乐雅养生网导读：自己的小弟弟，你对它的关照不计其数，但是你真的了解它吗?不，某些问题，你还对它一无所知，这怎么能行?作为男人，不识自己何……自己的小弟弟，你对它的关照不计其数，但是你真的了解它吗?不，某些问题，你还对它一无所知，这怎么能行

颈椎病是白领最常见的病了，因为常年坐在电脑前低头看文案，午休趴桌子睡觉，怎么看这些都是导致颈椎病的坏习惯。那么上班族如何做颈椎保健呢？下面乐雅养生网一一为您支招上班族如何做颈椎保健。　　1、颈肩肌锻炼　　抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次个1

6、跑踢法：在慢跑的过程中，加上抬或踢腿的练习。如：车轮跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等。　　7、跳踢法：做轻跳的练习中，加上收或踢腿等的动作。如：收腹跳、垫步跳、单腿跳等。　　8、扶踢法：手扶支撑物，做各种踢腿练习。踢腿健身 　　9、绷腿

三、踢腿健身法　　1、正踢法：原地做单腿前踢，或两腿交替前踢动作。　　2、屈踢法：原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习。踢腿健身 　　3、侧踢法：做原地向体侧直或屈腿踢的练习 动作。　　4、后踢法：原地做直或屈腿的后踢练习。　　5、走踢法

3、扭膝　　双足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，再向右转，各转20次。扭膝　　4、干洗腿　　用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再

二、有车一族腿部保健必知　　有车族平时必须经常参加体育锻炼，最好选择全身性、大肌群参与的运动，如跑步、爬山、爬楼、跳绳等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡运动。年轻人还可以通过器械来锻炼;年纪大的可以进行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出时

4、高抬贵脚　　每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚

养生导读：现在,人们越来越懒，有车族越来越多,只要出门不是自己开车就是打的，用腿的地方就越来越少，这样腿部的衰老去会越来越快，大多忽视腿部保健。有关资料显示,有车族的腿部力量通常比常人差,所以,有车族一定要保持一定量和一定强度的腿部活动,才

一、男士保健食品二、男士保健方法三、男士保健误区男士保健食品1、男士保健食品之虾男人吃什么补身体最好的,虾就是很不错的选择。补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增

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