1、过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生 低血糖 ；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生 急腹症 。2、做好准备工作游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止 抽筋 。3、情

提示一：游完泳后不要忘记刷牙漱口。人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。提示二：认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上

1、应在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越警戒线。2、海边戏水，不要依赖充气式浮具（如游泳圈、浮床等）来助泳，万一泄气， 无 所依靠，容易造成 溺水 。3、海中游泳，因为是动水，有海流、有波浪，与游泳池不同，故需要加倍的耐力及体

1、 淋病 的病原体淋球菌对干燥、寒冷、热以及常见消毒剂均敏感，因此只要泳池和水进行过必要的消毒处理，一般是不必担心经游泳传播的。2、大家担心的消毒不合格问题会由大量的池水稀释帮忙解决。虽然有些不合格的游泳池的确让人没法安心，但事实大量稀释

游泳后 呕吐 的常识常识一，在家里做治疗：作为父母，当看到自己的孩子在一个有趣的活动之后生病了，肯定是会导致担忧和 焦虑 的。大多数情况下，游泳之后呕吐的情况会在几个小时之内得到解决，但是持续的呕吐可能会导致并发症，比如 脱水 。常识二，呕

孕期游泳的好处现代医学科技证明，孕妇适当游泳有许多好处，比如能够缩短产程，减轻分娩时的痛苦，同时对宝宝的健康也十分有利。那么孕期游泳都有哪些好处？1、游泳能改善准妈妈的心肺功能，增强体力和身体的柔韧性，有利于胎宝宝更好地吸收营养物质，对宝宝

常常游泳的妇女，都会有阴道发炎的困扰，尤其阴道经常性的接触游泳池中含有大量氯的水，对阴道可能造成的影响，也是许多妇女关心的课题，医师表示，常游泳的妇女，引发阴道发炎、 外阴湿疹 的机率相当大，必须注意防范。阴道本身局部有乳酸菌存在，并会不断

孕期想坚持运动，对准妈妈来说绝非易事，因为怀孕之后准妈妈不论是站、坐、行，大腹便便的感觉总是让准妈妈很不好受，也很容易累。最神奇的是，这个难题在水里面就解决了。水的浮力可以大大地减轻了准妈妈们腰部、腿部以及颈部的压力，游泳是非常适合准妈妈的

1、反向行进时，人们对空间的知觉的 感知 能力明显下降，容易发生跌倒等意外。因此步速不可过快，行进时宜左顾右盼，把握方向，并选择在 平坦 宽阔、人稀车少、没有障碍的地段进行。2、当人们对这种十分生疏的动作日益习惯时，同样时间的运动比开始运动

倒走起源于20世纪70年代，当时一些田径运动员受伤后，通过这种方法进行身体恢复练习。如今，倒走锻炼在中老年人群中非常流行，清晨或黄昏的小区里、公园里，随处可见倒着走锻炼的人群。他们认为这是一种既能锻炼身体，又能治疗腰疼的好方法。不少医生也建

倒行运动属于运动速度较慢、强度适中、持续时间较长，是以消耗体内脂肪为主的运动，可以更多的消耗体内多余的脂肪。倒行运动时，人的毛细血管开放的数目，要比平时正常行走时增加一倍以上，血液循环加快，它需要消耗较多的能量，那么体内多余的脂肪就会很容易

倒走健身也是一种很常见的健身方式，那么倒走健身的技巧你知道吗？我们现在就一起来看看吧。一般而言，倒走有三种基本姿势，分别适用于不同的练习者。双手叉腰式容易掌握身体重心，安全性高，适合高龄、多病和初学者；动肩摆臂甩手式可使全身得到运动，适合较

1、不能往后看。倒走时扭头看路会造成身体重心偏移，导致身体失控摔倒。扭转颈部会压迫颈部血管，也容易导致 眩晕 而跌倒。2、宜慢不宜快。身体协调性和控制能力比较好的人，不但能倒走还能倒跑。但是对于初学者和老年人以及腰部有伤病的人来说，倒走速度

很多女性经期来的时候都不喜欢做大幅度的运动，除了害怕侧漏外还怕会影响到自己的健康。那么，女性来大姨妈的时候可以跑步吗？经期能不能跑步？答案并不是一定的，每个女生都要根据自己的身体状态来决定，如果身体能够承受，超慢跑的轻度活动，对身体是有利的

1、减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等 疼痛正着运动习惯的腰椎，反过来活动一下，能得到很好的放松，减轻腰椎负担。2、提臀，增强臀部弹性因为倒走其实相当于提臀锻炼中的后踢腿运动，随便走半小时的倒走，就相当于后踢腿半小时，效果挺好的，这个属于倒走的意

倒走前做热身运动倒走前，要做好准备运动。方法：以平时散步的速度正走10分钟。目的是使全身得到放松，关节、肌肉和韧带得到充分活动，协调好身体各部进入能倒走的最佳状态。另外，检查倒走的场地，清除妨碍倒走时的障碍物。倒走时着地应脚尖到脚跟倒走时脚

适量的体育锻炼有益于 高血压 患者的康复，而患者往往是不知道哪种运动适合自己。其实，对于高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有 氧 降压运动。慢跑经济有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一双运鞋就足矣。那么，对于想要用慢跑运动

倒走可以辅助治疗颈椎。颈椎病 的主要诱因是长期伏案以及坐姿不正确，而人体在倒走的过程中，需要挺直腰身或是将身体略微向后仰， 眼睛 直视前方，同时摆动双臂，这样可以松弛颈椎的肌肉，进而对颈椎不舒服的现象起到了缓解的作用，因此每天坚持倒走可以改

慢跑好处虽然很多，但是在慢跑的时候还是要遵循一定的时间，在适当的时间进行慢跑才能将慢跑的作用发挥到最大。女人怀孕经历了三个阶段：孕初期、孕中期、孕晚期。在这三个阶段，孕妇的慢跑适宜时间是怎样的呢？孕早期：一定要遵循常规的孕期运动注意事项，例

孕期运动方式有很多，比如孕妇瑜伽、孕妇体操、孕期健身操等，这些运动方式都是针对孕妈们专门设计的，对于处于孕期的孕妈们来说也是有益的。慢跑作为一种有益身心健康的运动对孕妈们是否也适用呢？想要了解孕妇适合慢跑吗？如果你在怀孕前就经常跑步，那你还