经常开车的人通常都有这样的经历，白天开车时，烈日下的挡风玻璃、柏油路面、车子金属表面等，在强烈的阳光下，会反射、折射出刺眼的光线，即使戴一般太阳眼镜也无法减轻晃眼的感觉，眼前可能突然一片白茫茫，看不清楚前方路面的情况;司机开车时，对面或后面

胃下垂：胃下垂是指站立时胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下。　　胃下垂的程度分类：一般以胃距髂嵴连线4厘米视为正常，按下垂的程度，又可分为轻中重三度，5到8厘米为轻度下垂，9到十二厘米为中度下垂，十三厘米以上为重度下垂。　　胃

仰卧起坐：仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做10～20次。　　仰卧挺胸：仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做1

可是，如果这里被您堆得满满的，一旦发生事故，这些杂物在力的冲击下在短时间内会变成“重磅炸弹”直击您的后脑勺，后果如何？您自己心知肚明。 怎么办？赶快改掉乱堆乱放的坏毛病吧。如果有些东西必须放在行李厢内，记住一定要用网罩固定起来。　　危险习惯

危险习惯一：前胸口袋里装硬物　　很多男人喜欢将日常用品装在上衣口里，比如，手机、钥匙、笔或名片夹之类。当然，这在平时并无大碍，但如果是在开车时，可就蕴藏着极大的危险。　　当然，正常行驶中是没什么危险的。可是一旦发生事故，哪怕仅仅是紧急刹车，

享受开车带来方便的同时，人们切不可忽视开车对健康可能造成的影响。据河北省第三医院的专家介绍，长期驾驶汽车的人，应当注意以下几种“开车病”。　　首先，人们在开车时长时间保持面朝一个方向的姿势，这样容易导致颈部肌肉痉挛，使颈椎间关节无法保持正常

扳足趾 端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。　　搓脚心 将双手掌搓热，然后搓脚心100次，具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等功能，可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠等病症。

许多人早上开车上班之前，总是不敢多喝水，就怕堵车内急难耐。不过，如此之举虽能避免内急困扰，但时间久了，会引起尿路感染，尤其是女性开车族。 　　如今，开车的女性朋友越来越多，已几乎与男开车族平分秋色。女开车族们舒适之余，别忘加强尿路感染的预防

长期驾车的人腿部力量通常比常人差，现代的交通工具使他们有了未老先衰的迹象。从大众体质测试的结果可以看出，随着汽车进入家庭，许多“有车族”都明显表现出腿部肌肉较差。　　对于“有车族”下肢衰老的现象，运动医学专家建议，要避免未老先衰，“有车族”

开车族的健康运动　　开车族走路、运动时间较少，久坐的结果难免让人腰酸背痛，肩颈不适。除运动不足外，基本原因在于姿势不良。开车族应当注意到错误坐姿的不良影响。 　　专家支招　　健康坐姿：驾车时应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。坐着时把身体

注意事项：仰卧起坐很多人都会用脚勾着东西，然后双手扳着自己的脖子，拚命往上抬，抬到最高处，其实这是不恰当的。因为大腿勾着东西会用力，使腹肌受到的训练效益减少，而扳紧颈部很容易造成颈椎受伤。运动时最好让眼睛盯住 天花板某一点，有助于让姿势正确

五要定期进行体检　　司机每年应进行一次职业性体检，以便早期发现职业病，并及时治疗处理。倘若发现听觉器官、心血管、神经系统器质性疾患和色盲等疾病，均不宜继续从事机动车驾驶。　　现代职业司机和有车一族，在享受车辆给我们带来便利的同时，千万可别忘

既然开车可能对人体造成损害，那么适当的保健十分必要。司机们可从以下五个方面进行保健。 　　一要减少车辆行驶时的震动 　　建议司机朋友选用弹簧、海绵坐垫。开车时可戴松软手套，减少手与机器手柄和方向盘的摩擦。道路凹凸不平时，可减速行驶，以减少周

1、开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用动物的肝脏或血，比如猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、猪血等，以食养方式滋补

有人对3500名司机进行调查，结果表明有20%的人有程度不同的肌肉劳损。其实预防的方法很简单，就是司机要在日常生活中适当增加运动。例如，在连续驾驶几小时后，应停车下来走走，伸伸懒腰，活动一下四肢，让身体放松，就会消除肌肉疲劳。有条件的司机每

一般认为，成年人每天需要8小时以上的时间睡眠以调整脑的过度紧张状态。　　心理稳定　　人的情绪、心理和行为变化，除受内分泌的影响以外，还与家庭不和、工作挫折、意外事件、社会人际关系紧张等多方面因素影响。近年研究发现，季节变化也会导致情感变化。

展肩背：1、右手伸至胸前，不要使力，以左手轻拉右手肘，持续约5～10秒。也可背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势； 　　2、让身体从腰部尽量向后仰，能加强腰背肌的肌肉力量。

开着小轿车，奔驰在繁华街道上，这是现在很多城市人的生活写照。开车带给他们的，是出行的便利和自由。但是，这种便利也是一把“双刃剑”，对“开车族”来说，时间长了，常常被腰背痛“缠”上。广东省人民医院康复医学科主任张鸣生介绍以下几招，不妨试试，能

随着我国汽车数量的逐年增加，开车族的队伍也日益壮大。其中的某些人，总喜欢把眼睛盯在汽车的高性能上，却忽视自身素质的培养，以致发生不应有的事故。他们有必要了解与驾驶有关的保健知识，从而有效地保护自己的健康与安全。　　合理饮食 　　由于司机

前胸口袋里装硬物 　　很多男人喜欢将日常用品装在上衣口袋里，比如，手机、钥匙、笔或名片夹之类，当开车时，这就蕴藏着极大的危险。一旦发生事故，哪怕仅仅是紧急刹车，您的身体肯定会剧烈地向前冲，在安全带的作用下，您会被紧紧地勒住。安全带对您的身体