慢跑的好处六、缓解便秘　　体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。运动太少是便秘的主要起因，内科医生建议：便秘患者先不要急于求助泻药，不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼，从而促进肠道蠕动，便秘的苦痛也随之迎刃而解!　　

慢跑不同于竞赛的跑步，慢跑是属于有氧代谢运动，那么坚持慢跑的好处有哪些呢?慢跑对于中老年人更有好处，可以防治肌肉衰退、防止肺功能的弹性衰退，还可以预防冠心病、高血压等疾病。　　慢跑的好处一、预防近视　　坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。　　菠菜　　研究已经证实菠菜能降血压，预防宿醉，缓解头痛。夏天来临，不妨吃几份菠菜沙拉。 　　杏仁　　研究发现，杏仁里的

头痛犯了怎么办?关灯、躺下休息还是吃片药?据美国《女性挚友》杂志报道，有些饮食可以缓解甚至预防头痛。　　西瓜　　脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红

冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。 8、用脑减肥 前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、

4、坐椅腹部练习操 这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。 做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 第一组：双脚轮流做踩自行车

对于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有“魔鬼”体态。 1、做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”

1、准备动作：患者正坐于椅上，含胸拔背，气息调和。2、揉太阳穴：将双手掌根贴于太阳穴，双目自然闭合，做轻缓平和的揉动30次。此法对上述各型头痛均有较好疗效。 3、拿风池穴：用拇指与食指、中指相对捏住颈后肌肉近发际处，

颈源性头痛病因可分为生理性和器质性两大类，器质性头痛多系颈椎增生所致，少数见于寰椎畸形或寰枢椎半脱位。生理性头痛多系长期低头作业所致，少数情况下系颈部处于不当位置所致。目前，家用电脑十分普及，不少人长时间呆在电脑旁低头工作、学习或娱乐，造成

乐雅养生网导语：老人跑步的好处有哪些？如今许多人都有了运动健身的意识，很多老人喜欢上了跑步，那么老人跑步的好处有哪些呢？下面为您详解老人跑步的好处。运动有益于延缓肌肉衰老，加强血液循环，老年人可以通过运动的方法延年益寿。有许多中老年人选择

4、可增加骨盐量科学家研究发现，即使运动量很少的门球运动也可以增加骨盐量，参加时间越长，效果越明显，老年人更为显着。因此，老年人参加门球运动能起到延缓衰老的作用。5、防治腰肌劳损参加门球运动的老年人，在击球时需前屈上体，这样重复多次，可加强

乐雅养生网导语：门球运动有什么好处？老年人坚持锻炼有益身体健康，门球运动也是老人喜欢的运动之一。那么门球运动有什么好处呢？下面就由小编为您介绍门球运动有什么好处。什么是门球？门球是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，又

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养生之道导读：现在的健身房是到处都是，健身的人也多。但健身房基本上都是年轻人，对于老年人来说应该如何进行锻炼呢？有最适合老年人的健身方法吗？哪些方式更加适合老人呢？下面小编来介绍一下最适合老年人的健身方法。一、最适合老年人的健身方法老年人的

11、肠胃　　中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。　　12、全身肌肉 　　长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部

8、腰部、臀部　　跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。　　跑步相比其他运动的优势在于，它除了能够达到一般运动对于肌肉和关节的锻炼效果之外