第二种是时间过短的运动。在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖原来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主，显而易见，运动时间一定要稍微长一点才好。　　第三种是

不同类型的肥胖患者，也需要在不同的时辰取穴针刺。“目前，临床最多见的肥胖是脾虚湿阻型、胃热湿阻型和肝郁气滞型。”吴节教授举例说，如脾虚湿盛型肥胖可在脾经当值的时辰（巳时）取脾经穴位，此时脾经气血旺盛，选择此时进行治疗，疾病易于治愈。“巳时即

春夏两季不用收藏进补，是减肥瘦身的好季节。时下，中医减肥开始火起来，在成都中医药大学附属医院治未病中心，每天都有一批人是专为减肥而去。“安全、没有副作用，”“不会感觉乏力”、“不会拉肚子”……选择中医减肥的人们，有这些理由。　　“根据中医‘

骑自行车减肥的正确骑行方法：　　1、用中等速度骑40分钟至1小时　　刚开始的时候不要过于拼命。自行车减肥法的最大诀窍是长时间骑车。但如果一开始就拼命的话，会造成臀部酸痛、疲劳，变得讨厌骑车。建议慢慢增加骑车时间，每次用中等速度骑40分钟至1

骑自行车减肥的注意事项：　　1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。　　2、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还

晚上慢跑注意事项：　　1、绝对不宜快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行; 　　2、跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息不过记得;　　3、跑后回来要站一下.不宜立即回来睡觉.医生观点：晚上跑步无论从个体自身机能还是从外部环境

骑自行车的坏处：　　1、自行车的轻松会让你养成养尊处优的恶习，你的腿部肌肉会开始明显的退化，是直接导致逛街时体力不支的元凶，而且长期的退化下去也会导致自身的免疫力下降，而免疫力下降最可恶之处就是，患病几率提高，尤其是非典型肺炎。 　　2、自

俗话说，增肥容易减肥难，减肥是需要毅力的，主要是坚持就会见到效果，比如跑步。晚上慢跑能减肥吗?不少人选择跑步减肥方法，下面就来看下跑步减肥法，以及一些跑步前后的注意事项。　　为什么晚上慢跑能减肥?　　1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以

有时间踩自行车游下郊外，远离大城市的喧器，也是不错的体育健身项目。骑自行车能减肥吗?答案是肯定的，坚持骑自行车不但有减肥的效果，而且可以让身材更加的匀称，还可以预防一些常见的血管类疾病呢。　　由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强

五、劳逸结合　　过去的传统看法是：每次跑步都要有效果　　而新的理念则是：劳逸结合才有效　　如果采取十分制衡量，大部分人的跑步剧烈程度都在5左右。现在的顶级跑手无不避免这种不高不低的灰色地带，他们的练习不是程度超过8的剧烈运动，就是低于3的轻

三、下坡跑比上坡跑更有用　　过去的传统看法是：快速跑上山，然后慢速跑下来　　而新的理念则是：快速跑下山，然后慢慢跑上去　　下坡跑是长跑运动员的必练项目，跑下坡路能够增加双脚承受的压力，让腿脚能够适应更大的冲击。当然，前提是冲击力不能过量。下

现代人不喜欢运动?你同意这个说法吗?每天坚持跑步能减肥吗?在公园里、在学校的跑道上、在城区的绿荫道路上，越来越少人跑步了，这与文书类工作过多、以车代步、驼背和安逸的生活等有关。下面就来看下跑步与减肥的关系。　　科学数据显示，跑步是最能消耗身

跑步的动作要领：　　跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。　　首先，必须要有良好的身体姿势，而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：

在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。　　第一，你的作息时间是什么?你是不是在下午或晚上的时候都很忙?是不是早上的锻炼更适合于你?或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼?　　第二，你何时感觉状态最佳?你早上起床有困难吗?你是

乐雅养生网：跑步是锻炼全身的最简单的方法，如果可以坚持一周跑步两至三次，有更好的锻炼效果。那么，每天跑步的最佳时间是什么时候呢?是晨跑好还是傍晚跑更加好呢?　　每天跑步的最佳时间：傍晚5点左右　　根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体

晨跑注意事项大全1、晨跑运动时间晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。冬季日出前的地面温度较低，空气中的二氧化碳含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起

每天坚持晨跑是可以减肥的，下面是运动学专家对于晨跑的“三要三不要”总结。　　一要起跑前拉伸　　你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候

乐雅养生网：运动是最好的减肥方法，而什么时候跑步合适呢?是晨跑还是晚上跑?每天坚持晨跑能减肥吗?坚持晨跑是可以减肥的，晨跑不但要坚持，而且还有一些需要注意的事项，才可以更好的达到瘦身的要求。　　从运动减肥的原理上来看，运动量越多，减肥效果

跳绳的注意事项　　跳绳前期准备：　　空手跳绳者：所谓的空手跳绳指的是不会跳绳的亲们不用绳子，而是不拿跳绳而摆动双臂，做出跳绳的动作，但是消耗的热量和跳绳者消耗的热量是一样的！空手跳绳者也要准备一双稍厚一点的软底运动鞋！　　在跳绳之前要进行压

跳绳减肥法　　1、目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次/分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。　　2、完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。　　3、入门：开始时可以不用绳子