诊治处方：劳逸结合　　合理安排工作和休闲，并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找一个出口;要加强自身性格的修养，处事不惊，加强专业知识的学习，不断接受新知识新技能，就能轻松地应对自如，保持平和心态。　　白领病症三：抑郁　　病症表征

工作压力越来越大，带来的不仅仅是身体上的不健康，还有日益被关注的心理健康。下面对白领族最容易出现的三大职业心理病进行诊断，并给出心理处方。　　白领病症一：胃肠疾病　　病症表征：功能性消化不良、消化性溃疡，这两种病都与工作和生活状态有密切联系

颈肩腕综合征。颈肩腕综合征是电脑时代的“时髦病”，是指脑力劳动者长时间的在电脑前伏案工作，使得颈部、肩部和手腕出现酸痛、麻木或无力;手掌、手腕发麻出现刺痛;脖子活动受限。这与不良坐姿、同一姿势保持太久颈肩肌肉紧张、手腕部的神经受到压迫等有关

在这个世界上，职业大致可分为两种，一类是体力劳动，另一类是脑力劳动。也就是说，一类是“费力的”，另一类是“劳心的”。　　脑力劳动者就是我们通常说的公司白领、机关公务员、教师、自由撰稿人、工程师、科研专家、学者……这些脑力劳动者的职业备受人们

6、固定你的工作流程　　把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间，都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心。　　7、明确职责 　　在你着手做一件事情

乐雅养生网导语：很多白领整天伏案工作，精神绷得紧紧的，已经让他很疲劳了。但是为了高工资，更是劳心劳力，不影响身体健康才怪。所以白领一族要懂得自我保健，保持自己的身体健康。　　1、适时离开　　记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种

病情：颈椎病　　医生分析：长期一个姿势导致的疾病　　老师们常年伏案批改作业、卷纸，特别是现在还得使用电脑做一些教学课件，导致老师们的颈椎病发病率越来越高。孙晔指出，在体检中，发现很多老师的颈椎生理弯曲变直，椎间管狭窄，韧带出现紧张和钙化。老

教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业。辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。根据有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态，高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了教师职业

6、固定你的工作流程　　把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间，都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心。　　7、明确职责 　　在你着手做一件事情

现代生活的步骤越来越快，工作任务可谓一天比一天还多，如何为自己减压，过健康规律的生活对白领来说很重要。也只有这样，才能防止过劳死、早衰老、心理扭曲等亚健康出现。　　1、适时离开　　记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不

白领调整饮食缓解便秘　　如果出现便秘，职业女性应尽量不依赖药物，而应通过调整饮食来缓解便秘的烦恼。　　首先，要多喝饮料。晨起后，空腹饮用一杯凉开水或冷牛奶，可刺激胃肠产生排便感，形成早上定时排便的好习惯。经常饮用酸奶可使肠内的有益菌增加，这

进行心理调试：　　1、找到倾听者，通过沟通释放压力。不管是家人、同事，还是朋友，找到一位你的倾听者，及时倾诉。敞开心扉，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。　

乐雅养生网导读：现在白领面对许多职业病的困扰，如腰酸背痛，习惯性头疼，便秘等。这和白领的工作性质和工作环境有关。那么，在工作性质和工作环境无法改变的情况下白领该如何远离这些职业病呢？　　职业女性轻松解决四种症状　　经常头痛　　症状：经常一

严重腰痛　　症状：除疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。　　原因：女性较男性易腰痛。因女性骨盆内器官比男性复杂，脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。　　易患人群：经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来的人。 　　解决方法：若

第二招：直臂伸展　　伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。　　功效：增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。　　提示：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。 　　第三招：手腕旋

二、注意工作姿势　　写作时勿屈颈过度和过劳，少扭头而多转身，少驼背仰头，保持脊柱正直。无论是电脑操作或写字，头颈的各方动作均在生理运动范围内（小于30°），侧屈角度不要太大，小于25o为宜。　　三、工间保健　　当工作紧张出现头昏头重或稍觉疲

3、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。　　4、手部刺痛，麻木，冷。　　5、握力和手部各部位协同工作能力降低。 　　6、夜间疼痛。　　7、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。 　　人手如何变成“鼠标手”　　要想弄清楚鼠标手为

谁容易得“鼠标手”　　鼠标手，无外乎就是由于手腕关节长期密集、反复和过度活动，导致“地铁顶篷”的逐渐增厚，“地铁”内压力增大，造成里面的正中神经受压，进而逐渐影响其功能。长期使用电脑人群，过多过密敲击键盘和鼠标，还有频繁使用智能手机的人，都

如何缓解颈椎病？　　如何缓解颈椎病　　1、姿势正确：颈椎病的主要诱因是工作或学习的姿势不正确，因为单一姿势时间过长容易使颈椎出现疲劳，颈部出现慢性劳损引起的，因此，最佳的姿势最好是坐有坐相，站有站相，还有工作一小时要注意休息，此外，一些细节

征兆四：下颌时常发出“咔哒”声　　有时我们会发现下颌时会发出“咔哒声”，有些人认为这是脊椎出现了问题的征兆。其实，这个是无稽之谈，啮合关节紊乱就会导致下颌发出“咔哒”声，脊椎发生问题，并没有这样的症状。　　征兆五：呼吸不舒畅 　　如果出现这