手扶住座椅，保持动作不变10秒以上　　3、动作还原，换另一边（做此动作时腰部有扭转的感觉）　　4、动作重复3—5遍 　　功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸

妙招五：转身旋腰功　　步骤：　　1、固定双脚，旋转上半身向后　　2、

保持动作5—10秒　　4、呼气，动作还原　　5、前面的动作重复4—5遍　　功效：缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。

步骤：　　1、双手重叠，放在方向盘上　　2、手向前推，胸背往后拱，同时颈脖向下缩　　3、

4、同样的动作，以右手挤压左手　　功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。 　妙招四：伸手弓背功

3、动作维持10—20秒　　功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。　　妙招三：压掌活腕功　　步骤：

1、伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指　　2、右手施力向内挤压，右手以力与之对抗（可伸直右手，加大难度）　　3、保持对抗5—10秒

步骤：　　1、双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚　　2、手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力

保持动作5—10秒　　4、相同动作，另外一边再做一次　　功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。 　　妙招二：托颅争力功

步骤：　　1、举起右手，手指摸向左耳上方　　2、牵拉脖子向右，同时左肩下沉（脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉）　　3、

五个车上运动预防颈椎病　　预防驾车所引发的颈椎病，还需记得多做颈部运动。考虑到车主所处的狭小环境和繁忙作息，这里教大家5招简单易学的白领开车族颈椎病自救小妙招，帮助大家轻松挥别颈椎病，享受健康快乐生活。　　妙招一：拉颈压肩功

危害颈椎情形之二：追尾撞击事故导致颈椎病　　在交通事故所引发的人身伤害中有七成属于颈椎受伤。而其中追尾撞击事故是造成颈椎伤害的最大元凶。在追尾事故中，人体在靠背或座凳的带动下突然向前或者向后时，头部通常无法跟上身体的运动节拍，这种身体和头部

随着有车族的增多，与之相关的疾病也多了起来，其中颈椎病可居众病之首。由于人体颈椎神经、血管集中，一旦受损会给驾车人工作、生活带来极大影响。那么，在驾车过程中哪些情形最容易导致颈椎病？针对这些情况又该如何预防？ 　　危害颈椎情形之一：驾车时的

功效：缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。　　妙招五：转身旋腰功 　　步骤：1.固定双脚，旋转上半身向后 　　2.手扶住座椅，保持动作不变10秒以上　　3.动作还原，换另一边(做此动作时腰部有扭转的感觉) 　　4.动作重复3—5遍　　功

现在，专家推出了一套健康操视频，在动作设计上充分考虑到了车主及白领人群所处的狭小环境和繁忙作息，通过免费的在线观看就能学会，简单易学的方法对白领开车族来说非常有帮助。　　妙招一：拉颈压肩功 　　步骤：1.举起右手，手指摸向左耳上方　　2.牵

一、颈椎病按什么穴位二、颈椎病会有什么症状三、颈椎病的危害有哪些颈椎病按什么穴位1、颈椎病按什么穴位1.1、揉捏风池穴取穴定位位于颈后两侧枕骨下方,发际两边大筋外侧的凹陷处。按摩方法被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身后,一只手扶住

一、颈椎病的按摩手法二、预防颈椎病的方法三、治疗颈椎病食疗方有哪些颈椎病的按摩手法1、颈椎病的按摩手法1.1、揉颈部两侧肌肉正坐,按摩者用拇指揉颈部两侧肌肉(从枕部与颈上段交界处至大椎旁的颈根处)3~5遍,以放松肌肉,在疼痛相对剧烈

随着交通日渐发达，“自驾车族”也越来越多，颈椎病更是日益增多。不少乘车人在瞬间发生屈曲性颈部损伤，使颈椎体后软组织断裂，比如：棘间韧带、棘上韧带、项韧带和关节囊等损伤，有的还可同时发生颈椎脱位或半脱位等。其中，急刹车造成“挥鞭”损伤、摩托车

你想省油吗 跟我学几招　　油价不断上涨，如何开车省油已是车主非常关注的话题，省油不仅跟车辆本身有关，更与平时的驾驶方式与驾驶习惯息息相关。　　冬季热车时间不宜过长　　多数车主都有冬天早晨热车的习惯，不过一味的在原地等待车辆转速下降到正常值或

视力疲劳综合症：司机在开车时，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况。倘若汽车的挡风玻璃质量粗糙，或高低不平，厚薄不一，便可直接影响司机的视力，导致视力疲劳综合症，即在开车过程中，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。建议司机可以在车停后眺望