经前期紊乱：大约2%-10%的女性患有月经前焦虑精神障碍，这是因为这些人对体内激素水平改变的高度敏感性造成的。　　妊娠、产后的特殊生理时期：大约10%～15%的母亲在生育后头6个月患有抑郁症，在妊娠期间患抑郁的女性比率甚至更高。 　

我们不知道身边的人得了抑郁症，这并不奇怪，因为很多时候，我们甚至不知道自己什么时候也不知不觉变得抑郁起来。我们所能察觉的是，心情不太好，还有点提不起劲儿……问题或许从这时候起就已经显山露水……抑郁是从情绪低落开始的。　　抑郁症是一类以心

感情支持也算是社会支持的一种。爱情、信任、理解、建议，或者帮助你安排你的时间都在此范畴。这种感觉会让你觉得自己是被人关心的，你也会自我感觉良好，并且觉得有希望。　　当你想不起来还有什么社会支持可以依赖的时候，就静下来好好想一想，是不是忘掉了

对身边陷入孤独的人要给予细致的关怀，它可能是导致抑郁症的一个导火索。　　摆脱孤独来运动吧　　运动不仅仅能让你保持身材，它对你的情绪和心理健康也是有帮助的。帮助你提高自信，让你的思维远离那些纠缠你的麻烦，让你提高对自己的控制力。整体看来，通常

身边有一大群人是这样的。同事、朋友、同行，父亲、姐妹、闺蜜，很久不见，他们都堕入Gail的行列，很多理由但都不说。　　这孤独与季节有关　　从生理机制上来讲，情绪和大脑中的某些激素相关。心理学的研究专家发现，季节性的情绪失控，包括抑郁，狂躁，

“万里悲秋”这个词，说的一点不错。偶然一天雨后，发现马路上已经飘落一层树叶，就能从微微凉意中感知到秋天了。那情绪是一种浅浅的秋愁，不想讲话，不想派对，也不想找闺中密友谈心聊天。　　无意识地进入到一个孤独的秋，下着雨，或清艳的阳光，上嘴唇恋上

在遭受生活的挫折和打击后，出现情绪方面的问题是正常的反应，如果你面对挫折打击没有一点情绪上的反应，这倒需要加以注意了。生活让人体验酸甜苦辣、七情六欲，希望自己总是生活在快乐幸福当中是不现实的。面对这种变化，我们要采取顺其自然的态度。　　　在

英国华威大学的安德鲁·奥斯瓦德教授与美国达特茅思学院的大卫·布兰奇弗劳尔教授，在对80个国家200万人的抑郁感与幸福度进行分析后发现，在全球大部分国家，人们的心理健康状况是沿着一条U形曲线发展的，即童年和老年时期比较快乐，44岁左右时情绪最

将心中的害怕、担忧坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信告之。　　3.融入自然增加运动　　只要身处大自然中，散步，行走、跑步 或骑自行车都可以改善

心情低落时，我们其实可以自己去调节 的，情绪低落属于一种不良的情绪，如果不能很好的解决它，对我们正常的学习生活影响很大，会使我们陷于烦恼之中，当发现自己情绪低落时，可以从以下几个方面进行调节： 　　1.改变思维　　思维方式消极或反常的人会时

下次当你感到心情很糟的时候，不妨看看冰箱里有哪些食物可以帮助你恢复好心情。美国MSN网站撰文告诉我们，缺乏三类营养，可能就是你情绪不好的罪魁祸首。　　三种B族维生素：维生素B6，维生素B12和叶酸。有研究表明，血液中叶酸水平低的人抑郁的可能

少上班族可能发现，每逢星期三都需要经过一番挣扎才肯去上班。其实，这种反应很正常。心理学家发现，周三通常是一周中情绪最低落的一天。　　传统观念认为，上班族在经历了周末的休息和娱乐后，周一突然上班会使人们情绪低落，无限压抑。但根据心理学家的最新

求职被拒往往会让人感觉象心里打翻了五味瓶，又象旧伤复发一般。被忽视或妄自菲薄、孤立无助、蒙受羞辱，或者这些感觉的任何组合都是很典型的。你也许会象帕特一样感到被伤害，或气恼，为别人如何对待你而感到厌烦。一遍又一遍的面试也许使你感到江郎才尽，结

或者，如果你感到还有戏的话，你也可以打电话和给你面试的人谈一谈。有时你可以找到愿意同你谈话的个人，谈谈你的面试情况以及你在哪里失招。采取行动会使你至少觉得你还可有一搏。有时选中的应聘者未必最终到岗，或者是个人改变了主意。你永远不会知道将要发

上班一族导读：又到了毕业旺季了，一大批新血液涌入市场，可谓竞争惨烈，要想不被刷下来，要想得到理想中的好工作，作为毕业生或者想要跳槽的上班族就要知己知彼，做好充足的准备了。更重要地是，要常保持乐观良好的心理素质，不能被拒绝而打败。　　　　想要

美国著名心理学家杰克。布朗称：适当地选择衣服，有改善情绪的功效。并根据有关“试验”和跟踪调查的结果，证实了其理论是正确的。他们认为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时应该注意四“不”： 1、不穿易皱的麻质衣服。不少专

14、与人交谈　　将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。　　15、融入自然增加运动　　只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪

11、奋发工作　　一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。奋发工作　　12、采用情绪放松技术　　放松技术有很多，利用放松技术可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。下面介绍一种想象放松法，其要领有两个：一是在整个

7、别太在乎别人的评价　　在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的