建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。　　8、进食足够量的蛋白质和蔬果　　准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。　　5、食用低盐餐 　　怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。 　　6、左

2、不要久站、久坐　　长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。 　　3、穿舒适的鞋子和袜子

80%的孕妈妈会出现水肿的情况，轻者仅仅在小腿处出现水肿，重者可能会引发全身浮肿以及胸腹积水的现象。孕妈妈生活中多注意8点，可有效预防水肿的发生。 　　孕妈妈如何自我检视水肿呢？ 　　可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，

7.勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致压力增大，有损身体健康。　　8.不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。　　9.全局着眼，不拘泥于细部琐碎

那工作中，白领承受的压力大，如果他们未能及时得到适当的解决，可能会使自己面临濒临崩溃的状态。白领们应该如何减压呢?以下11条妙计助你减减压。　　职场中人对付、处理压力症，有必要掌握一些心理策略和科学方法。首先重要的是，遇上压力时，要仔细地区

7、勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致压力增大，有损身体健康。　　8、不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。 　　9、全局着眼，不拘泥于细部琐

1、在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条压力，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。　　2、给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。 　　3、睡眠时间要充分，要补足。 　　4、有时候要自我吹嘘，自我赞美一

身为职场中人，免不了要承受来自于生活、工作等各个方面的压力。面对这些压力，身为职场中人的你该如何减压非常重要。如果你一直把这些压力都埋在心里不去解决的话，你的生活会过得很痛苦，甚至会使自己面临濒临崩溃的状态。那工作中，我们应该如何减压呢？　

１８. 安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。　　１９. 完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。　　２０. 调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。 　　２１. 安

１. 运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。　　２. 晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。　　３. 转换工作环境，放一盆植物，做自己喜欢的那部分工作。　　４. 倾听心里

最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。　　慎吃巧克力、酸奶　　硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精（特别是红酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引

头痛是件很令人“头痛”的事。人一旦头痛起来就会萎靡不振，工作没心情，玩乐没兴趣，怎样都提不起精神来。尤其是你正在办公室里忙碌时突然头痛起来，这无疑是雪上加霜。下列方法，或许能使你远离头痛。　　办公室勤开窗　　在封闭的写字楼里工作容易感到头痛

“二战”快要结束时，有位记者在对一支部队进行采访时惊讶地发现，对于“你期望从婚姻生活中得到什么”时，这些膀大腰圆的小伙子脱口而出的，不是“诱惑”，不是“狂喜”，而是“舒适”。男人眼里的舒适到底是什么意思?卡耐基夫人在《成熟让你如此魅力》一书

日梳百遍，秀发飘逸　　《黄帝内经》中有“一日三篦，发须稠密”之名言；《养生方》中说，梳头具有“发不落而生”和“头不白”的奇效。研究表明，头皮层下面有一个神奇的造发系统，每一层组织不断地吸取营养和氧气来支持头发的生长。　　梳头时的温和剌激，通

疏通血脉，消除头痛　　中医认为疼痛的机理是“不通则痛，通则不痛”，而梳头能通络活血。《摄生要录》中说：“发是血之余，一日一次，疏通血脉，散风湿。”　　当头皮受到梳理按摩的剌激后，产生的生物电流，可直透皮肤到达骨膜，解除血管痉孪，血流通畅而疼

祛风明目，健脑怡神　　明代《摄生要录》中说：“发多梳，去风明目，不死之道也。”《焦氏类林》中说：“冬至夜子时，梳头一千二百次，以赞阳气，经岁五脏流通。名为‘ 神仙洗头法 ’。”《圣济总录·神仙导引》说，梳欲得多，多则去风，血液不滞，发根常坚

春季养生要升发阳气，最简单的方法就是梳头。人的头部穴位多，经络繁布，梳头可以通经络，让人气血舒畅，精神抖擞。除此之外，梳头还有其他的保健养生功效吗？一起跟我们来看看吧！　　梳发升阳，百脉顺畅　　中医认为，头为诸阳所汇，百脉相通。发为血之余，

3、防止肌肤水份散失科技　　4、吸取大气水份留于表皮　　如同给肌肤一面防护罩，使有效的保湿成分于肌肤层层渗透循环，使养分彻底吸收达肌肤底层，有着隔绝外在环境却不会闷热不适的特性，剂型以透明胶状居多，也可称水循环系统，火红的"睡眠面

东方人肌肤属易晒黑不易晒伤的特性，老化的肌肤会使角质代谢异常及增厚，表皮变薄，黑色素细胞功能失常，保湿力降低，失去弹性活力而产生黑斑。　　老化是必经之路，而延缓老化就要靠平时的努力!老化分为光害老化和岁月老化。如何抗老成了女性们孜孜不倦的一