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办公室
椅子上的小体操 8招缓解办公室综合症(7)
做法: 1、坐在椅子上,身体保持直立。 2、吸气,双手合十,往头顶上方举起。
办公室
综合症
缓解
8招
小
besoo
2020-1-13
187
0
椅子上的小体操 8招缓解办公室综合症(6)
1、在三角式的基础上,慢慢转身至后方,双手姿势交换。 2、眼睛看向手指尖方向,保持呼吸5-10次。换方向进行,各做2次。 功效:同三角式。另外,它还可增加腰部旋转的灵活性。 四、坐椅前倾式
办公室
综合症
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8招
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besoo
2020-1-13
217
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椅子上的小体操 8招缓解办公室综合症(5)
对脊柱和背部来说,这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经,强壮背部,消除背部疼痛,扩张胸部,增加肺活量,减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法,全身肌肉也因此而得到补养。 三、三角扭转式 做法:
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综合症
缓解
8招
小
besoo
2020-1-13
234
0
椅子上的小体操 8招缓解办公室综合症(4)
2、吸气,双手往两侧打开,手臂与地面平行。 3、呼气,腰部往右侧弯,右手扶住椅子,左手往天花板方向举起。 4、眼睛看向左手指尖方向,正常呼吸5-10次,然后还原。 功效:
办公室
综合症
缓解
8招
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besoo
2020-1-13
233
0
椅子上的小体操 8招缓解办公室综合症(3)
二、三角式 做法: 1、准备一张椅子,站在椅子旁边,双腿打开与肩同宽。
办公室
综合症
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8招
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besoo
2020-1-13
377
0
椅子上的小体操 8招缓解办公室综合症(2)
坐在椅子上,双手放在大腿上方,上身保持挺直。 2、头部分别向前、后、左、右方向做伸展运动,重复做2次。 3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。 功效:伸展头、颈、肩,可治疗颈椎病、肩周炎。
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2020-1-13
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椅子上的小体操 8招缓解办公室综合症
经常久坐在办公室里,很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态,若长期坐视不理,很容易会引起肩周炎等疾病,此时不妨多做做下面几个瑜伽动作,帮你缓解肌肉疼痛,对抗办公室综合症。 一、颈部体位法 做法: 1、
办公室
综合症
缓解
8招
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besoo
2020-1-13
222
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白领必学的10大办公室养生术(9)
第十:学会与人交往 让人沮丧的现状:很多人的郁闷是由于交往产生的,因为现在是一个交往的时代,在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉同时还能获得使你幸福的爱情,假如一个白领不会与人交往的话,肯定快乐不起来也不容易取得成绩,毕竟很少有人能单
养生
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办公室
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besoo
2020-1-13
143
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白领必学的10大办公室养生术(8)
第九:学会处理矛盾 让人沮丧的现状:生活中矛盾无处不在,不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的,或者是社会之间朋友的,也或者是跟陌生人之间的,总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕,可怕的是不会处理,往往把小矛盾激化成
养生
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2020-1-13
164
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白领必学的10大办公室养生术(7)
当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡,不然更糟糕,可以找一个不太喜欢看的书拿来看,但灯光不要太强,或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看,还有一个我自己用的过的方法就是想象自己要去的一个没去过的美丽去处,想象那儿空气或景色也管用
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2020-1-13
148
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白领必学的10大办公室养生术(6)
建议:比如你在开车的时候遇到堵车,那你完全可以把眼睛使劲闭上几秒钟,你在等电梯的时候完全可以让大脑稍微停一下,把目光放平,你在办公室没上司监视的时候还可以坐正了姿势然后把眼睛闭上凝神静气一会,对于你的神经休息非常管用。 第七:学会处理失眠
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2020-1-13
164
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白领必学的10大办公室养生术(5)
建议:首先在办公室上班的时候你怎么也得上洗手间吧,完了以后可以在走廊里或门口简单伸几个象样的懒腰,手扶着墙简单做几个俯卧撑,或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动总可以吧,或在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸总可以吧,再就是睡觉前,怎么也得洗
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2020-1-13
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白领必学的10大办公室养生术(4)
建议:早饭为了省事,可以准备一个西红柿和一个鸡蛋,西红柿生吃,鸡蛋熟吃,时间也不要多少,在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙,西红柿提前准备好,拿开水一烫就可以吃了。午餐,很多白领在办公室吃盒饭,还有人喜欢吃洋快餐,但一定要记得自己学会补充
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2020-1-13
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白领必学的10大办公室养生术(3)
让人沮丧的现状:很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素,在非典的时候,维生素泡腾片曾一度脱销,但维生素在不同的食物中的含量是不一样的。 建议:平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物,比如西红柿,比如青椒,比如猕猴桃,比如胡
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2020-1-13
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办公室恶习让你身体吃不消(4)
8、憋尿。再忙也不能不上厕所,你的肾脏会抗议
吃不消
身体
你
恶习
办公室
besoo
2020-1-13
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白领必学的10大办公室养生术(2)
第二:学会补充糖和盐 让人沮丧的现状:糖和盐是每天每个人都必须摄取的,但摄入过多时却又是健康的大敌,因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病。 建议:在喝咖啡,吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多的话容易产生高血压,这里有一个数据
养生
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besoo
2020-1-13
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办公室恶习让你身体吃不消(3)
、跷二郎腿。这个姿势好像让我们感觉很舒服,但实际上会造成腿部血流不畅,更有甚者会引起脊椎变形。 6、长时间吹空调。长时间呆在密闭的开着空调的办公室里,空气不流通,难得吸到一丝新鲜的空气,这样和容易患上“空调病”。 7、被细菌困扰。想想你
吃不消
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办公室
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2020-1-13
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办公室恶习让你身体吃不消(2)
3、长时间穿着高跟鞋。高跟鞋纵然美丽,但长时间穿着它会使得我们的双脚被迫承受过多的压力,无法得到休息,而引发的脚部疾病更是触目惊心。不妨在办公室内配备一双舒适的平底鞋,没有重要会议与客户时,让你的双脚轻松一会。 4、长时间对着电脑。电脑辐
吃不消
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besoo
2020-1-13
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白领必学的10大办公室养生术
由于众所周知的原因,现在的都市白领生活节奏非常快,生活压力非常大,因此造成了健康状况的每况愈下,小编特提供“白领十大养生建议”如下: 第一:学会科学饮食 让人沮丧的现状:吃饭是每个人必须要做的事,但却不是每个人都会吃饭,这话听起来
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besoo
2020-1-13
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办公室恶习让你身体吃不消
长期待在办公室加班加点的你,殊不知有许多习惯都对自身健康造成了损害。赶快对照一下,将“中标”的习惯通通都改掉! 1、久坐不动。长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干,殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛,更对
吃不消
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