16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。　　17.每晚都应洗个温水澡。　　18.卧室里常常摆放有鲜花。　　19.欣赏最爱听的音乐。 　　20.去公园或花园走走。　　21.回忆一下一生中最感幸福的经历。 　　22.结伴郊游。　　23.力戒烟

心情不好时可做这25件事，每个人都有心情郁闷的时候，那么就看你怎么去排解了，看看下面这些，我想你会性情好点啦，不妨去试着做做看。　　1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。　　2.拥有一两个知心朋友。　　3.犯错误后可别

长期的压力和疲劳常会导致胃肠功能紊乱，俗话说是“上火”、便秘。食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排便，减少胃肠疾病。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜、水果，多吃粗粮。蔬菜、水果中的膳食纤维以可溶性膳食纤维为主，如苹果，就含有丰富的果胶

金橘维生素C、矿物质含量丰富，能生津利咽、理气解郁。　　酸梅梅含有丰富的糖、钙、钾、锌等，能祛痰、解热、杀菌、促进食欲、消除疲劳、除烦安神。女士们不妨常吃点话梅、乌梅，喝点酸梅汤。　　红枣历来被视为食疗滋补佳品，有“活维生素C丸”之称，能养

导读：经常会看到电视剧或电影里，有些女孩子心情不好就大吃特吃，现实中，很多女性确实深有同感，好像吃下了这些食物，也就吃掉了烦恼一样。其实，这种食物有自己的名称——慰藉食物。慰藉食物是人们对那些用来帮助缓解紧张情绪、放松神经的食物起的名字，即

3、起居调养宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。 4、运动调养 宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水

心情影响着人的身体健康，保持良好的心情可以延年益寿起到养生保健的功效。怎样调节好心情呢?在此推荐4个方面的调养。1、饮食调养 气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。 2、精神调养

七、写动怒日志　　每当怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉。因为，愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。研究表明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐，而且我

玫瑰油让OL零压力　　目前，普正生物科技有限公司推出的新型情绪食品玫瑰油咀嚼软胶囊是情绪食品界的最新研究成果。它拥有结合软胶囊咀嚼技术ichew的可护齿洁齿的食用级胶皮，密封性极强的胶皮能够在保证玫瑰油的香气不流失的同时带来极。　　据201

四、看恐怖片　　很早就有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌，产生兴奋感。英国的心理专家已经将之应用到心理减压方法上。心理学家们建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励和打起精神。所以与其放松压

9个TIPS缓解职场心理压力　　怎么缓解压力呢？下面为你介绍几个简单可行的方法，让你即可出气，又可让情绪平静下来。调查显示，“激烈”的发泄方法通常最奏效。无论是高强度的锻炼还是大喊大叫一通，都能在30分钟内就起到平复心情的作用，还能将轻松的

控制意念　　不要胡思乱想，要有意识地控制意念。呼吸的节奏应缓慢而平和，这有助你集中注意力。可以有意地聆听窗外鸟儿的歌唱，或是远方的道路上交通嘈杂的混响。同时脑子里不要再想其他事情。　　不要分心 　　确保你的情绪或臆想中环境是积极向上的。具象

乐雅养生网导读：现在人们生活在高压社会中，一系列的压力接踵而来，压的人们喘不过气来，特别是职场人士，压力更是大，那么怎么做能减压呢？如何减去职场心理压力？接下来小编给大家推荐6个心理减压妙招，很实用哦，赶快来看看学学吧。　　调整呼吸 六步

哭泣——在现实生活中，女性比较容易让自己的不良情绪发泄出来，有悲伤即哭泣，让紧张情绪及时得到释放，从而减少疾病。美国学者研究后发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后，情绪强度一般可减低40%，而那些不爱哭泣，没有

面对这种现象，我们可以通过怎样的自我心理调节来缓解呢?其中最重要的就是让自己明白这种解决问题的方法(比如案例中的“贪吃”)是为了解决什么。或许你原来并不知道自己为什么会贪吃，只知道自己总忍不住要吃，总控制不了自己，也不知道为什么会这样，想要

乐雅养生网导读：为什么有些人心情不好时就爱狂吃东西，这是为什么，大多数原因就是因为我们生活的环境压力太大导致的，所以康吃东西成为了我们减压的一种方式。　　心理解析 人为什么心情不好就爱吃东西 　　我们生活在一个亚历山大的社会中。在重压之下

1.季节变化 身体跟大自然一样有一定的规律，会随环境中光照量的变化来调节脑内的激素与神经传导物质。大多数人冬天容易忧郁，就是因为光照变少时，会让脑内引起快乐的激素变少，长期宅居在室内的人易忧郁也是这个道理。但如果这种规律失调，造成大脑来不及

6、不爱吃鱼鱼类含有丰富的omega-3脂肪酸，能帮助调节脑内的神经传导物质，使血清素、肾上腺素或多巴胺等影响情绪的尔蒙在脑内运作顺畅。研究发现，体内缺乏这种营养素，罹患忧郁症的风险较高，且多发生在女性身上。因此，怀孕期间的

5、美白防晒过度人体脑部的运作需要许多营养素协助，而维生素d及叶酸具有调节脑神经运作的功能，过去不少研究便发现，缺乏维生素d或叶酸可能会造成焦虑、紧张、与心情低落。过去曾有一位女性患者，发现自己只要吃了蔬果后，低落、焦虑的心

4、偶像剧即将完结篇莫名失落的情绪，也可能是你热爱的影集或小说惹的祸。自己有忧郁甚至想自杀的念头，只因为电影所描写的世界不是真的。而类似的情况，也发生在哈利波特小说发行完结篇之后。连续剧或连载小说有陪伴的效果