第九天　不要因为自己的减肥速度过慢而失望　　你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。　　如果你在3个月的减肥实践中只减去10磅而不是15磅的话，你也

第八天　采用慢食法进餐　　每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。不要因为自己的减肥速度过慢而失望

第七天　在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品　　在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。慢食法进餐

第六天　开始实行喝汤减肥法　　在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。蔬菜

第五天　在超市购物时，要认真查看食品上的标签　　当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议：在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30%。 　

第四天　开始准备一个饮食与运动的日记本　　记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。 　　配合动作： 　　［活动肠道］两膝弯

第三天　采用少吃多餐的饮食方案　　试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。　　配合的动作练习： 　　［变形的蛇伸展功］可以使下垂的臀部上

第二天　聪明地吃，但并不是少吃　　使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减

第一天　每顿饭前饮一杯水　　特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。　　配合的动

男人三种“性经验”最不可靠（资料图）性爱误区三：女性手淫时也会“叫床” 在西方电影对女性手淫的描述中有意识的呻吟或喊叫等表现，这是对女性手淫的误解，纯属演技。惟有刺激阴道的手淫，因为一边停止呼吸，一边出声强化运动，所以会像通常性交那样发

男人三种“性经验”最不可靠（资料图） 性爱误区二：摩擦阴蒂就会令妻子达到高潮 “为了让妻子能够在性生活中达到性高潮，我总是想尽办法做到最好。我从一些杂志和书上了解到阴蒂是女性的一个性敏感度很高的部位，也知道阴蒂在比较靠上面的地方，于是在

男人三种“性经验”最不可靠（资料图）都说实践出真知，经验是最好的老师。那同样道理，是不是性经验多的男人床上功夫一定了得呢？其实这是不科学的，相反很多性经验可能是不靠谱的！比如说：外生殖器变黑就是滥交、摩擦阴蒂就会令妻子达到高潮、女性手淫时也

2　变身宣言：“女人不狠，地位不稳”　　人物：臣臣，27岁，台资企业主管 　　臣臣虽然工作年限不长，但却经历了职场上尔虞我诈的争斗。大学本科物流专业毕业后，她顺利进入南宁高新区一家台资企业工作，3年后被提升为部门主管。 　　“每天都有很多双

尊坐高档写字楼，吹着空调，看着报纸杂志，喝着咖啡，听着音乐……这是很多人印象中，白领丽人享受的舒适的工作环境。但是，除去这身光鲜亮丽的外衣，在激烈的职场竞争里，当美丽的外表和心理年龄的童真(萝莉)换不来怜悯和赞扬时，成熟的思想和行为方式(“

11.作一次音色和语调的自我检查。把自己要讲的话录音5分钟，听听是否清晰，喉音、鼻音是否太重-语速怎样-语调老成、平淡吗？　　如不满意，改进后再录一段听听。充满朝气的语调会使你显得年轻。此功重在平时留心多练。　　12.注意衣着和发式。第一次

6.当愤怒难以抑制时，愤怒会使你失去理解他人和控制自己的客观尺度。它不仅无助于问题的解决，反而会把事情搞得更糟，应提早结束会见。　　7.学会听的艺术。听有两个要求，首先要给对方留出讲话的时间，其次要听“听话听音”。　　如对方首先讲话，你不可

职场女性在会客时应注意哪些事项？今天小编总结了职场会客的14个小技巧，希望能帮助大家。　　1.问候时最好点名道姓。迈进会客室的门，你的第一句话可能是：“你好，见到你很高兴。”但这却不如说：“李经理，你好，见到你很高兴。”后者比前者要热情得多

加速人体衰老　　他还说，自然衰老情况下，孤独会加速人体衰老速度，不过其中的具体原因尚不清楚。他猜测这可能与孤独的人缺乏社交生活、大脑缺少灵活性有关。　　孤独的人睡眠质量差，白天感觉昏昏沉沉，夜里容易依赖安眠药入睡。 　　现代人更易感孤独

削弱意志力　　研究发现，孤独者和社交活跃者的健康水平差距与吸烟者和非吸烟者、肥胖症患者和非肥胖症患者的差距类似。 　　科学家还发现，孤独能削弱人的意志力和决心，不利于人保持健康生活方式。 　　“孤独的人健康状况不佳。与普通人相比，他们更

孤独使身心受到潜在伤害,各种社会原因造成现代人孤独感增强，人们需要维系社交纽带……　　改变内分泌　　美国芝加哥大学心理学教授约翰·卡西奥波在美国科学促进会年会上发表研究成果时说，孤独可以削弱人体免疫系统，使人体血压上升、压力增大，还有造成抑