• 户外运动:睡袋的选择标准(3)
    5、保暖。  户外的温度不比室内稳定,也希望在晚上可以舒服地睡一觉。因此,睡袋的厚度和保暖性就显得很重要。建议亲,尽量选择加厚的,这样才可以抵挡住室外的低温,也不会担心我们的身体冻着。睡袋保暖  6、是否方便。  在外旅行或游玩时,最不希望
    besoo2020-1-13
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  • 专家认为慢跑有益身体健康(2)
    慢跑步伐要轻快,从短程开始,逐步增大跑程。 慢跑全身肌肉放松,宜用腹部深呼吸,呼吸要深长而缓,可两步一呼、两步一吸,亦可三步一呼、三步一吸。注意力要集中,否则,极易发生扭伤或其他意外。
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  • 户外运动:谨防水具使用误区
    养生导读:热爱户外运动的应该知道,水是必不可少的,当然,买上一瓶瓶装水是最简便的方式,但是你是否知道,瓶装水饮用完的空瓶子,是无法在自然中降解的,对于环境绝对是一种污染。那么带上一个水袋就是最好的选择,其实水具也并非看上去那么简单,我们在使
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  • 出游必备:十件趣味小装备
    养生导读:在繁忙的工作中,抽身出外旅行或者野外探险,给平淡的生活加点料。途中,条件一般都比较艰苦,为了能使旅途尽可能多一点不是很过分的“奢侈”与“享受”,不妨尝试往自己的背包里放上下列几样物品。  1、头巾:徒步于丛林中,蜘蛛网是常有的,如
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  • 户外活动:不同路面的穿越技巧(5)
    五、跳石路面  1、路面特点:  所谓的跳石就是没有明显的路,所谓的“路”主要由山谷沟壑经长期雨水冲刷和山洪暴发形成。或有路但周边是农地,农户在耕作时将地中石块分拣抛出,堆积于路面上,长此以往便让一条路成为大小不一的石块路,在这种路面上行走
    besoo2020-1-13
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  • 适合秋季的户外活动(4)
    九、户外摄影  你是摄影爱好者吗,你是不是有几个单反,几个镜头都在防潮箱里藏着呢,是时候了,趁着假期,跟几个老师同学一起,带好摄影包,前往大山拍摄一些精美的相片,也可以在大街上,进行街拍,完后分享结果,成绩,是不是味道很浓烈呢。  十、登山
    besoo2020-1-13
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  • 户外出行必知安全常识(3)
    12、尽量不要脚踩被草覆盖,看不清下面虚实的羊肠小道;要争取跨越过去或者绕过去;否则,你可能掉下山坡或深坑里。  13、尽量不要在夏秋季节做开路人,除非你会打草惊蛇,或者你很警觉很善于发现道路上的蛇并有办法对付它。  14、尽量不要独自上山
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  • 户外运动:睡袋的选择标准(2)
    2、要看填充物。  羽绒填充睡袋跟合成纤维填充睡袋比较起来,前者提供更强的保暖性、可压缩性及耐久性,而且柔软舒适。不过纯羽绒睡袋价格较贵,一旦湿了会丧失保暖的功能,不太适合在下雨或潮湿的气候环境下使用,用前要先将睡袋收进防水套。  3、在多
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  • 专家认为慢跑有益身体健康
    专家指出,慢跑消耗的能量是静坐时的几十倍。慢跑从速度、消耗能量、锻炼效果上看,是减肥塑身最理想的有氧运动方式。跑步最好在室外,因天气等原因,在室内跑步机上跑步也是不错的选择。但室内空气不如室外新鲜,长时间同一跑步状态易导致身
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  • 走路用脚跟,走出好肾(2)
    2.前进后退法。即进三退二。动作要求和要点与前相同,向前走三步后退两步,也可以左右走,或前后左右走。此法于室内、室外均可进行。  3.下楼梯锻炼。身体自然直立,头端正,下颏内收,上体稍前倾,臀部微翘,两脚成平夹角90度外展,两脚脚尖翘起,直
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  • 户外活动:不同路面的穿越技巧(4)
    四、雪地穿越   1、路面特点:  雪地路面因下雪积雪形成,由于积雪覆盖,无法判断地形及路面情况,情况会很复杂。积雪导致湿滑,阻力较大,行走不便。   2、行走方法:  在下雪时行走,或走在积雪时间较长的地上,最重要的是步幅要小且保持固定步
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  • 适合秋季的户外活动(3)
    六、游泳玩水  到家里周围的小溪,小河边,或者水库边,穿上泳衣,带好浴巾等,去浸泡一下清凉的水,跟大自然一体也是很舒畅的事情。  七、在野外休息  这个活动真的很亲切,很接近大自然,带好帐篷,带好食物跟水源,找一个明媚的白天,去野外安全的草
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  • 户外出行必知安全常识(2)
    6、尽量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时,相邻队员的距离太近;要留出比平时多2个人的间距,以防下面的人被砸伤。  7、尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小;要等到前面的人安全到底后,后面的人才可以下山;有条件的话,前面的人可以为后面的
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  • 户外运动:睡袋的选择标准
    养生导读:对于爱好野外宿营的朋友们来说,游走在自然中,呼吸着新鲜的空气,欣赏着优美的风景,也感受着它广大的胸怀。而睡袋是我们在户外活动露营必不可少的装备,它能够让您保证充足和舒适的睡眠。所提选择一个好的睡袋是非常重要的,下面给大家,介绍一下
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  • 走路用脚跟,走出好肾
    养生导读:肺主皮毛,肾主精血。中医认为,人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。肾气不足的人,毛病多多。中医提醒:走路时若能多用脚后跟,就能刺激肾经穴位,除病延寿。  具体可作如下练习:    1.前进和倒走法。身体自然直立,头端正,下颏内收,目平
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  • 户外活动:雷雨天注意事项(4)
    7、风来要避雨  狂风来了,就要停止活动找地方避风雨,更不要行进了,否则有可能被大风刮起的物体击中,或是被大风从高处吹下山谷。尽量不要到结构疏松的岩石、洞穴下避雨,否则山体滑坡的土石塌方很可能掩埋躲雨的人。 电力线缆   8、远离电力线缆 
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  • 户外活动:不同路面的穿越技巧(3)
    三、河川穿越   1、特点  河川穿越是户外徒步一项可能遇到的问题,通常我们可以依靠地图来判断穿越区域是否有大的河流,但在地形较为复杂特别是海拔高差较大,河谷强切割的地区,一条看似不大的溪流往往成为穿越障碍,在暴雨多发的季节,原本不能构成威
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  • 适合秋季的户外活动(2)
    三、真人反恐游戏  首先去反恐店铺购买一套制服,玩具手枪,机枪,防雾罩,头盔,还有军靴,手套,再买一个背包,约定几个死党出发,前往野外树林那里进行真人反恐。前提是做好安全措施,一定要带好手机,带好医疗药箱。真人反恐游戏   四、放风筝  事
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  • 户外出行必知安全常识
    养生导读:现在业余时间去户外运动的人越来越多,毕竟都市的生活始终使人处在一种无形的压力中,只有亲近自然,才能将自己在都市里积蓄的郁闷和不快彻底的发泄出来。户外活动虽好,但我们也须注意安全,一些户外活动必备的安全常识还是有必要了解的。  1、
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  • 海滩游泳必须知道的常识(2)
    5、在海中,若有皮肤受伤出血时,应立即上岸,6、在遇有人溺水时,应大声喊叫或打110请求协助,未学过水上救生,不可冒然下水施救,以免造成溺水事件。  7、海边救生员均身穿上黄下红服装。如果看到海滨白色的小屋和旁边的黄、红两色旗杆,就可确定那
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户外活动