二、冬季补钙多吃六种蔬菜。　　1、高丽菜。　　含有维生素K，可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质，它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。高丽菜　　2、茭白笋。　　不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白

养生导读：说到补钙，很多人第一时间会想到牛奶，所以很多人补钙都看重牛奶，却忽略了绿叶菜的补钙功效。其实，绿叶菜的补钙作用一点也不弱于牛奶，我们平时在饮食中不仅要多喝牛奶，还应该多吃绿叶菜。　　牛奶的补钙效果低于青菜。　　按照数据计算，100

十二、饭后就洗澡 加剧心脏缺血。　　有些女性为了节省时间，在饭后立即洗澡，这样是很危险的事。一方面每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会影响食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，诱发恶心、呕吐

十、勤洗澡，更干净。　　很多人认为洗澡越勤，身体才会越干净。但随着冬天的来临，皮肤也变得越来越干燥脆弱，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤洗澡族”。有的人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了

八、强度浴液会刺激皮肤。　　冬季皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会加重损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。　　冬节洗澡的时候我们宜选择性质温和的沐浴用品，以避免对于肌肤的刺激，洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。　　沐

五、剧烈运动后不能洗澡。　　剧烈运动后洗澡容易造成心脏、脑部供血不足。劳动或劳累后，也不要立即洗澡。　　六、空腹洗澡易虚脱。　　回到家中，很多人喜欢先洗澡，再坐下来享受晚餐，但这种行为背后也有健康隐患。　　洗澡时因水传热快而使人消耗大量的热

三、酒后不要马上洗澡。　　酒后千万不要立即洗澡，因为洗澡时，人体内储备的葡萄糖会因体力活动和血液循环加快而被大量消耗掉，而酒精会抑制肝脏的正常生理功能，使其不能将储存的肝糖元转化为葡萄糖，并及时补充到血液中去，从而造成血糖含量大幅度下降。　

养生导读：在寒冷的冬季，洗一个热水澡既能暖身又能放松身心。洗澡好处多多，除了可以清洁消疲外，还可以舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤的新陈代谢。但是，如果洗澡的方式不对，却会让你生病+短命。下面几个洗澡的禁区，你千万不要踏入。　　一、按摩前后都别

9、马铃薯　　马铃薯仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼。　　10、山药　　山药味甘、性平和，可减少皮下脂肪的沉积，从而避免肥胖。生吃山药，能排出体内毒素，从而

5、番茄　　减肥效果：番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。番茄独特的酸

养生导读：冬季是容易囤积脂肪的季节，不想运动，不妨从饮食下手来减肥。那么冬天吃什么食物减肥呢？在冬季里，可以帮助你减肥的食物有很多，具体冬天吃什么食物减肥，小编向你推荐16种食物。　　冬天吃什么食物减肥？　　因为天气过于寒冷，不少人总是觉得

养生导读：冬天吃什么水果减肥？冬天是最容易积累脂肪的季节，想要减肥，就多吃瘦身水果！那么冬天吃什么水果减肥呢？冬季上市的水果有减肥功效可不少，小编推荐8大瘦身水果，让你在冬季也有好身材！　　冬天吃什么水果减肥？　　1、葡萄柚　　减肥效果：葡

一、冬天跑步怎么呼吸二、冬天跑步的好处三、冬天跑步的注意事项冬天跑步怎么呼吸1、冬天跑步怎么呼吸1.1、天冷时变换呼吸方式当天气变冷时,利用鼻子呼吸变成了很重要的事情,因为空气是干的,若用嘴巴呼吸则会增加空气干度。透过嘴巴呼吸,肺部

第一步洗脸，是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。　　清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环

养生导读：冬天几天洗一次澡？到了冬季，不少人感到皮肤瘙痒，原因是他们洗澡洗得太勤了！那么冬天几天洗一次澡呢？想要远离皮肤瘙痒，每周洗澡2至3次是比较合适的。小编为您介绍冬季洗澡的注意事项。　　冬天几天洗一次澡？一周两到三次比较合适　　因为工

洗头一般在午后进行比较好。最好选在白天温度稳定的时间。上班族工作繁忙，可以下班回家稍做休息后再洗头，这样就有足够的时间让头发自然晾干，从而避免一些疾病的发生。　　冬天如何洗头才正确？　　有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。

养生导读：不少人到了冬季感到头皮瘙痒、头油多，多数原因是洗得过勤了！那么冬天多久洗一次头呢？其实冬天没必要天天洗头，具体冬天多久洗一次头呢？小编告诉你，每周洗2-3次为宜！　　冬天多久洗一次头？　　进入冬季，天气干燥让很多长发女性觉得头发也

冬季如何洗发才正确？　　洗发方法不对也会伤发。洗发可分七步：　　1、洗前，将头发用疏齿的木梳或者角梳轻柔梳顺头发，使油脂充分滋润头发，同时也将头皮死细胞及掉落的头发梳掉，可免造成头发受损。　　2、用温水将头发浸湿，水温最好在40℃左右，过烫

头部阳气充足，是人体最不怕冷的部位，所以大冬天的，就算身上裹着厚棉袄、羽绒服，头上顶多只要戴顶帽子。用烫水洗头不亚于火上浇油，头部本来就血流旺盛，烫水洗头会加速血液的流动，造成头脑昏沉沉的。大多数人在澡堂洗完热水澡就犯困也是这个原因。　　用

养生导读：冬天用什么洗发水？冬天，不少人的头发头油多、头皮瘙痒，很大原因是洗发水使用不当。那么冬天用什么洗发水呢？冬季还是要少用去屑洗发水，最好使用中性、温和的洗发水。具体冬天用什么洗发水？小编为您介绍。　　冬天用什么洗发水？少用去屑洗发水