乐雅养生网导读：二、2－4个月时，让其平卧，先将两上肢交叉伸屈，再将下肢交叉伸屈，最后上下肢同时伸屈。每一动作重复2－3次，锻炼肩部及腿部的肌肉；……宝宝满月后您就可以适当地帮他做一些“运动”。 一、满月的宝宝可抱到室外“散步”，每天5－

乐雅养生网导读：与健康的不爱运动的年轻人相比，在不爱运动的老年人中，左心室硬度明显增加，这提示，随着年龄的增加，心肌的顺应性下降。……研究者发现：在老年人中，长期坚持参加耐力锻炼可以增强左心室的顺应性，并且减少心力衰竭的发病率。研究者分析

乐雅养生网导读：研究人员指出，这项研究主要发现了运动可延缓心力衰竭的发生并提高了生存能力，而且这种效果与运动的强度关系密切。……进行适量运动对心力衰竭患者来说是安全而有益的。低强度运动不仅能延缓心力衰竭的发生，还可以延长充血性心力衰竭者的

乐雅养生网导读：骨折中最常见的是四肢某一部位的骨折。如果摔倒或受其它外伤以后，四肢的某个部位疼痛剧烈、发生畸形或活动受限，就要想到可能是发生了骨折。尤其是老年人，四肢受外伤更容易发生骨折。家里万一出现了骨折病人，应做紧急处理，然后送医院抢

乐雅养生网导读：过敏性鼻炎的病理主要是因患者在免疫力下降后，出现过敏体质，导致对过敏物适应力下降，因此可以通过锻炼身体的方法增强体质，达到治疗的目的。……我们已经知道过敏性鼻炎的症状及过敏原，但是过敏性鼻炎应该怎么治呢？接下来为大家介绍过

乐雅养生网导读：心脑血管病的发病率、致残率、死亡率都相当高，已成为威胁人们健康长寿的重要杀手，我国每年约有250万人死于心脑血管疾病，占死因的第一位。……心脑血管病并非防不胜防，一些看来并不起眼的“小动作”，就可以减少或避免心脑血管病的发

乐雅养生网导读：运动之前一定要注意热身，不要猛然加大运动量；单一的运动动作不能反复做，注意全身协调；时刻感觉自己的身体，不要为了什么目的而勉强自己，一旦感觉不舒服立刻要减量或休息。…… 运动原则有无年龄差别？青年人———科学运动，不要为了

乐雅养生网导读：痛风患者可以进行哪些体育锻炼？应该如何锻炼？我们为痛风患者接受了几种适合的运动方式步行、慢跑、太极拳、舞蹈等，有利于患者的病情恢复和保健。……(一)步行.hzh {display: none; }散步和徒步旅行是步

乐雅养生网导读：如果能经常进行有规律的、适量的运动，能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都更灵敏，从而让人变得更聪明。……运动提高大脑功能 脑组织与其他器官不同，它没有能源储备。要想让脑细胞正常工作，就必须源源不断地供

乐雅养生网导读：登山有益于身心健康，可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登山的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。……

乐雅养生网导读：脱臼，即关节脱位是一种并不少见的骨科疾病。近年来，随着参加各种活动人数的增多，脱臼的发生率更是有增无减。……脱臼是发生在关节上的一种疾病，有时关节脱位是单纯的，复位后休息一段时间即可痊愈，有时关节脱位可伴随脱位骨头的骨折，

乐雅养生网导读：主任医师张昱说，积极参加体育锻炼是预防肾炎发生的有力措施。经常参加打球、跑步、游泳等活动可以促进新陈代谢，加速有害物质的排泄。……主任医师张昱说，积极参加体育锻炼是预防肾炎发生的有力措施。经常参加打球、跑步、游泳等活动可以

乐雅养生网导读：腹部锻炼，是健身过程中重要的锻炼之一。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，健美的腹部应该由细而有力的腰和线条、明显的腹肌构成。而人的腹部最容易堆积脂肪，影响体态美观。因此，请您不要忽视腹部的健

乐雅养生网导读：专家指出，运动是人的快乐之源。运动锻炼，不仅能促进全身血液循环，提高心肺功能，增强人体免疫力，而且还能促进人的心理健康。……雨果（公元1802～1885年），法国19世纪的伟大作家。一生作品甚丰。公元1841年，他年近40

乐雅养生网导读：大多数哮喘患者在没有发病的时候都能承受一些中等强度的运动，例如排球、体操、板球和摔跤等。而他们对于一些高强度的运动则耐受性较差，例如长跑、足球和曲棍球等。……在哮喘的综合治疗措施中，一个重要的目标便是建立健康的生活方式。当

乐雅养生网导读：秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。……

乐雅养生网导读：高血压病人不宜做剧烈运动，只宜散步，做柔软体操，打太极拳等等，这样可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张度，有利于降压。……高血压具有患病率高、致残率高、死亡率高和自我知晓率低、合理用药率低、有效控制率低的“三高”、

乐雅养生网导读：大家日常的运动属休闲性质，不会出现专业运动员的重大创伤。可能造成的运动伤害有擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等，这些小伤情况如果不严重，一般无需药物，可以先利用身边的物品如冰冻矿泉水、冰棒等简易处理。来看看运动时扭伤脚的急救策略

乐雅养生网导读：一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。……疲劳(asthenopia)一词是由希腊语的表达法衍生而来的，原文的意思是指“

乐雅养生网导读：丰富多彩的活动可以使人们感到身心的愉悦，从小教育孩子积极参加体育锻炼，对孩子骨骼、肌肉、皮肤的健康发育及种种健美动作的形成都十分有利。……经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，提高了身体对营养物质的吸收，能使骨骼生长