乐雅养生网导读：向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次，一日两次，连续两到三个月就能见效。……缺少肌肉有三大危

乐雅养生网导读：所谓“理疗”,就是改变过去的一些生活方式，比如适当减少一些创作特别是“应酬之作”；再就是食物清淡些。可这些还都不是主要的，主要是改变性情。我开始注意减少“事必躬亲”，在小事上装些糊涂,有意识做“甩手掌柜”。这样自己得到了相

乐雅养生网导读：现在的孩子大多营养已经过剩，所以提醒父母们慎用保健品，不要盲目给孩子食用蜂王浆、花粉之类的保健食品，也没有必要让孩子进食一些像人参、鸡精之类的补品。……预防性早熟，早防早治是关键。性早熟有百害而无一益，那么怎样让本该天真无

乐雅养生网导读：小脑通过它与大脑、脑干和脊髓之间丰富的传入和传出联系，参与躯体平衡和肌肉张力(肌紧张)的调节，以及随意运动的协调。……小脑通过它与大脑、脑干和脊髓之间丰富的传入和传出联系，参与躯体平衡和肌肉张力(肌紧张)的调节，以及随意运

.hzh {display: none; }2、打羽毛球慢跑或爬山，都比较枯燥，羽毛球则有趣得多。羽毛球是一项全身性的有氧运动，可以加强全身的肌肉弹性，可以收腹提臀，提高人的反应能力，增加全身的协调性。天气好、风也较小的秋天很适合到户外

乐雅养生网导读：多进行户外运动，强健骨骼的同时，还要注意坚持补充钙质，养护骨骼。高浓度钙和维生素D联合应用，能有效提高骨密度，预防骨质疏松。……55岁的张先生近来觉得自己有点儿不对劲儿，心慌、失眠、出汗越来越多，骨头好像也不如从前那么结实

五、排毒人体老化是自肠道开始，肠道老化会造成肠内好细菌减少、坏细菌增多，健康逐渐恶化。所以，应该时常清肠道，把肠道内的毒素和坏的细菌清理出去!说到排毒，很多人先想到多喝水。没错，喝水是最自然、最健康，也是最直接的清肠方式。温开水：促进新陈代

乐雅养生网导读：增加体内有益菌双歧杆菌是人体的有益菌，其作用已被国际公认。它能清理肠道垃圾，抑制、抵御病菌对有机体的侵袭，加强营养吸收，清除衰老因子，有效维护胃肠道年轻态。……如何保持肠道青春永不老？一个健康人的肠道年龄与其生理年龄相

乐雅养生网导读：夏天来了，家长们都会带着孩子外出活动，孩子们多活泼好动，游戏玩耍时很容易发生意外情况，导致骨折。骨折分为开放性骨折及闭合性骨折，开放性骨折即骨的断端已露出皮肤外，生活中突发开放性骨折应该如何处理?如何急救?下面小编一步一步

乐雅养生网导读：孩子的身高是家长比较关心的问题，那到底孩子长个源何由？据研究，孩子长个与营养、睡眠、运动、遗传、生活环境等有一定联系。……孩子的身高是家长比较关心的一个热点，哪些因素能影响孩子的身高呢？ 1、 营养身长是头、脊柱和下肢的总

乐雅养生网导读：运动时肌肉产热高，剧烈运动时甚至上升至40摄氏度以上，癌细胞对热的承受力远不如正常细胞，容易被杀伤;运动使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气…………国外著名的运动医学专家范阿肯教授，在对450名40岁以上坚持运动的人和45

乐雅养生网导读：一旦出现听力有影响要及时停用。老人还应多参加体育运动，通过锻炼，增强全身血液运行，以改善内耳的营养供应。……延缓老年性耳聋： 一、是要避噪音。噪音喧哗的刺激，使听觉器官处在兴奋状态，长期的刺激促使听觉功能紧张疲劳，持续

乐雅养生网导读：做伸展运动、篮球扣篮、自行车越野时，不小心就容易受伤，最常见的就是肘关节脱臼。遇到这种情况该怎么处理?来听听医生的建议。……做伸展运动、篮球扣篮、自行车越野时，不小心就容易受伤，最常见的就是肘关节脱臼。遇到这种情况该怎么处

乐雅养生网导读：伤者呈坐位，助手握住上臂作对抗牵引。治疗者一手握伤者腕部，向原有畸形方向持续牵引，另一只手手掌自肘前方向肱骨下端向后推压，其余四指在肘后将鹰嘴突向前提拉，即可使肘关节复位。但是，如果救助人员对骨骼不十分熟悉，不能判断关节脱

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乐雅养生网导读：在全身各关节脱位中，肘关节脱位最为多见。常见于青少年中，因受到间接暴力伤害所致。例如突然跌倒时上肢外展、手掌着地，暴力沿前臂向上传递，肱骨前下端受身体中力作用突破薄产的关节囊前壁，向前移动，导致肘关节脱位。受伤后患者表现为

乐雅养生网导读：英国研究者在《神经病学、神经外科和精神病学杂志》上报告，个性化家庭运动项目和指导似乎可减少某些帕金森病患者的跌倒。……英国研究者在《神经病学、神经外科和精神病学杂志》上报告，个性化家庭运动项目和指导似乎可减少某些帕金森病患

乐雅养生网导读：对于软骨受伤的治疗，目前医学上并没有很好的办法。张同仁说，关节软骨不受神经支配，其营养从关节液中提取，本身是透明的，弹性很好。但软骨受伤之后，自身很难修复得和以前一模一样。……运动场、体育馆，舒活舒活筋骨，享受一身透汗后痛

乐雅养生网导读：研究表明，冲击及负荷较大的运动形式，比如跑步和跳跃，可能对软骨更为有害；反之，冲击较小的运动形式，比如游泳和骑自行车，或有助于软骨保健。不过，一些组织认为，运动的益处大于潜在的风险。……美国研究人员说，对中年人而言，运动过

乐雅养生网导读：我们在剧烈运动（如跑步、打篮球、踢足球等）时，有时会发生腹痛，严重时还可能恶心、出冷汗和昏厥。……从运动医学的角度来分析，主要有下列几种原因： 内脏适应障碍：由于惯性作用，当人体由安静状态立即进入剧烈运动时，虽然神经肌肉系