危机3：空气污染 殃及身体　　城市中因为汽车、工厂等事业的日益增多，空气也越来越差，尤其是上下班和节假日高峰期，你很难想象周围弥漫着怎样污浊的空气，当你驾车穿梭其中，那些污染的大气会慢慢腐蚀你的秀发，伤害你的皮肤，甚至会影响你的呼吸系统，造

导读：汽车在带给人们出行方便的同时也给人们带来一些健康隐患，尤其是在炎热夏季，车内环境对人体健康有着直观重要的影响。那么，有车族如何保健?怎样改善车内环境?　　夏季车内健康“危机”如何应对　　危机1：睡眼惺忪 增长细纹 　　通常要赶个大早去

生活和工作中，我们时刻会感觉到来自各方面的压力。这些压力，不仅对人的情绪、生理、精神产生巨大的影响，也慢慢损伤着我们的健康。因此，压力，需要及时释放和调节。简述几点建议，希望能给你有所帮助。 每天发一会呆，放空脑袋不管有多忙，一定要留些间隙

睡足觉 美国疾病管理预防中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。克瑞顿大学心理研究所的研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅；而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足睡眠时

“郁闷、无聊”已经成了现代人的口头语。然而，无所事事的时候，人们宁可整天窝在家里上网、睡觉，也不愿意把这些时间花在运动上。当然，当你不顺心的时候，也大可以选择去尽情运动。因为运动本身就是一种有效的发泄途径，可以把部分负面情绪发泄出去，大汗淋

研究人员发现，进行规律锻炼的人对自己能够胜任家庭和工作中的角色的信心更强。你是不是也在为生活、工作中的各种问题烦恼着？据Health24报道，新的研究表明规律的运动有助于抵消这些烦恼。研究人员对476名在职人员的锻炼情况和处理家庭、工作矛盾

对上学的孩子来说，学校生活变得越来越难熬，时间表总是拍得很满，同学之间竞争激烈，再加上身体发育导致的体内激素水平改变，很多孩子都在这期间开始出现抑郁的最初迹象。怎样帮助这些孩子预防抑郁？专家表示，健康积极的生活方式是一个好的开始。 在北德克

皮亚杰是瑞士著名的儿童心理学家。从儿子劳伦特出生起，他一直观察、记录着儿子的成长过程。看不见就是消失了劳伦特5个月了，手脚的动作与视线之间变得更协调了。皮亚杰拿着玩具去逗引儿子，劳伦特会朝着玩具伸出小手，做出抓取的动作，并伴有急切的“嗯呀”

胸部不够丰满成为很多人心中永远的痛吧，有的人运动丰胸，有的人是疗丰胸，有的人甚至选择隆胸，效果都不甚明显，大家千万不可就此沮丧哦，现在就来进行按摩+运动的丰胸计划吧，据说用过的人都觉得很有效果哦。丰胸运动秘方游泳：游泳除了对肺部和保持健美身

所有的健康人士都不会去跑马拉松，或参加铁人三项全能运动竞赛，更不会在周末的早上忽然变成运动狂人。相反，他们从事的是有规律、低强度的身体活动，这通常是他们生活的一部分。比如撒丁岛的牧羊人每天步行8公里以上，这对心血管的健康大有好处，对肌肉和骨

乐雅养生网导读：弹跳运动有助于宝宝的健脑，美国育儿界流行一句话：喜欢弹跳运动的孩子，不但发育良好，身体健康，而且智力也会得到提升。弹跳运动有助于宝宝健脑从运动医学角度来......弹跳运动有助于宝宝的健脑，美国育儿界流行一句话：喜欢弹跳运

三、运动过量反无效　　如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，反而会影响锻炼的效果。比如有人刻意去做一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。其实效果恰恰相反，这种激烈且大运

二、呼吸减压很有效　　运动的人都知道，当你在进行最后放松时，深呼吸能帮助你尽快将运动心率恢复到正常心率。而当人紧张的时候做几次深呼吸，也能起到放松心情的作用。考生最好能学习一些呼吸减压的方法，十分有效。　　深呼吸选一种舒适的姿势，或站或坐，

养生导读：现在都市生活压力大，节奏快，相对的人们休息时间变得少了，整天除了上班，就是回家忙吃喝，休息时间只是单纯的睡觉和上班中休息一会，最新研究表明仅仅在工作中间小憩一下是远远不够的，对回复我们精神状态最有效的办法就是运动了。　　一、哪些运

一、为什么运动可以减压二、哪些运动适合白领减压三、缓解压力的方法为什么运动可以减压1、为什么运动可以减压运动能够缓解压力,让人保持良性的、平和的心态。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应,能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素,被称作“

一、哪些运动可以减压二、正确掌握运动方法有助于减压三、运动减压遵循的原则哪些运动可以减压1、哪些运动可以减压爬楼梯。尽管现在上下班都有电梯可以乘坐,但是为了运动,可以选择爬楼梯,如果楼梯层数在10楼以下,完全可以每天做这种运动,爬楼

一、运动可以减压吗二、运动可以预防癌症吗三、什么运动方式适合白领减压运动可以减压吗1、运动可以减压吗运动可以降低心理压力。无论是在日常生活交往中,还是在影视剧的演绎里,我们都听到这样的话语,“别愁眉苦脸的啦,咱们去跑步机上出出汗,你

9.侧压腿：左右各4次，做2组。　　10.下蹲起立：12-20次。 　　11.转足绕手腕：各12次。 　　12.仰卧起坐：8-15次，做3组。　　13.俯卧撑：8-12次，做2组。　　14.放松活动3分钟。　　每次运动时间应掌握在4

运动减肥是减肥最快最有效的方法，在长时间的运动后身体的脂肪会燃烧起来，我们的脂肪就会被消耗的越来越少了。　　怎样才能减少体内多余的脂肪？最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流行方法是徒手

星期六：与朋友一起慢跑。　　大量研究表明，增强社交有助于减少记忆丧失风险。《美国公共卫生杂志》刊登的一项新研究表明，广泛社交使女性老年痴呆危险降低26%。心理学研究也表明，鼓励别人锻炼，也会让自己多锻炼。 　　星期日：打太极拳。 　　多