身受失眠痛苦的人，通常会服用安眠药。最好不要吃有成瘾性的安眠药，安眠药往往治标不治本，时间长了，所带来的“药物依赖症”还会加重病情。放松心情，学会自我解压是保证良睡眠的一个“秘诀”。越暗示自己可能失眠，那就会“想象成真”不能入眠。即使睡不着

标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒;　　标准四：夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。 　　如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WH

很多失眠的人心事太多，而导致失眠，睡不着。心理失眠是一普遍的现象，要了解失眠，这篇文章就揭示了失眠的心理真相：大多由心理原因而起。　　据世界卫生组织公布的最新数字显示，全球近1/4的人受失眠困

人际关系是个很复杂的问题，一般来说要多看别人优点，多考虑团队协作。　　提醒企业的管理人员，要重视员工的心理健康。如果只是一味地给员工施加压力，不顾其身体和心理的健康，工作效率难以提高。此外，如果企业的管理者、或者部门管理者出现了心理问题，那

针对上述问题，提出一些解决的建议。　　对于工作要有张有弛，每天最好要挤出一点时间来活动。比如在办公室，工作一个小时就休息休息眼睛、在走廊里溜达溜达，不要从上班一直坐到下班。下班回家路上最好能走一段，不要出了办公室就跳上车。最好每天能抽出半个

：这在白领中也是一个比较突出的问题。　　五大问题加重白领压力　　另外还有一些如教育子女、与老人相处等方面的问题，同样会给人带来压力。 　　针对问题进行自我调整

一些白领位置升到一定程度，再上去就很难了，这时必然要考虑自己的发展，是出国、继续深造、跳槽，还是继续干下去等，这些关系未来发展的问题，很容易让人产生一定程度的焦虑。而还有不少人一边工作一边充电，长时间高强度的运转，也会让人有“受不了”的感觉

1.工作压力：得不到足够的休息，每天早出晚归、甚至节假日都有干不完的工作。长此下去，压力必然不小。　　2.人才竞争的压力：北京汇聚了众多精英，一些收入、未来发展等都不错的岗位，当然希望配备最有力的人手，而不断进入的新人，必然给“老人”带来一

高速驾车：有些人希望通过开快车寻求刺激，忘掉烦恼。　　平时经常有这些行为的人，可能他们已经在承受着很大的心理压力，但自己没有有意识地寻找一个正当的宣泄途径。但上述几种宣泄是非常危险的，不仅解决不了心理问题，反而会增加其他麻烦，影响身体健康，

常见的、不恰当的宣泄方式包括以下几种：　　酗酒：这样的人不在少数，而时间长了，酒量越来越大，对身体的伤害也随之增加。　　拿家人撒气：有些人经常为一点小事与家人大吵大闹，很可能也是因为心理压力过大，但又没有恰当的渠道宣泄导致。

所以，请放弃向外寻找快乐的念头，而培养感受乐趣的功力，如此一来，你就能每天都像亿万富翁一般地快乐工作！

告别金鱼眼　　熬夜太晚，第二天眼睛肿肿的，不过别着急，这里提供一个简单的秘方：使用适量的牛奶，加白醋与温水调匀，然后用干净的棉球蘸抹，反复在眼皮四周按摩3-5分钟，最后用热毛巾盖住双眼，每天10分钟，你也会是一个“电眼美人”。　　厘清几个喝

醋花生降血压　　根据世界卫生组织预测，到2025年，全球将有15亿人口有血压高的问题，但是血压偏高光吃药也不是办法，或许您可以试试古老的“红衣醋花生”。取红衣的花生仁浸在陈醋中，密封一周以上（密封是为了不让花生仁发霉），每天晚上睡前食用3～

醋的一些保健秘方　　蜂蜜白醋露让人苗条　　想要更苗条、更健康的美眉注意了！蜂蜜白醋露不需改变日常的饮食规律，只需将蜂蜜和白醋以1：4的比例调配，如果是清晨刚醒来，可选择早餐前20分钟空腹喝（记得要刷牙）；如果是中餐和晚餐的话，可在饭后立即饮

醋含有丰富的醋酸，以及会促进燃烧的有机酸类。因此，醋能促进营养素在体内的燃烧及提高热能利用率，进一步提高食物利用率，是在我们身边最易得到、最便宜、效果最大的食物。　　同时，喝醋还能增进食欲并促进消化液的分泌，对摄取食物的消化吸收也有帮助。所

“你真是个醋坛子！”从今天起把这句话当成恭维吧！因为会吃醋的人可是比不会吃醋的人健康得多！不论是古代，或是现代，甚至是欧美国家，现在可都是把醋当成健康饮品，简直比红酒还要红呢！ 　　醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动

肌肤护理中，去角质的作用不言而喻。现在的去角质的产品更加温和，除了可以去角质、通畅毛孔之余，还能为肌肤补充营养，给肌肤温柔的呵护。各大品牌的护肤专家提醒我们，适度地去角质，有赖于选择适合自己的产品、正确的使用方法。　　各类去角质产品推荐　　

2、豆腐切成1厘米厚的块　　3、砂锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色。　　4、加入葱姜　　5、加入足够开水(5碗左右) 　　6、加盖，烧开后转小火(如果想要汤色雪白，就用大火煲10分钟)，煲40分钟　　7、加入豆腐，再煮5

春夏之交气候干燥，对人们的皮肤很不好，除了日常的饮水和化妆品外，食物补水也是一种很好的途径，今天小编就为大家介绍一些有补水抗老功效的靓汤，做一个水嫩美人吧。　　银耳汤　　材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克调味料：冰糖10

最近气温越来越低，小王家因开有暖气，温暖如春，可她父母每天早晨起床后都面红耳赤，口干舌燥，母亲的咽部还发了炎。用男友最近送的湿度计一测，室内空气湿度不到40%%。按照国家标准，冬季最适宜的室内湿度为30%%至60%%呀。为了让父母健康、舒适