夜间保养法则　　step 1、卸妆油，洗去一天的脏污　　无论你有没有化妆、是黏在办公椅上的ol、或奔波的业务员，一整天下来分泌的油脂、接触的空气脏污，都需要靠卸妆油来深层洗净。一瓶同卸除眼睫，3分钟搞定脸部清洁工作。 　　step 2、渗透

无论你有没有化妆、是黏在办公椅上的ol、或奔波的业务员，一整天下来分泌的油脂、接触的空气脏污，都需要靠卸妆油来深层洗净。一瓶同卸除眼睫，3分钟搞定脸部清洁工作。　　日间保养法则　　为了多睡10分钟，早晨保养减少10分钟是必要的！ 　　刚睡醒

假日大扫除　　周末时的大扫除，既可以让家居环境焕然一新，也可以动动筋骨，消耗脂肪，何乐而不为呢？

：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场，必定让你直奔美食广场那一层。　　2、走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。　　3、漂

2、泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。　　3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。　　4、按时就寝：早点入睡除了可以让你第二

3、多走动：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。　　4、坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以。 　　下班后 　　1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的 好时 间，可以弥补白天运动量不足

：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。　　4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。　　在公司　　1、向电梯说再见：进办公室

瘦身要讲方法、时间，还要讲究效率，忙碌的白领如何减肥才更有效率呢？看了才知道原来24小时是可以这样充分利用来减肥瘦身。 　　上班前 　　1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 　

上午：给大脑充电9点—10点：出门少用GPS，经常换个路线，让负责记忆和空间感的大脑海马体得到锻炼。把车停在距目的地稍远的地方，或提前一站下车，走路上班，大脑也受益。11点：在自然光照下工作，增强大脑的关键机能，如记忆力，还可调节心情。中午

白天昏昏沉沉，大脑像糨糊一般不听使唤，虽然晚上睡足了，依然不够清醒——这样的情形你是不是也曾遇到?看看美国《预防》杂志的建议，让大脑时刻保持清醒吧。养生醒脑起床后：激活大脑机能 6点：起床，喝点咖啡。日本专家研究认为，咖啡是最能唤醒大脑的饮

藏在肌肤下的废水、废物都是靠淋巴液冲出去，尤其是锁骨的淋巴结更被叫做“肌肤的垃圾车”，好在淋巴管很浅，只要轻巧的推按就能让它动起来，记得用复方按摩油当介质，避免拉扯细纹，还能顺便补营养成分。

你是不是正在为旅游出行而发愁?坐过长时间飞机、火车的女性一定深有体会，每次长途出行宝贝脸蛋就饱受煎熬，干燥、暗沉、黑眼圈通通找上你，比平常加班还要憔悴。　　不要烦躁不安，其实在旅途中也可以做好护肤，实用的精油护肤保鲜计划，让你的肌肤保持24

小贴士：如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20-30分钟。这样可以大大缓解晒伤情况。

小贴士：此时头发防晒也不放松。使用免洗的保湿润发露，锁住头发的水分。可直接抹在头发上，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发过多水分。　　◆◆◆◆◆防晒第6站　下午5：30　头发防晒不放松　　下班了，傍晚做做户外运动，对肌肤和体形的保持大有裨益。

小贴士：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。　　◆◆◆◆◆防晒第3站　上午9：00　换上防晒衣 　　每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB(户外紫外线)辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。什么是防晒衣，没听说过

5月到来，炎炎夏日也随之来临，防晒、美白成为了MM们关注的热点。让我们行动起来，24小时全天候做好防晒工作吧。　　◆◆◆◆◆防晒第1站　凌晨6：30　喝一杯番茄汁　　这时起床最适宜。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水

压缩面膜一颗，矿泉水一小碗，维生素C适量。把维生素C捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以了。 面膜敷好后要洗干净，因为维生素C可能没有完全融化，如果残留在脸上的话，对皮肤不好，会变得黄黄的。适得其反哦。　　PM

要想时刻坚持美白大计，那么就要多和同样热爱美白的盆友们一起，照照镜子比拼美白效果，交流美白经验，这样才可以更快实现美白目标。　　PM 3：00 下午茶时间喝点冰糖陈皮醋。　　下午血压会升高，血里酸性物质增加，肌肤易缺氧、黯沉，这时经络走到肝

AM 10：00~PM3：00　　紫外线最强时段，小心别让自己在这个时段暴露于阳光下。　　强大的紫外线咱们惹不起，躲得起! 　　AM 11：50 午餐时间，来道沙丁鱼。　　色斑、痘瘢、伤痕都是熟女的苦恼，皮肤如何才能宛若少女?只有不停新

白瓷娃娃，冰肤雪肌，白比A4纸、日光灯，一白到底，白到荼蘼……这些大概是亚洲女郎的终极理想。可是，盛夏季节生猛异常的紫外线，让我们精心呵护了三季的白皙俏脸毁于一旦。抢救雪肌，美白党们刻不容缓!　　抢救雪肌，美白党们刻不容缓!这个夏天，用尽各