在写字楼恒温封闭的办公室做白领，很久以来是许多人羡慕并为之奋斗的职业目标。可在写字楼里待久了的白领们，却向往着“走出围城”。　　久坐与久视、长时间使用电脑、环境封闭，使越来越多的白领出现了以颈椎疼痛、眼睛酸胀、腰肌劳损、疲倦缺氧等为典型症状

■坐姿不良综合征　　坐姿不良引起头痛和背痛的例子并不鲜见。如果坐立时，能抬起头，让头和身体基本成一直线，各部分的肌肉就不容易疲劳。如果头部过于前伸，颈部和上背肌肉就会绷紧，容易疲劳。有些习惯性动作也会引起肌肉酸痛或头痛，如勾着头伏在键盘上打

■网络成瘾综合征　　表现为患者沉湎于网上聊天或网络游戏，忽视现实生活的存在，或对现实生活不再满足。学生患上网络成瘾综合征后，学习成绩明显下滑，对人际关系感觉冷漠。据调查，100名网民中有22名认为使用网络有类似吸烟上瘾的感觉，有12人认为使

长时间办公，人体会出现诸多不适，有人将其统称为“办公综合征”。具体包括： 　　■疲劳综合征　　用脑过度，脑神经介质消耗过多，易导致头晕、头痛、倦怠、胸闷。偏头痛就是最常见的用脑过度症状之一，通常在早晨发作，然后在30分钟至1小时之后趋重。疼

中央空调及时清洗　　“现在家里装修大家都能注意了，但是单位装修又出现了问题。尤其是现在很多单位都用中央空调，刚开始打开时有人会觉得不适应，这是因为中央空调的通风系统很少见阳光，时间长了，细菌滋生，打开后吹出冷风的同时，细菌也随之进入室内。所

最近曹先生遇到了一件怪事。一到单位他就难受，打喷嚏、流鼻涕、流眼泪……但一离开单位回到了家，他所有的症状又消失了，就和变戏法一样，特别准。他在单位一问，很多同事都有这样的症状。这是怎么回事？他到市过敏疾病防治中心问了问，市过敏疾病防治中心主

走到同事旁边，亲自告诉他你需要转告的信息，在密切同事关系的同时又让身体得到了充分锻炼，何乐而不为呢？ 　　7、和同事成为健身伙伴 　　与一个关系不错的同事成为健身伙伴，可以增加锻炼的动力和竞争力。与朋友一起锻炼和单独锻炼相比，能取得更大

注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质的食物。　　Top10、常用滴眼液　　它可能让你：导致角膜结膜被防腐剂损害。　　见招拆招：购买眼药水时要注意其成分和禁忌症。注意用眼卫生，定时休息。在看书或者看电脑等需要注意力集中的工作，建议

现代都市白领久坐办公，很容易导致体重上升、体质下降。而繁忙的工作又使白领们很难抽出时间锻炼身体。下面教你7个小妙招，让你在上班时间就可以保健身体。　　1、开个“散步会议”　　避免局限在狭小的办公区内开会，可以和自己的同事一边散步一边进行头脑

见招拆招：只在一个光源下工作。　　Top9、总是对着电脑　　它可能让你：导致视神经萎缩。　　见招拆招：

得肺癌　　见招拆招：在办公室里全面禁烟约束自己。　　Top8、打开太亮太多的灯　　它可能让你：影响睡眠。

见招拆招：少喝。如果实在有嘴瘾，就喝一些果汁。　　Top7、餐后吸烟　　它可能让你：

心脏病突发、心肌梗死、骨质疏松、神经衰弱导致轻度抑郁症自杀。　　夺命理由：　　1、降低精子质量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活跃度就有可能下降50%；　　2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中

3、其实办公椅是老板让你加班的阴谋，变胖虽然不是错，但是如果因为工作那就不必要了。　　见招拆招：买一个定时器，每45分钟就离开桌子走走。权当追溯校园时光了。　　Top6、咖啡　　它可能让你：

它可能让你：患因肥胖而导致的高血压、腰椎间盘突出、颈椎劳损导致的高位瘫痪。　　夺命理由：　　1、通常忘我的工作狂，除了收获一笔加班费外，还会赢得突然晕倒的风险。　　2、相信谁都不希望腿上爬满虫子一样的血管，不过很抱歉，如果经常翘二郎腿或者长

1、MH的美国版调查发现很多办公室暴力的人，都有听耳机的习惯。据猜测是因为听耳机的白领通常喜欢自我封闭而不擅长和同事沟通。　　2、连山寨耳机的包装上都会写“请不要连续使用超过3小时”，这个MH就不用多说了吧。　　见招拆招：可将耳机换成小音箱

把药物变成蔬菜水果；把饮料换成白开水，早开始一天，你就能多活半小时。　　Top4、耳机　　它可能让你：丧失听力、精神分裂、注意力下降。　　夺命理由：

猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。　　夺命理由：　　1、复合维生素、安眠类药物外加助性的药，实在不知道如何形容它们，如果有，该是岌岌可危吧。　　2、所有药物包括复合维生素在内，都会加重肝肾功能的负担，另外刺激新陈代谢的药物，更是给你脆弱的心脏打

3、选择爆发的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。　　见招拆招：有话直说，做男人干脆一些，抱怨或许不是解决问题的方法。　　Top3、维生素　　它可能让你：

它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。　　夺命理由：　　1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。　　2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。