3、可连续做几遍。　　游泳　　我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。　　二、专门丰胸的小动作　　简易举重 　　1、躺在地上，双膝屈曲。　　2、双

乐雅养生网导读：胸小是女人的悲哀，“太平公主”是女人最屈辱的称号，每个平胸女人都想改变这一称谓。那么，女士美容要如何丰胸呢?美体健身的丰胸秘诀有哪些呢?　　一、具有美乳功效的瘦身运动　　牵拉运动　　1、站或坐着; 　　2、两臂放在身体两侧

按摩手法：　　1、温热乳霜：将乳霜含在两手掌间约10秒，让其更接近肤温提升吸收率。　　2、紧实下颚：用两手四指指腹，从下巴顶端开始如图示向上拉提至耳垂前停顿，这个动作可以有效地消除你的双下巴，消除因为有双下巴而给人脸部“松弛”的错觉。　　第

3、促进循环的产品和按摩　　由于血液循环不良带来的“内因”和旧角质层等原因的“外因”两方面作用会令肌肤失去光泽并产生皱纹，你需要做的是使用能够加强并促进肌肤代谢的护肤品，才能使无光泽的肌肤泛出光艳的玫瑰颜色。　　熟女最爱 肌肤抗皱3步曲 　

乐雅养生网导读：皱纹是女人衰老的象征，是时间的产生物。但是，女人们不要气馁，要能够分辨真假皱纹，并除去皱纹。那么，女士美容你知道去皱纹最好的方法有哪些吗?怎样去皱纹?　　如果是假皱纹，我们仍有消灭它的余地;真的皱纹是岁月刻痕，一旦形成，除

保养步骤4 ：改善唇部干荒　　睡觉前用温毛巾热敷唇部3分钟，再以专用去角质产品代谢老废角质，洗净后再用润唇精华按摩双唇，以指腹画圆由嘴角往唇峰轻按摩即可，　这样就能给予双唇肌肤深层滋润度，再擦上护唇膏就OK了。　　这样做之后会发现双唇的保湿

秘笈五：重点部位要“攻坚”　　跨入“熟龄”，真皮层中支撑肌肤的胶原蛋白和弹力纤维蛋白自然减少，细胞与细胞间的纤维逐渐退化，令肌肤失去弹性，出现恼人的细纹。　　额头、眼角、唇角这些平时保养常常疏漏的死角，最易滋生细纹，可以在这些部位重点使用防

保养步骤2：柔软角质　　乳液搭配化妆棉使用，因化妆棉可协助乳液更均匀释放到肌肤每一处，且运用化妆棉擦拭肌肤时，等于是在帮肌肤按摩。　　主要是藉由乳液中的油脂，全面将每个角质细胞质调整饱满状态并让角质细胞与角质细胞间的空隙疏通，创造一个滑顺的

秘笈二：补水之外还要补营养　　想要肌肤保持水润饱满的状态，单纯靠大力度的水分补给是远远不够的，有些重要的营养成分也得跟上：氨基酸、维生素及其他能清除自由基的多酚、黄酮类化合物等活性成分，如海藻、大豆等植物萃取，这些营养可以及时修护肌肤屏障，

普拉提普减肥方法　　通过深层肌肉和呼吸、盆骨的配合运用，调整骨骼，塑造身体线条的减肥方法。　　优点：不仅是减肥，还能改善身体不正，从而塑造出美丽的身体线条。　　缺点：得去上课学或者看DVD来跟着做。由于在饭前练习普拉提才能更好达到减肥效果，

妆前肌肤保养法--中性肌肤　　中性肌肤，我们可以选择一些含有微量油脂的保湿精华液来改善干燥的肌肤状况。先用化妆水给肌肤补充水分，同样用温热的手掌拍打至完全被吸收，接着使用保湿精华液，由里往外按摩至精华液完全被吸收即可。　　妆前肌肤保养法--

营养师食谱，操作有技巧　　技巧　　1、每餐进食时间至少20分钟。　　2、每天要吃大量的各类蔬菜，采生吃或烫熟方式烹调为主。 　　3、每天喝2000cc到3000cc的水。　　4、晚餐时间不可超过8点。　　5、喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂

乐雅养生网导读：美女们都有一困扰就是在化妆卸妆之后，脸部肌肤有皮出现，肌肤干燥长让她们很苦闷。那么，女士美容要如何缓解皮肤干燥呢?美容护肤方法有哪些呢?　　妆前肌肤保养法--混合性肌肤　　很多人会误认为混合型肌肤和油性肌肤不会面临肌肤干燥

六、多吃粗粮类和根类蔬菜　　粗粮中富含的食物纤维是通便排毒的利器。另外，胡萝卜等根类蔬菜的食物纤维含量也很丰富，所以我们在平时的饮食中应注意增加粗粮和根类蔬菜的摄入。　　我们重点介绍一下莴笋。中医认为，莴笋能够利五脏、通血脉，具有开通舒利、

乐雅养生网导读：女人想要完美肌肤就必须要学会养颜，养颜最简单的基础就是要会排毒。那么，女士美容在日常生活中要如何排毒呢?排毒养颜方法有哪些?　　一、不忍便　　首先要养成按时排便的习惯。很多上班女性早晨上班起得早，到了公司之后又开始忙碌，一

第4天　　早餐热量低于300卡的面包、1罐500cc的果菜汁;午餐，便利商店贩售热量600大卡内的便当1份;晚餐，1份凉面、1颗茶叶蛋、1颗柳丁;点心，甜椒1颗。　　第5天 　　早餐，1份三明治、200cc的优酪乳1杯;午餐，1份米糕、1杯

乐雅养生网导读：生活中很多人都遇到头发静电的困扰，不仅干扰生活还严重影响秀发美丽。那么，女士美容面对静电秀发要如何做呢?美发护发方法有哪些呢?　　如何预防头发静电?　　1、洗发后，适当涂抹一些有保湿滋润效果的润发露，也可以有效减少静电的产

乐雅养生网导读：生活中很多人都遇到头发静电的困扰，不仅干扰生活还严重影响秀发美丽。那么，女士美容面对静电秀发要如何做呢?美发护发方法有哪些呢? 　　如何解决头发静电 　　1梳头前，先将梳子在水里蘸一下，就能防止静电产生;尽量不要使用塑料梳

乐雅养生网导读：减肥并不是想许多采取各种方法扔不见效的MM们认为的那么简单，也不像人们想象的那么复杂。那么， 女士美容要如何减肥?小编准备的饮食减肥法来学习下吧。　　营养师食谱，健康减肥不反弹　　食谱所列的菜单食品，都以在便利商店贩售的份

问题5：去年夏天的痘印还爬在脸上　　对症鲜花：金盏花　　去年夏天的痘印还爬在脸上　　金盏花具有消炎、抗菌的护理功效，超强的愈合能力令它成为对抗疤痕和痘印的强大力量。此外，针对日晒所造成的红肿、发炎，金盏花也能加以舒缓和消炎，令肌肤回复健康澄