太极扇属于太极拳中器械的一种，是一种风格独特的武术健身项目，它融合了太极拳与其他武术、舞蹈的动作，太极与扇的挥舞动作结合之下，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。主要有陈式太极扇、杨

国家体委以杨式太极拳为主，并辅以其他各流派太极拳的动作，整理创编成简化太极拳二十四势、四十八势、八十八势等套路。北京体育学院阚桂香女士在陈氏老架太极拳的基础上，编写了陈氏简化三十六势太极拳，河南省武术馆教练陈小旺在陈氏太极老架、新架的基础上

李宏明指出，练太极有三大要素。第一，调身，是指调整身体姿势。要求形正体松，气运自然。第二，调息，呼吸要与动作配合。开、提、收时为吸，合、沉、伸时为呼，但避免屏息，最好吸气时舌顶上颌。打太极拳时，呼吸调整得深沉稳定，匀细深长。第三，调心。打太

张师傅说，早晨太阳出来后，打太极比较好。一方面清早起来，人体的气血都不够通畅，打太极可以活动筋骨气血。而且，锻炼时相对来说空气中的氧含量比较高，对机体进行气体交换更加有利。既然是晨练，应以自己舒服为标准。如果运动后感觉“累”，并且不能在短时

女性适合练太极扇、太极剑　　跟张师傅学艺的，以中老年妇女居多，“男女比例约1：3”。按照张师傅的说法是，“男性运动和娱乐项目较多，选择余地也大。”　　“半小时的舒展准备活动，再加一小时的练习时间，这样的强度比较适宜。不过还是要看个人体质。”

“杨氏太极拳拳架舒展，动作和顺，比较适合老人和初练者。陈氏太极刚柔并济，比较适合年轻人练习。而二十四势、四十二势属于简化太极拳，是按全国竞赛的套路来的，适合竞技。”如有人想跟张师傅学艺，张师傅说了，想学好的，最好能从基本功练起，“只有基本功

看张师傅打太极，绝对是一种享受。气定神闲，动静有致，举重若轻，刚柔并济，气势如行云流水般优美流畅。 “张师傅脾气好，教人又耐心，还是免费教学的，很令人敬佩。”晨练队员们谈到张师傅时无不竖起大拇指称赞。　　“只要他们想练，我就愿意教。”张师傅

每天清晨6时许，台州市委老干部活动中心内就会出现一群灵动的身影，伴着悠扬而富有节奏的曲子，演练着中华博大精深的武术——太极。侧弓步、推掌、转身、蹬腿，一招一式，舒缓沉稳，柔中带刚。 　　这群大爷大妈，打太极身体倍棒　　“刚退休那会，我浑身是

3、容易生病清晨大气相对静止，各种废气不易扩散，是一天中空气污染较严重的时段。户外健身需要充分利用室外新鲜空气和适宜的气温等，因此晨练对免疫力和抵抗力都减弱的老年人不宜。了解了老人晨练好不好，小编还要说一句老年人晨练要根据自己的身体情况，科

乐雅养生网导语：老人晨练好不好？都说一日之计在于晨，许多老年人大清早就起来晨练了，那么老人晨练好不好呢？下面就由小编为您解答老人晨练好不好。“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在锻炼、健身方面，许多人习惯在早晨。人们静卧了一夜，特别是老年

老年人晨练注意事项1、做好准备活动做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。老年人参加晨练宜做间歇锻炼，晨练的最好有个同伴，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应。2、

乐雅养生网导语：坚持晨练好处多多！一日之计在于晨，老年人晨练有益身体健康。坚持晨练好处多多，晨练的好处你知道吗？下面就由小编为您介绍晨练的好处吧。早晨是一天的开始，这一天是否能快快乐乐、健康的度过很大程度上要取决于早晨。很多老年人都有早睡

一、老人爬山晨练穿什么二、老人爬山晨练注意事项三、哪些老人不宜爬山老人爬山晨练穿什么1、老人在爬山晨练活动中穿什么,这要根据气候和个人身体情况来决定,而且要根据参加晨练的健身运动项目来调整。2、在夏天,一般要尽量少穿些衣服,男子穿背

一、老人爬山晨练需要什么装备二、如何为老年人选择登山杖三、老人爬山需要注意什么老人爬山晨练需要什么装备1、老年人爬山备好登山鞋中国登山协会秘书长张志坚解释说,底子硬的鞋可以让脚掌始终保持在一个平面上,让双脚不容易感到疲惫,同时还能防

一、老人爬山晨练的好处1. 老人爬山晨练可以提高心肺功能2. 老人爬山晨练可以延缓衰老3. 老人爬山晨练可以放松人的心理压力4. 其它爬山晨练的好处二、晨练注意事项三、晨练的原则老人爬山晨练的好处1、老人爬山晨练可以提高心肺功能山中

一、老人晨练如何防止意外发生1. 老人晨练前应先吃些食物2. 老人晨练前准备活动要充分3. 老人晨练要控制时间二、老人晨练要注意什么三、老人晨练有什么禁忌老人晨练如何防止意外发生1、老人晨练前应先吃些食物有些老年人喜欢先晨练,然后再

一、晨练最佳时间是几点 二、适合晨练的运动三、晨练的注意事项晨练最佳时间是几点1、晨练最佳时间是几点 晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半,冬春季节是早上的6点到7点之间,过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣,对于老年人和孩子

一、晨练注意事项 1. 晨练注意事项 2. 晨练的最佳时间3. 晨练有什么好处二、晨练前吃什么好三、晨练后吃什么好晨练注意事项1、晨练注意事项1.1、循序渐进由于早晨刚从睡眠中醒来,身体各组织器官处于抑制状态,加之早晨气温低,关节、

一、晨练后吃什么二、晨练后不能吃什么三、晨练有什么原则晨练后吃什么1、晨练后要及时喝水晨练之后最重要的是先补充点儿水分,注意千万不要选择冰镇的饮品,因为人运动之后血管处于兴奋状态,如若饮用冰镇饮品,容易导致肠胃道发生紊乱,造成腹泻等

一、晨练时间有什么讲究二、晨练有哪些注意事项三、晨练后吃什么食物好晨练时间有什么讲究1、晨练时间有什么讲究如果是夏季晨练的话,最好在早上5点到6点半的时间,如果要是冬季晨练的话,时间在早上的6点到7点之间,无论是过早或是过晚,对晨练