8、桑葚粥 　　做法：桑葚30克（鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。 　　效用：该粥可以滋补肝阴、养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。　　夏季养生粥 　

4、胡萝卜粥 　　做法：先将胡萝卜1——2根（按喜好定）洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大

养生导读：粥是一种把稻米、小米或玉米等粮食煮成的稠糊的食物。在中国四千年有文字记载的历史中，粥的踪影伴随始终。粥不仅具有温、软、淡、香、黏等特点，便于消化吸收，又保护胃黏膜，增添津液。还具有很强的滋补作用，甚至可以和参汤相提并论。中医养生素

六、海底椰南枣汤。　　功效：一看就知道是素汤，清甜不腻，可滋润养颜。周末在外吃了太多口味油腻的饭菜后，可以用此汤加以调理。　　材料：海底椰约150克，大苹果两个，南枣六粒。　　方法：苹果洗干净后每个切成4片，去心，南枣洗净。水沸后，将各材料

四、海带排骨汤。　　功效：十分常见的一种汤，美味而实用。周末为父母煲上健骨御寒的海带排骨汤，让家人备感温馨。　　原料：猪排骨、海带做法：将海带浸泡后，蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，切成长方块。将排骨洗净，在沸水锅中煮一下，取

三、金针豆腐瘦肉汤。　　功效：对于已显疲态的你来说，制作简单的金针豆腐瘦肉汤正好能满足需要。虽然材料简单，却有健脾安神的功效。金针豆腐瘦肉汤 　　材料：金针菇1两、瘦肉4两、豆腐1块。　　制法：豆腐切块，金针菇用水浸洗。将瘦肉“出水”，金针

养生导读：春季饮食清淡，喝汤也颇讲究。春季煲汤不要太油腻、忌燥热。原材料可选用瘦肉、禽类、鱼为主，药材可以选用党参、沙参、枸杞、百合、淮山等。春季天气变化大，人容易感冒，而且比较燥热、潮湿，可以在煲汤时放些晒干的桔子皮、或起锅前放入卷好的整

10、保健防病。　　春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染;春天又是

7、温补阳气，忌酸宜甘。　　专家介绍，如今正值初春，寒气未退，依然可以服用一些温补食物，如韭菜、葱、姜等物，以补全身阳气之不足。　　但随着天气渐暖、阳气渐升，温补可逐渐减少，转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物。首先忌酸，因为酸性收敛，不利

4、防寒。　　乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要。专家介绍，一防外寒，外界气温变化寒气入侵，易引起感冒等疾病；二防中寒，即为寒气所伤。“含伤阳，心属阳，寒气入侵，心脏首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高发期。”　　5、春季宜

养生导读：春回大地，万物复苏，人也变得活泼精神起来，春季是一个美好的季节，也是养生的好时节。春季天气温差较大，抵抗力差的人很容易引发疾病，想养生防病，就必须知道一些养生常识。那春季养生小常识具体有哪些呢？下面为您一一解说。　　1、调养精神。

家常土鸡汤的做法步骤　　1、将鸡洗净，剁成大块;　　2、坐锅放入足够量的清水，将剁好的鸡放入水中，放入一部分姜片;　　3、开盖煮至血沫出来，将其撇去，待鸡肉变色即关火; 　　4、将鸡块捞入砂锅内，再将煮鸡的水过滤倒入砂锅内，保留姜片，再放入

春天是养生保健的好季节，不少的养生汤更是春季养生良品，下面就为大家推荐一款春季养生汤之家常土鸡汤。说起这个家常土鸡汤，我身边也有一个小故事了。　　那是一个艳阳高照的晚秋时节，我们利用休息时间，和几个朋友相约去郊外游玩儿。正好其中一个朋友的父

荠菜粥　　先将粳米100克倒入锅内，加水煮沸，再加上少将的荠菜100克，同煮作粥。早、晚随量食用。荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养丰富，味道甘美，荠菜还有防治麻诊春季常见病的作用。近年来研究资料表明，食用荠菜等

胡萝卜粥　　做法：　　先将胡萝卜1～2根(按喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。

下面是16种春季养生粥的做法与效用供大家选择，希望大家可以根据自己的身体情况适当的进行调养，好身体全靠养，养身体更是讲究阴阳互补。事不宜迟，16种春季养生粥任你选择，总有适合你的一款。　　芹菜粥　　做法：　　每次用120克芹菜，加水熬煮，取

红枣核桃粥　　材料：大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml。　　做法：　　1.把葡萄干用温水泡软，然后洗净备用。把核桃仁用热水浸泡30分钟。 　　2.把金丝小枣用温水泡软备

春季养生吃什么好呢?当然是养生粥为主了，养生粥不但可以健胃消食，还可以促进人体的新陈代谢。下面的几款常见的春季养生粥的做法，可以让大家在家也能轻松的学着做。　　香芋排骨糙米粥　　材料：香芋200g，排骨400g，糙米200g，大米200g，

五、菊花粥　　原料配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。　　六、土豆粥 　　原料配制：土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。

由于春季气候还比较干燥，并且昼夜的温差较大，所以适宜进补一些暖肠胃的食物，比如汤、粥等，下面就为大家推荐几款易做美味的春季养生粥食谱，下面几款春季养生粥不但老少咸宜，而且制作简单方便，值得大家收藏。　　一、菠菜粥　　原料配制：菠菜500克，