2.激发丹田元气功法之功理。两手掌劳宫穴与丹田气海穴及关元穴传导感应，能激发丹田元气，提高脾胃功能。人体穴位(又名腧穴)，是脏腑经络之气输注于体表的部位，也是经络功能变化的反应点。穴位与脏腑经络有着密切的联系，它既是脏腑经络病变的反应点。　

中医学认：人体脾脏居于中，五行属土，其功能作用是主运化、升清、统血、四肢及肌肉，并协助肾脏转化水湿胃腑为水谷之海，主受纳、腐熟及通降、化生精微。脾、胃互为表里，功能配合，形成了人体气血生化之源。　　人体气血通过遍布全身的经络系统而运输通达于

提高呼吸系统机能扩大肺活量　　通背拳的练习对于改善和提高呼吸系统的机能有明显作用。在呼吸系统中，首先最直接受益的是肺脏和气管。毛细血管的反射性扩张、胸压的规律性变化和呼吸的深长，可使呼吸器官本身得到充足的血液供应，从而使得呼吸器官本身的健康

对人体经络和神经系统的良好影响　　我国中医理论认为，人体内存在着一套复杂的经络系统，它包括十二正经和奇经八脉。而人体的气、血、津液主要靠经络为运行途径，通背拳的练习可以有效地锻炼带脉、冲脉、任脉和督脉，从而对疏通经络产生良好的影响，如，通背

加强人体运动能力提高身体运动素质　　通背拳在手法上讲究“直出直入，放长击远”，练习时两手运行轨迹多半是一直一圈。直者，直出直人；圈者，圈揽拨扇。出手时强调含胸、探背、松肩、合肘、舒腕、活指，形成起于肩背、通于膀臂、达于手指的练习方式，久练对

促进人体心脏、血管和淋巴系统的健康　　通背拳技法上讲究“松肩探背，放长击远”“腰背发力，吞吐吸化”“膝似寒鸡，两脚似钻”。这样的练法要求使得练习者全身各主要关节尽力伸展，各部肌肉和关节都参与了活动，使心脏功能逐渐适应了运动的要求，从而有效地

促进人体代谢提高内分泌功能　　练习通背拳时要求“尾间上提，裹裆敛臀”，人体脊椎骨的最末端为“尾间”，也称“脊骨根”或“脊椎尾”。练时两大腿用力，臀部前收，脊椎骨的尾端向前上托住丹田（小腹），称之谓“尾闾上提”。以意将气下沉于丹田，将气存养涵

通背拳又称“通臂拳”“通备拳”，是我国武坛久负盛名，并深受人们喜爱的传统拳术之一。通背拳的流派较多，主要有：白猿通臂、五行通背、活叶通背、劈挂通备、太极通背等。关于此拳的起源，历来众说纷纭，尚待进一步考证。到清末民初时，通背拳大为昌盛，好手

17、手部要害除动脉外穴为：极泉、青灵、消泺、小海、三里。下肢为急脉、阳陵泉、承山、脚背、五总穴。　　18、上勾拳击打上腹神经丛可以令人立即休克。

14、勾拳击左右软肋可令脾、肝破裂死亡。（1-2小时）　　15、勾击腰肾可令肾脏挫伤，可令人休克。　　16、膝关节伸直时正面冲击容易损伤，弯曲时侧面易损伤。

11、用剑指捅击天突可引起窒息或昏迷。　　12、毫无防备的情况下，打击心后区造成的后果是相当严重的，轻则内伤难愈，重则心脉振断死亡。　　13、用勾拳或平拳打击胸骨剑突心窝处可立即引起剧烈疼痛，使人不能呼吸、直立、腹肌痉挛（即抽筋）、瘫倒在地

勾拳击颌下，可令人轰然倒下成脑震荡，重则死亡。　　8、劈拳击颈后枕下三角区，可令人立即昏迷至呼吸心跳为零而死。　　9、掌劈颈动脉三角即可令人昏厥或死亡。　　10、直拳打击咽喉亦可令人死亡。

由平、摆拳打击耳部，轻则可以击穿耳膜，损害平衡，重则使人昏迷或造成脑脊液耳漏使之毙命。　　5、掐拿耳根可会产生剧烈的酸痛感，重可令人昏厥。用掌劈击耳根可令人立即毙命。　　6、劈拳击后脑，轻则脑震荡、昏迷、重则毙命。　　7、

1、用横削掌砍击太阳穴，轻则头晕目眩两眼发黑，重则颅脑出血死亡。 　　2、插眼要由下至上插入，则插即中。　　3、由上而下击打鼻骨，一击即断碎，即可令流泪不止，鲜血长流。　　4、

春回大地，万象更新，自然界充溢着勃勃生气，绚丽繁盛的鲜花千姿百态，为人们的生活添加了美好的色彩。　　春暖花开，有机会置身花草丛中，能使人性情快乐，血脉调和，气顺意畅。经常如此，对陶冶情操，调节人体各种生理机能十分有益。在花的家族中，有多种可

春天的韭菜似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁，是蔬菜中的佼佼者，深为人们所喜爱。韭菜有多种吃法，可作主料，单炒，也可焯水后凉拌。作配料可以与鸡蛋、肉丝同炒，香味宜人。　　韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分

3、氧化辐射　　无力、心悸、失眠、早衰，体虚易病，心血管系统紊乱等　　成因：日晒、看电视、戴夜光表、乘飞机、拍X光片及手机、电脑、冰箱、微波炉等各种电器　　改善方法：辐射对人体的效应是从细胞开始的，它使细胞的衰亡加速，使新细胞的生成受到抑制

2、番茄红素的保健作用　　番茄红素的上述生物学特性决定了它具有抗氧化、抑制突变、降低核酸损伤、减少心血管疾病及预防癌症等多种保健功能。　　3、番茄红素可以调节胆固醇的代谢　　番茄红素是一种低胆甾醇剂，它可抑制巨噬细胞3-羟基-3-甲基戊二酸

养生导读：番茄红素是目前世界上发现的最强的抗氧化剂，被西方国家称为“植物黄金”。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E。补充番茄红素还可以降低罹患子宫肌瘤、宫颈癌、前列腺癌的风险。那么番茄红素的对人体的好处有哪些？它具体的功