7、持四步保健操　　定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。专家教给大家四步保健操：一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，

4、注意饮食结构的调整　　食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉等杂粮；蔬菜（萝卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯类和裙带菜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、核桃、梨等）。　　少吃强烈

养生导读：便秘是“万病之源”,它造成粪便积存在肠内，使肠内害菌繁殖，形成容易损害皮肤的有毒物质，并且随着血液一起在体内循环。还是引起口臭、痔疮、肝病、肾病、高血压、身体提前老化的元凶。那么经常便秘怎么调理?下面一起来看看吧。　　经常便秘怎么

三、长期便秘怎么调理？　　1、调节情绪　　患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。作息有序，维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的支配和调节。应养成早睡早起的习惯，生活有节奏，生物钟稳定，保

6、胡桃粥　　原料：胡核仁4个、粳米100克。　　做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。　　适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。 　　7、芝麻粥　　原料：黑芝麻、粳米适量。 　　做法：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取

二、便秘的食疗方法：　　1、香蕉粥　　原料：香蕉200 g，粳米50 g，　　做法：把洗净的粳米倒入锅内，煮为稀粥，端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放人锅内，至米花开，汤液黏，端锅即可食。　　功效：香蕉含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分，维生素(A

养生导读：便秘几乎每个人都会遇到，个中难言之隐只能自己体会了：吃不好、睡不着、坐立不安……便秘着实给我们的日常生活造成了困扰，那么得了便秘怎么办呢？中医介绍10种方法帮你解决便秘困扰！　　一、便秘的常见原因：　　1、饮食因素　　食物加工过细

3、药物疗法　　治疗糖尿病便秘的中成药有下列几种：六味安消胶囊用于胃痛胀满、消化不良等；保和丸用于食积停滞、脘腹胀满等；麻仁丸用于肠燥便秘；复方芦荟胶囊用于习惯性便秘；车前番泻颗粒为缓泻剂，用于轻症便秘。　　另外，患者可采用单方验方：决明子

养生导读：便秘是糖尿病患者常见的临床症状，一般认为，每日大便少于3次或每周少于2次都属于便秘。便秘会导致有害毒素产生，使胰岛素的对抗激素分泌增加，成为高血糖的诱因。因此，糖尿病人必须引起重视，积极治疗便秘。下面介绍一些适合糖友应对便秘的方法

治习惯性便秘：蜂蜜100克，黑芝麻76克，把芝麻捣烂，搅入蜂蜜中用温开水送服，每日早晚分服有效。治神经衰弱失眠：每天临睡前饮蜂蜜水l小杯，连饮多天则见效。治低血色素性贫血：取蜂蜜100克，加适量温开水，每日分3次服。治皮炎及湿疹：用蜂蜜10

老年人便秘食谱1、紫苏麻仁粥：紫苏子、火麻仁各10g，大米100g。将紫苏子、火麻仁捣烂如泥，然后加水慢研，滤汁去渣，再同大米煮为稀粥，分为2次服食，连续2～3天。可润肠通便，适用于老人、产妇以及病后体质虚弱所致的大便不通、燥结难解者。2、

乐雅养生网导语：老年人便秘吃什么食物？便秘虽然不算大病，但小病不医也会延误成为大病。许多老年人都有便秘的情况，可以通过食疗来改善，那么老年人便秘吃什么食物？下面告诉你老年人便秘吃什么食物。便秘是指大便干燥、坚硬、量少或排便困难而言，多由于

3、酸奶生活中润肠通便的食物很多，其中以低温酸奶最为有效，一直以来它都被誉为肠动力的“添加剂”。我国专家经过长时间的研究后发现，酸奶中所含有的益生菌可协助肠道抵抗有害菌。在日常生活中，我们只有大量的给人体补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天

乐雅养生网导语：天然的通便药物有哪些？老年人是便秘的高发人群，老年性便秘困扰了许多老年人。其实便秘是可以通过食疗来改善的，那么天然的通便药物有哪些呢？下面小就有小编为您介绍天然的通便药物有哪些。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主

3、养成定时排便的习惯老年人要定时排便，纠正因各种原因而忽略排便的不良习惯及不当、无效的排便动作，有助于恢复建立正常的排便反射。不要强忍便意或忽视便意，排便时不要过度用力。有人如厕时喜欢看书看报，分散了注意力使排便时间过长也应避免。4、养成

乐雅养生网导语：如何预防老年性便秘？便秘是困扰了许多老年人的一大难题，影响了老年人的日常生活，那么如何预防老年性便秘呢？下面就由小编来为您介绍如何预防老年性便秘。便秘是由不同病理过程引起的一种复杂的临床常见症状，表现为大便硬结、量少、排出