白领坐姿也有“潜规则” 安全坐姿需变幻花样　　不管一种姿势如何正确，也不要呆板不变。久坐的你，需要不时地变换一下坐姿，如向前弯身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2-3种安全的坐姿中不断变换。最重要的是，每当你坐够了40 分钟，就要起身休息一下，

预防方案　　1.最有效的办法就是立刻改变翘腿的习惯。　　2.如果因为习惯或者礼仪等缘故，不能立刻改变，要注意左右腿交替搭，一次时间不超过30分钟，才不会影响血液循环。 　　3.如果已有膝盖疼痛的症状，尝试在膝盖下方垫一个软垫或者毛巾，以便减

错误坐姿会令你肌肉劳损　　专家说法：　　脊椎病趋近办公室白领 　　目前脊椎病患者越来越多，临床资料表明，该类疾病趋向年轻化，主要发生在办公室白领身上，他们绝大多数都以坐姿进行工作。　　长时间的低头伏案加之姿势不正，导致了颈、背、腰等部位

翘腿可能会令你流产　　结论：　　虽然直接由于翘腿而造成病变性脊椎侧弯的几率并不大，但人在翘腿时，脊椎成歪S形，其弧度和病态性的脊椎侧弯差不多，非常不利于身体健康。并且，脊椎骨因长期坐姿不当而侧弯，会令脊椎骨受压，导致手脚无力，影响生育，甚至

导读：白领的很大部分是时间是坐在办公桌前盯着电脑或伏案工作，长时间坐着已经让白领身体很受伤，如果在没有良好的坐姿，白领身体真的危机重重。那么，白领健康坐姿是什么样的?　　优雅坐姿会伤到你的脊椎　　翘腿可能导致多种问题 　　病情陈述：　　

5.备上毯子保暖　　不要以为午睡时间短，就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保

3.午睡时间不宜过长　　午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。准备充气颈枕午睡　　4.准备充气颈枕　　正确

2.伏案午睡伤神又伤身　　首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉

乐雅养生网导读：因为睡眠人们没少下功夫，因为没有好睡眠就没有好精神，也没有好状态好身体。经常伏案工作的白领一族如何科学午睡？在睡觉的时候应该注意什么？怎样睡是容易生病的，这些内容我们都该去了解了解。午餐后不能马上午睡　　1.午餐后不能立刻

一是惜目。精心爱惜自己的眼睛，注意用眼不要过度。除在行驾中需集中精力用眼外，平时看电视、看书等，都要严格限定次数和时间，不可过长、过滥。　　二是护目。要千方百计保护好眼睛，不要用沾上油污、灰尘等脏物的手巾去擦眼睛，不要和别人共用毛巾，尤其是

喝柠檬水的好处，脸上长斑可谓是女性最不能容忍的事情之一。但是，随着岁月的流失，脸上在所难免的会留下斑痕。于是，如何祛斑就成了女性朋友最急切需要决绝的事情之一。　　祛斑柠檬水的制作方法：　　首先要将柠檬切片，之后放入到密闭的容器当中，放入蜂蜜

一人一斑，斑斑不同，精心慎选祛斑方式和方法，以及富有经验的专业医师尤其显得重要，否则你的祛斑效果将会大打折扣。现行祛斑方法方面，推荐复合彩光祛斑，以及双子星激光祛斑等。　　3、春天祛斑，尽心呵护最讲究　　精心慎选的方案，经验丰富的医师，祛斑

爱美是女孩的天性，今天我们分享一下食物祛斑的小窍门，让那些有斑的女孩能变得更加美丽! 　　祛斑的小窍门方法一●新鲜茄子1个。　　做法：1.将茄子洗净、切成片。　　2.用茄子肉轻轻轻擦抹有斑的部位，茄肉干后再换一块，直擦至患处发红发热。 　　

祛斑真的难么?寒冷冬季，肌肤在瑟瑟风中变得干燥敏感，加上积聚了一年的紫外线，斑点现象变得更加严重，如何祛斑成为众美女的烦恼。其实借助天然果蔬，祛斑就能变得很简单。　　新鲜茄子祛斑　　首先看新鲜茄子如何祛斑。茄子对付雀斑十分拿手，想来很多人都

眼部：彻底卸妆，躲开面霜　　眼部肌肤很娇嫩，也是很容易遭到“干旱”的地方，如果保湿产品的湿度不够，容易引起眼部产生细纹；如果保湿产品太过油腻和营养，容易引发眼部的油脂粒。　　对症补水对于化妆的你，要选择能彻底卸除彩妆、温和不刺激眼部的卸妆液

对症补水对于化妆的你，要选择能彻底卸除彩妆、温和不刺激眼部的卸妆液清洁眼周肌肤，以便更好地吸收补水保湿产品。在涂面霜的时候，应该注意避开眼周肌肤，以免让眼部肌肤营养“过剩”。定期敷有保湿成分的眼膜（每周1-2次）也很重要，对快速“消灭”因为

按食醋生产方法的不同，食醋可分为酿造醋和配制醋。配制醋是以食用冰酸醋，添加水、酸味剂、调味料、香辛料、食用色素勾兑而成，仅具有一定的调味功用。而酿造醋，是以粮食为原料，通过微生物发酵酿造而成，其营养价值和香醇味远远超过配制食醋，具有调味、保

过去流传着一种说法，称喝醋骨头会变软，这是一种错误的印象。醋进入身体后，会先与消化器官互动，帮助肝脏新陈代谢，并增进血液循环，让人感觉身体的关节柔软、肌肉紧实有力。所以，醋是使肌肉筋络变柔软、有弹性的好东西。　　Tips醋的来历　　传说在古

有很多人以为胃不好或胃酸过多的人不能喝醋，这是因为有些醋含有大量的合成物或酒精，才会刺激胃。酿造醋不仅不会伤胃，还会帮助消化。因为醋所富含的醋酸与柠檬酸能渗透食物，萃取养分，促进消化，补足器官必需的营养素，增强活力，改善体质。　　一般健康的

观念一：醋是酸的　　许多人都误以为醋是酸性食品，只敢用来调味，不敢拿来当饮料饮用。健康的血液会呈弱碱性，保持碱性体质就能抵御疾病。经过科学实验证明，醋虽然喝起来是酸的，但经过体内燃烧之后，能在两小时内分解排除血液中之乳酸与焦葡萄酸，使血液恢