中长假：尽管操作电脑的人一旦集中精神盯着屏幕，就很难停手，但专家认为，可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松，或用双手轻轻按揉眼眶周围。一般每隔1小时就要休息5—10分钟，每2—3小时连

据介绍，在整天与电脑打交道的白领人群中，80%以上都有不同程度的眼疲劳症状。由于使用电脑的最大缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上，眼睛得不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”，这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛

办公一族用脑量太大，为了给自己补脑，很多人会选择经常吃点这个丸、那个素的。其实，与其花那么多钱买“化学食品”，不如每天吃几个鹌鹑蛋，这可是天然的“补脑丸”。 中国现代医学会名誉会长柴瑞震教授就对鹌鹑蛋格外偏爱：“我平时吃鹌鹑蛋的

3、从外眼角开始，用中指轻柔地按压眼睑，由眼尾按至内眼角。　　6：00 p.m.　　刚刚收工，准备去赴朋友的约会，画了一天的浓妆终于可以卸掉了，清洁的手法是减少眼部皱纹的关键技巧。 　　1、卸妆液不要只用指间蘸取，应该用全部手指将卸妆液涂抹

崭新的一天，应以最明亮的双眼来迎接同事的目光。　　1、如果觉得眼部浮肿，将一茶勺的盐溶于一杯暖水中，把棉花浸湿后压干水分，敷在眼睛上数分钟，就能有效减低浮肿。　　2、清晨起床后，喝一大杯温热的柠檬水，可以消除体内毒素，预防眼部松弛。　　3、

这些是白领女性的养眼宝典，如何消除眼疲劳，做到这几点，便能降低对眼睛的伤害，防止眼睛干涩疲劳。

消除眼疲劳八：少戴隐形眼睛　　如果你的泪水分泌较少，那么眼睛就更容易感到干涩，所以，在电脑前要尽量不戴隐形眼镜，框架眼睛是很好的选择，如果非要在电脑前佩戴隐形眼睛，那么只好建议你选择透氧程度高的隐形眼睛。　　消除眼疲劳九：保持端正的坐姿　　

消除眼疲劳六：吸气　　吸气可以促进血液循环，调查显示，不少女性由于长时间看电脑屏幕，所以连呼吸的速度都变慢了，所以经常使用电脑的人们要注意提醒自己，别忘了保持匀称的呼吸，保护眼睛放松身心。　　消除眼疲劳七：多吃水果　　多吃新鲜的水果，尤其是

消除眼疲劳四：调整电脑显示器的距离　　建议电脑显示器与眼睛保持50～70厘米的距离，并且屏幕要略低于眼睛的水平位置的10～20厘米左右，并且尽量保持15～20度的下视角，角度与距离的设定大大影响了眼睛的健康，合适的角度与距离能够降低眼睛的疲

如果长期坐在电脑前看着屏幕就会使眼睛感到疲劳，建议每隔一小时就进行一次眼球运动，比如呼一口气将视线向上看去，再将视线回到原位，吸气，像这样反复进行三次，之后再将眼神向左侧和右侧看去，重复三次。这就是一套很有效的眼球运动，能够缓解眼部疲劳不适

白领女性经常面对电脑完成工作，因此，更要注意用眼卫生，长期面对电脑容易造成眼睛疲劳，使眼睛感到干涩不适，如何消除眼疲劳，来看看保健专家的建议吧。 　　消除眼疲劳一：休息一下 　　短暂地休息一下可以缓解眼疲劳，最好是站起身离开坐位，来到窗前向

工作之余吸口气竟然可以保护眼睛，很多人因为太关注电脑屏幕上的内容，于是使呼吸的速度减慢，吸气可以促进血液循环，从而可缓解眼睛疲劳。　　缓解眼疲劳五：按摩　　用双手的大拇指按揉眉头下面、眼眶上角的地方 ，也可以用食指和中指按揉眉弓外，重复按揉

当已经看着电脑屏幕一个小时了，那么就需要休息一下做做眼球运动来缓解眼睛疲劳。眼睛向上看，呼气，再将视线移回吸气，像这样重复三次，并转动眼球。　　缓解眼疲劳三：眨眼睛　　眨眼睛可以促进眼睛分泌泪水，可以保持眼睛的湿润性，建议在工作之余眨几下眼

白领女性经常要面对着电脑屏幕工作，很容易造成眼睛疲劳，那么如何缓解眼疲劳，小编为你提供5种缓解眼疲劳的方法。 　　缓解眼疲劳一：工作之余注意休息　　职业女性通常使用电脑的时间为6～8小时，建议每隔1～2个小时就休息一下，离开电脑前放松一下眼

让眼睛休息。每使用计算机2小时要休息10～15分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。　　热敷眼睛或绕着眼球按摩。用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约10～15分钟。亦可以用大拇指轻按

1.选择能够倾斜或旋转并具有对比度和明亮度调节功能的电脑显示器。　　2.用可以调节的电脑座椅。 　　3.将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样你就用不着来回转动颈部和头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。 　　施瓦茨强调说，长期使

电脑和互联网的普及无疑给人们的生活带来了巨大的变化，但长时间的在线浏览或在电脑上阅读文章对人的眼睛是有害的。但是专家们称有一些非常简单的小技巧可以帮助电脑用户将这种伤害降低到最低限度———就像眨一眨眼睛或将视线移开一下那样简单。　　加利福尼

热敷　将热水袋用几层纱布包在外面，直接放在眼部，温度以双眼能耐受为宜，每次２０～３０分钟，每日２～３次，可消除黑眼圈，有助于缓解双眼疲劳。　　冷敷　将冰块装在冰袋内，用几层纱布包在外面，直接放在眼部，每次１５～２０分钟，每日２～３次，有助于

如果你的后视镜没有这种功能，那么也不要紧，现在的汽车用品店可以用贴后视镜防眩膜的方法来弥补这个遗憾。　　3小时做一次眼保健操　　西安市第四医院眼科主任杨兴光大夫和有20多年驾龄的王良臣师傅告诉了笔者一些保护眼睛的好办法。 　　连续开车3