大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其它加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，

为什么食物也能防晒?皮肤科医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。哪些是能防晒的“SPF食物”?皮肤科医生推荐你，

攻略3：“每小时要补?出汗了也要补?”　　正确的补擦防晒时机　　如果使用化学防晒霜，那么在去海边前在房间里提前20分钟就要涂好，化学防晒霜需要一定时间来附着在皮肤上形成保护。随身携带一瓶物理防晒喷雾，每一小时最好要补涂一次。下海游泳后，更要

火热的夏季，是时候出发去海岛享受灿烂缤纷的阳光假日了!想想那徐徐吹过而略带湿润的海风，还有那阳光铺陈的金色沙滩，你一定按耐不住蠢蠢欲动了吧。 　　但是海边那热辣的阳光是不是又让你烦恼不已呢?不想被晒黑就要浑身都涂满厚重粘腻的高指数防晒霜?真

朝向阳光的额头、鼻尖、颧骨和脖子后面，需要涂上双倍于其他位置的防晒霜，还要记得每１小时补涂一次。再次补涂前，先用喷雾冲洗表面污垢和残余防晒成分，用棉片擦拭干净，然后重新涂上防晒霜。　　颈部特别留意发际线和与肩部衔接处，注意前后左右涂抹均匀。

相信大部分的人都不会想到要给手和脚防晒，这两个部位原本就是日常护理中最容易被忽视的部位，防晒更是成为两大死角。其实，在你看来无甚重要的部位，有时候就会成为你的美丽杀手。譬如，和他牵手时，手部的粗糙，让他笑称：“你的手怎么比我的还粗？”；又或

头发防晒营养餐： 　　除了外调外，头发防晒一样需要内补，多吃鸡蛋、鱼、芝麻等含蛋白丰富的食品，其中的铁、钙和维他命元素对头发具有滋补的作用；多吃富含矿物质和维他命的水产品能促进晒伤头发的恢复。多吃新鲜蔬果，同时要避免生冷、辛辣、高糖、高脂的

油性发质相对于其他发质而言所受伤害的程度较低，分泌的油脂相当于起到了保护作用。但尽管如此你也不能掉以轻心，有些护发之道你还是得了解了解。首先要勤洗头，选用去油的洗发水和防晒护发素搭配使用。选用遮阳伞而不是遮阳帽，遮阳帽会令你的头发完全丧失活

核心提示：裸露在外的肌肤，我们从来都不会忘记为他们做好防晒工作。但是你是否还忘了一个重要部位呢？其实接受光照和紫外线最为直接的部位是满头的发丝，当头日晒，强烈的光照也会给头发带来无尽的伤害。 　　怎么样才能做好头发防晒工作呢？除了帽子、遮阳

晒斑的形成和身体机能很有关系。合理的饮食、作息习惯，有助于调节内分泌功能。同时，保证适当的运动，或按摩、推淋巴，促进血液循环和新陈代谢，促进皮肤组织中黑色素的代谢和排出，起到晒斑的预防和淡化作用，还原肌肤白皙。

维生素有助美白 　　晒斑的预防和淡化也离不开内服外用、双管齐下。维生素c、维生素e都能起到抑制黑色素生成、沉积的作用。通过口服维生素、经常将富含维生素c的柠檬泡茶喝、将维生素e调入面膜等都可有效美白淡斑。 　　激光治疗祛斑 　　对已形成的晒

夏日，阳光强烈，是斑点最容易出现的季节。如何防斑祛斑？夏季防晒是关键哦。下面，小编为你支招，让你轻松祛斑，拥有洁白无瑕好肌肤。 　　晒斑因何而来？首先，顾名思义，由于强烈日晒使得皮下色素细胞受到刺激，变得非常活跃，分泌出大量黑色素。如果遇上

左旋维他命C可以藉由去除自由基，保护皮肤免于紫外线的伤害，因此可以预防黑斑、皮肤老化以及皮肤癌的产生。此外，左旋维他命C可以全光谱有效防 晒，维他命C有多种型式，只有左旋维他命C是唯一能被皮肤细胞有效利用的化学型式，选择时应注意其成份是否为

导读：炎炎夏日因户外活动增加而更突显防晒的重要。皮肤科主治医师指出，民众以防晒乳液及遮蔽物的方式，并非具有全面性的效果；她说，最新的防晒武器为“左旋维他命C“，不但可防紫外线伤害，更可预防黑斑、皮肤老化及皮肤癌产生的问题。让我们一起来了解下

乐雅养生网导读：消除痘印大难题 关键做好防晒，谁都想拥有漂亮的脸蛋，因为漂亮在很多时候就是一个人的首要通行证，所以美容就成了人们不可或缺的生活内容，但是需要注意的是，无论怎么做美容，护理，重要的是要在美丽的同时更要健康。　　褐疤的治疗，主

乐雅养生网导读：消除痘印大难题 关键做好防晒，谁都想拥有漂亮的脸蛋，因为漂亮在很多时候就是一个人的首要通行证，所以美容就成了人们不可或缺的生活内容，但是需要注意的是，无论怎么做美容，护理，重要的是要在美丽的同时更要健康。　　凸疤也是因痘痘

乐雅养生网导读：消除痘印大难题 关键做好防晒，谁都想拥有漂亮的脸蛋，因为漂亮在很多时候就是一个人的首要通行证，所以美容就成了人们不可或缺的生活内容，但是需要注意的是，无论怎么做美容，护理，重要的是要在美丽的同时更要健康。 　　面部出现了痘

出行健康处方：　　外出旅游乘飞机或坐车时间过长、疲于奔波、缺少睡眠和水土不服等都会成为疾病的诱发因素，感冒、心脑血管疾病、消化道疾病也是最常见的疾病。自驾车出游的人长时间开车还会引发颈背腰痛。　　1、自备药品和急救包。很多人在旅途中会晕车晕

居住健康处方　　1、自带洗漱用品。宾馆提供的一次性洗漱用品往往质量低劣，为了健康和安全，市民最好自备洗漱用品。　　2、选择通风透光好的旅店。在住宿上应选择通风透光的旅店，进入房间后先检查洗手间，这里是最容易生小虫子的地方。另外，还要掀开床垫

饮食健康处方：　　1、注意饮食卫生。外出旅游应特别注意饮食卫生，防止“病从口入”。不喝生水，尽量不要在路边小摊吃东西，要少吃乳制品，不生吃蔬菜、海鲜、肉类，出行前可适当服用维生素B6和止泻药，以防吐和泻。在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干