枸杞　　枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》

养生导读：秋天到了，秋燥秋乏开始困扰很多人，大家开始注重秋季养生，中医说秋季养生先要补肾。肾藏精功能受损，进而出现肾虚的症状。所以秋季进食宜食用补肾益肺的食物。那么秋季吃什么能补肾？呢？下面推荐4种补肾的食物，一起来看看吧。　　一、虫草花　

7、要护肤保健　　秋季随着天气的变冷，人的肌肤不能马上适应这种变化，血液循环变慢，皮肤干操，容易出现细碎的皱纹，尤其是在眼睛周围。所以，秋季更要注意对皮肤的护理。除了要多饮水及食用一些富含维生素E的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、乳类等外，还要注

4、要清静养神　　秋季草枯叶落，花木凋零，秋风秋雨易使人感到萧条、凄凉，勾起优郁的心绪。尤其是老年人容易产生情绪低落，多愁善感。这时候最好多听一听音乐，或静下来读一本好书，或与好朋友聊天，或到户外散步，这些都能排解苦闷的情绪。中医根据“天人

养生导读：秋季气温由热转寒，早晚温差较大，阳气渐收，阴气渐长，人体的阳气随之内收。因此，秋季养生保健需要遵循自然的规律，以适应气候变化，平稳度过秋冬。此时要注意保养内存阴气，也就是中医所说的“养阴”，那么，秋季怎样养生最科学呢？一起来看看下

一、常笑宣肺这是一个非常简单又容易做到的保健法笑！专家说，养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏

6、敲打胃经　　首先用手指肚敲击脸部，此时在敲打胃经的同时也敲打了大肠、小肠的经络。因为面部的胃经只是整条胃经的一部分，与整体还没有接通。为了打通整个胃经，所以要再捋捋脖子，不是敲而是捋一捋。重在坚持！只要你坚持每天都按照经络养生法交给你的

养生导读：秋天养生除了注重饮食外，刺激穴位、疏通经络也是一个不错的方法。中医认为，人体的经络遍布全身，连通脏腑、肢体，平时多活络经脉，可以抗疲劳，使身体保持活力。下面一起来看看秋季怎么进行经络养生吧。　　1、勤梳头　　人体的各条经络都汇聚于

6、呵护孩子皮肤　　妈妈在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。幼儿的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在孩子的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。孩子鼻腔内的黏膜比较容易干燥，

养生导读：秋季幼儿的养生保健常识有哪些？家长注意了，幼儿也要讲求养生保健的，季节不同，幼儿的的养生方式也是不一样的。秋季干燥易上火、早晚温差大，幼儿要怎样养生保健呢？下面介绍一些秋季幼儿养生保健常识，家长快来看看吧。　　1、注意饮食调养　　

需要注意的是，菠菜、苋菜等绿叶蔬菜中的草酸含量较高。应先焯一下，再和豆腐一起烹调，以免影响豆腐中钙的吸收。

秋季正是蟹黄肥美、桂花飘香的好时节，如果在吃螃蟹的同时，再搭配上新鲜酿制的桂花酒，冷暖搭配不伤胃。中医认为，桂花性温味辛，浸酒内服，可以化痰散瘀、活血温经，对食欲不振、痰饮咳喘、肝胃气病、上腹饱胀、嗳气不舒、肠风血痢、经闭腹痛、牙痛、口臭等

3、加海带、紫菜，能多补碘豆腐不但能补充营养，还对预防动脉硬化有一定的食疗作用。这是因为豆腐中含有一种叫皂苷的物质，能防止引起动脉硬化的氧化脂质产生。但是皂苷却会带来一个麻烦，引起体内碘排泄异常，如果长期食用可能导致碘缺乏。所以，吃豆腐时加

秋季养生的四种营养搭配防秋燥2、加蛋黄、血豆腐，钙补得更多就像吃钙片的同时需要补充维生素D一样，吃豆腐要补钙，就要搭配一些维生素D丰富的食物。因为在钙的吸收利用过程中，维生素D起着非常重要的作用。虽然豆腐含钙非常丰富，北豆腐中的钙比同量的牛