三、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力　　由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪

一、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系　　白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信

■专家建议　　培养工作外兴趣　　由于客观原因，大多数工薪族不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，

而不少工薪族在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此年轻人应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动

乐雅养生网导语：在生活中，不管工作怎么忙碌，都应该有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣的培养一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工

乐雅养生网导读：上班族夏季缓解心理疲劳小窍门。心理疲劳并非女人的专利，并不完全是客观生理指标变化的反映，常常带有一些主观体验的性质。出现心理疲劳会使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。下面就来看看在日常生活中该如何摆脱心

乐雅养生网导读：上班族夏季缓解心理疲劳小窍门。心理疲劳并非女人的专利，并不完全是客观生理指标变化的反映，常常带有一些主观体验的性质。出现心理疲劳会使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。下面就来看看在日常生活中该如何摆脱心

乐雅养生网导读：心理疲劳表现在各个方面，如何有效预防心理疲劳，在心理疲劳表现出现时一定要及时减压。缓解心理疲劳由于竞争激烈，工作压力大，白领精神长期处于高度紧张的状态下，容易患上心理疲劳症，对于任何事物都失去兴趣和热情，对于白领这种经常性

6、开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。　　7、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。　　8、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。　　9、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀。　　10、不要

3、 欣赏音乐或学一种乐器　　无论是交响乐、合唱、独唱或是乐器演奏，那些匠心独具、才华横溢的曲调，常能增添生活中无限的情趣。若是妳有有时间，可以去社区大学选门音乐欣赏课，或学习一种简单乐器，妳会发现人生还是蛮新奇的。　　4、 定时运动　　养

养生导读：女性在现代生活中占据着越来越重要的地位，扮演着多重角色，在外可能是精明能干的主管，在家则是温柔可人的妻子，还是包揽家务的家庭主妇，更是充满母爱的母亲等等。总之因为需要做的事情太多，让她们时时刻刻都在高压中，在这样的额情况下，很容易