鱼肉属于精致蛋白质，易被人体吸收，而孩子处于发育阶段，机体对蛋白质的需求较多，确实适合通过多吃鱼补充。但具体到淡水鱼好，还是海水鱼好，应该说各有利弊。 黄花鱼　　海水鱼中的DHA(俗称“脑黄金”)含量高，对提高记忆力和思考能力非常重要，但其

3、收功：将双手相叠放在肚脐上，静捂1分钟，意想周围散落之气归丹，然后睁开双眼，轻拍全身。　　说明：　　（1）松静站立以舒适为度。　　（2）手势相反时意想顺时针旋转气流。　　（3）可以用两种手势交替练功。　　（4）病气从下垂的手指尖及两脚的

2、过程：意想宇宙中有一根根金色光柱旋转而来，进入百会至会阴一线，延伸至地。金色光柱发出的强光旋转散出，将身体里的病气驱赶出体外，消失在宇宙的尽头。时间3-10分钟。　　3、收功：做金漩涡聚能法8分钟（如何分配8分钟时间由修练者自定）。　　

乐雅养生网导读：气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强

甩拨浪鼓　　工作间隙可以多多甩手，有的人甩手时，脸也跟着转过去，这样作用不明显。正确的做法应该是像“拨浪鼓”一样，以腰为轴心，甩两条胳膊，脸始终保持向前看，双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。　　同时，在春天里多喝一些薏米水，除湿利尿护肾；

办公室一族长期对着电脑久坐，尤其是工作繁重的时候，更是一整天都没有怎么离开过座位。这样久坐则容易腰酸背痛，引起脊椎疾病。如何让身体脱离这样的一种状态呢？小编今天就教大家三个方法，让OL一族能够拥有健康身体。　　腰的健康关系说大性命攸关，说小

室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。

在没进入大学和职场之前，女孩子往往都被隔离在单独的家庭之中，父母并不是总能有效地传授给她们人际交往的技巧，甚至不鼓励女孩儿与人交往，而且因为年龄造成的代沟，一些特定的话题比如时尚和观念等她们无法与父母交流。因此，在进入社会之后，她们可以通过

建议一：生活规律、合理膳食。 合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。建议二：按时、充足的睡眠。不按时睡眠，很有可能会造成睡眠

女性，特别是年轻女性进入职场以后，往往喜欢“扎堆儿”，连吃饭和上厕所也要一起去。于是，有人讽刺那些喜欢“扎堆儿”的女性，将她们看成办公室的“是非地、传染源”。但专家认为，这样贬低“扎堆儿”现象是不妥的，女性无论在职场内还是职场外，不妨多扎扎

一份来自世界睡眠医学会的数据显示，中国有7000万人过着晨昏颠倒的倒班生活。经常倒班的人会因各种因素补不好觉，比如没有人会在凌晨2点钟打电话给白班工作者，但在下午2点给夜班工作的人打电话就很常见。倒班工作的人也会因为家庭职责而减少睡眠时间，

每天开车，不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。专家提醒，开车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素。　　可防止头晕、困倦　　2、开车消耗体能较少，许多人又缺乏健身锻炼，身体大

每天开车，不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。专家提醒，开车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素。　　橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有

因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。　　4、有车族应尽量减少夜间活动和夜宵，日出而作，日落而息的生物节律是人类有史以来自

每天开车，不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。专家提醒，开车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素。　　橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有

如果你遭受敏感症的痛苦的话，你一定非常清楚，压力给敏感症带来的长期的不好影响。敏感症症状出现的时候，呼吸困难，而且会导致睡眠不好。睡眠不好很容易导致疲劳和一系列的问题。用来治疗敏感症的药物有可能导致反胃，身体动力不足，甚至烦躁不安。这个时候

工作是谋生的一种工具，但是我们也可以从工作中获得极大的快乐――抓住机会去帮助需要帮助的人们，而不仅仅作为赚钱谋生的手段。在现实中，我们经常会看到很多高管，他们在经济上十分的富有，但是他们并不一定在实际工作中非常的开心。因为很多的人，只是将工

坐姿前屈坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，尽可能向前俯身，双手触碰小腿胫骨，感觉到大腿后侧被拉紧时，保持15~30秒钟，休息半分钟，再做一组。为增加趣味性并测试自己的进步程度，可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点，直到双手超过脚掌的位置，

中医养生追求“天人合一”，与自然融合。好的中医除了下药方外，还教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。时下有年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流，到寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。　　盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，

多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、B6的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等，都非常适合防痘时食用。