3、学会一些交际技能　　如果你在与人交往时总是失败，则由此而引起的消极情绪当然会影响你的合群性格。如果你能多学习一点交往的艺术，自当有助于交往的成功。例如，多掌握几种文体活动技能，如打球之类，你会发现自己在许多场合都会成为受别人欢迎的人。　

1、学会关心别人　　如果你期望被人关心和喜爱，你首先得关心别人和喜爱别人。关心别人，帮助别人克服了困难，不仅可以赢得别人的尊重和喜爱，而且，由于你的关心引起了别人的积极反应，也会给你带来满足感，并增强了你与人交往的自信心。　　除了关心别人以

(4)消除紧张和疲劳将你的日程安排科学合理，在其中保留若干休息时间，用来放松你的大脑神经，补充你的体力。身体和大脑工作时，始终伴随着能量消耗、恢复的过程，因此可以说，在你的工作日程上，安排这样一个过程会使你能够以最高的灵敏度和效率投入工作。

(1)掌握你的心智首先要保持与你的能力水平和情绪相协调的状态。随着当今社会“工作”这一概念的内涵逐渐扩展为“压力”和“骤变”，保持头脑清醒的技巧就在如何能够长时间高效工作这一问题上扮演着日益重要的角色了。除非你能保证时时保持清醒的头脑，否则

心电图能捕捉到特殊“焦虑风暴”　　焦虑情绪对心脏的影响，早期可能从心电图上看出端倪。王军副主任医师介绍，来自北京的医学专家们正试图寻找隐藏在心电图上的焦虑情绪的特殊讯号，这种讯号被称作“焦虑风暴”。王军说，“焦虑风暴”在心电图上是一种特殊的

“揪心”情绪最易“伤心”　　随着社会竞争的加剧，人们或多或少都有过焦虑情绪，只是轻重程度有所不同，很严重的患者会出现很多躯体症状。焦虑情绪会影响各类器官已经是共识，而医学研究表明，在众多“揪心综合征”中，心脏很受伤。南京市第一医院也进行过相

第一次见到她的时候我吓了一大跳，她手上厚厚的一摞病历，全是这几年在南京各大医院看门诊、做检查所积累的，奇怪的是，所有检查结果依然未见有何异常。在多次沟通后，我发现所有问题都可能出在多年前的一个“心结”上。　　七八年前，她刚刚大学毕业，就在南

“揪心”过度，真的会让人“心碎”　　研究显示，焦虑情绪引起激素改变，会使心肌变薄引发“应激性心脏病”　　常常焦虑揪心，心肌都会变薄。这看起来很不可思议的联系却是确实存在的。今天是第二十个世界精神卫生日，昨天上午南京市第一医院举办了关注心理健

5、每天的日程都满满当当，让你压力倍增。应对方法：列出10条工作让你感到满足或感激的事情，看着它们，你会从中得到一种满足感。原来，每天满满的日程能让自己有这么多收获，你就不会觉得它是负担了。　　6、你是团队的核心，团队的命运在你手中。 　　

核心提示：其实我们的最大健康威胁不是心脏病或者癌症，而是你无法控制的压力。美国《真简单》杂志就给出以下最简单的减压秘诀。　　1、在重要场合，许多人都将目光聚焦在你身上。　　应对方法：告诉自己“这和平常没什么分别，只不过人多罢了”。把注视你的

知识焦虑症不仅在主观上呈现身体紧张、自主神经系统反应过强、对未来莫名的担心、过分警惕等症状，在客观上还有一定的持续性，通常上述反应持续2周以上就可被诊断为知识焦虑症。　　如何缓解知识焦虑症　　知识焦虑症本身并不可怕，也不用担心它会转变为精神

核心提示：知识焦虑症不仅在主观上呈现身体紧张、自主神经系统反应过强、对未来莫名的担心、过分警惕等症状，在客观上还有一定的持续性，通常上述反应持续2周以上就可被诊断为知识焦虑症。　　心理医生在门诊中经常会发现一些拥有高学历、置身高新技术行业的

四是与家庭不和，与老伴分离，与后辈形成“代沟”，因而关系紧张，感情淡薄，得不到家庭成员更多的同情、理解和尊重；　　五是由于病态心理障碍，往往把家庭中发生的微小事情看得过重，长期挂在心头，得不到及时排遣消除，内心郁闷烦躁，缺少生活乐趣，这些因

核心提示：固执，是一种特殊的心理表现。其主要特征：自满自信、思维刻板、敏感多疑、嫉妒苛刻、情绪冲动异常等。　　导致老年人固执的原因大致如下： 　　一是接受新鲜事物较少，大脑缺少应有的刺激，因而大脑和神经系统的敏感力和反应力明显减退，脑细胞缺

其他的宣泄方式还包括谈心、写日记等。一个人如果经常压抑自己的心情，长期下去严重时可能会导致抑郁症，因此，当低落情绪出现时还是把它宣泄出来为佳。　　3.自我美化法　　自我美化指个体用以避免自尊心受损或增加自尊感的过程和结果。自我美化的过程往往

个体自我心理上确实有压力，需要改变现状，而行为上却找不到积极有效的办法，所以感到窒息和痛苦，从而失去对生活的热情和积极性，不能乐观地面对人生。如果长期感到郁闷和情绪低落，会降低智力水平，引起行动的迟钝和精神的疲惫，进取心丧失，严重时会使自我

四、充足的睡眠。　　睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。　　五、常服用鱼油。 　　ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，

笑是有助于人类生存的工具　　同时，研究还发现了两个重要的区别。和礼貌性微笑不同，只有那种不被强迫的、放松地笑到眯起眼睛的笑才真正起作用。而且，这种发自内心的笑当你和其他人共处时远比你独处时更容易发生。 　　牛津大学社会和文化人类学学院的Ro

6.眼泪建立社区作者阿什利.蒙塔古在她的文章《科学文摘》中辩说，哭不仅有利于身体健康，而且还能建立社区。我知道你在想什么：“嗯，没错 ，但不是正常类型的社区。我的意思是，在教堂里，我也许会问身后那个大哭大叫的女人‘怎么了’或‘是否需要帮忙’

核心提示：女性罹患抑郁症的概率高于男性，巨大的生活工作压力导致现代女性的情绪调节能力降低。其实，一味埋怨生活并不能使现实改变，不如运动正确的生活保健方式来调节情绪，不让抑郁症有机可乘。　　女性罹患抑郁症的概率高于男性，巨大的生活工作压力导致