茶疗简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。　　1、萝卜茶　　　　白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐

（5）摩耳轮：以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可治病。日久，痛点消失说明局部病变有好转。此法不拘遍数，做2～5分钟，以耳部感到发热为止。耳

肾是人体重要器官之一，乃先天之本。我国第一部医学著作《内经·素问》中就阐述了人体衰老之原因：“肾气衰，精气亏，天癸竭。”并强调“肾气有余，气脉常勇”是延年益寿的首要条件。中医认为：“肾主藏精，开窍于耳”，耳是“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，

亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。　　亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得

酉时：肾经当令　　酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么

午时：心经当令　　午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。　　对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地

心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。　　卯时：大肠经当令　　卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当

子时：胆经当令　　子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。　　生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人

第三句他深有感触。他说，有个银行的科长来找他时愁眉不展，说这次晋级又没他。王瑞麟问他，你当了几年科长？他说当了十几年。“我说你当了十几年科长，人家一天也没当，你沾大光了！”这人一听，茅塞顿开，三服药没吃完，病就好了。　　最后一句是他的亲身体

他每天三餐的安排是这样的:早餐200克奶，两个煮鸡蛋，半个馒头，一个西红柿。　　中餐不讲究，包子、馒头、炒菜，什么都能吃。　　晚餐除了包子、青菜，他还要喝鸡蛋甜汤:1个鸡蛋，1把白面，打在一起，呈糊状。倒进开水锅煮出来，黄黄的，香香的。　　

具体点说，补法吸气长，呼气短，可以缓解心前区因供血不足引发的疼痛；泻法吸气短，呼气长，能缓解痉挛性疼痛；和法是平呼平吸，可缓解一般疼痛。　　他说，自己患有胆结石病，以往每年发作一两次，每次发病腹部疼痛难忍，出汗、恶心、呕吐。这时他都采用泻法

3、用热水洗脸泡脚　　我每天晚上倒一盆热水，水温一般在50℃左右，有时在热水里放点食醋或食盐。盐可消毒杀菌，醋可去脸上黑斑，护肤美容。我将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干迅速捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗，这样反复烫洗几次，能起到熨

养生导读：水是生命之泉，离开了水，我们将无法生存，有研究表明，一星期不喝水，会危胁到生命。中医提倡水疗，并提出了五水养生法，即用水养生。正确喝水，大大有利于身体健康。下面一起来看看如何用水养生。　　1、每天要喝几杯水　　为了保持体内有足够的

乐雅养生网导读：女性的气色和生理变化有莫大的关系，尤其是每月的生理期耗血过多，让女性脸色苍白无光，因此，要恢复美丽的容颜和健康的气色必须要有充足的血气来维持。下面，小编为大家介绍补血养气的养生法，帮助你恢复好气色。神养 中医认为，若情志不

6、跑踢法：在慢跑的过程中，加上抬或踢腿的练习。如：车轮跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等。　　7、跳踢法：做轻跳的练习中，加上收或踢腿等的动作。如：收腹跳、垫步跳、单腿跳等。　　8、扶踢法：手扶支撑物，做各种踢腿练习。踢腿健身 　　9、绷腿

三、踢腿健身法　　1、正踢法：原地做单腿前踢，或两腿交替前踢动作。　　2、屈踢法：原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习。踢腿健身 　　3、侧踢法：做原地向体侧直或屈腿踢的练习 动作。　　4、后踢法：原地做直或屈腿的后踢练习。　　5、走踢法

3、扭膝　　双足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，再向右转，各转20次。扭膝　　4、干洗腿　　用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再

二、有车一族腿部保健必知　　有车族平时必须经常参加体育锻炼，最好选择全身性、大肌群参与的运动，如跑步、爬山、爬楼、跳绳等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡运动。年轻人还可以通过器械来锻炼;年纪大的可以进行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出时

4、高抬贵脚　　每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚

养生导读：现在,人们越来越懒，有车族越来越多,只要出门不是自己开车就是打的，用腿的地方就越来越少，这样腿部的衰老去会越来越快，大多忽视腿部保健。有关资料显示,有车族的腿部力量通常比常人差,所以,有车族一定要保持一定量和一定强度的腿部活动,才