第七步，意守坤卦膻中穴。第八步，意守兑卦下丹田。如此意守，重复第一至第八步意念观注内容，直到睡着为止。早晨欲起床时，先收功，后起身。收功前，先按上面意守步骤第一步至第八步快速意念一遍。定气于丹田，方行收功。 收功分简易收功和定气收功两种方法

乐雅养生网导读：广州咏春拳十二式作为一种用咏春自卫的速成课，有其很高的价值。对于那些只需要简单技巧，不能抽出时间深入钻研咏春拳的人来说，十二式是他们起步的一个捷径。那么广州咏春拳十二式怎么练呢？下面乐雅养生网为您介绍广州咏春拳十二式怎么

乐雅养生网导读：太极拳是老年人比较中意的和缓型有氧运动，静功缠丝太极拳24式是其中比较经典的一个太极拳套路，那么静功缠丝太极拳24式怎么练习呢？下面乐雅养生网为您介绍静功缠丝太极拳24式怎么练，看看吧。预备动作似立正姿势，重心要稳，头正

9、如果歹徒从后面抱住了你，你同样不要挣扎反抗。你要明白，只有把他“劝”到你面前，你才便于对付他。调动他很容易，我想你会有这个能耐的！一般的色狼在那时是很听话的。女人可以用什么武器防色狼？女孩子身上有很多东西都可当作临时武器，常见的有钥匙和

2、青少年练习跆拳道的作用跆拳道训练能使青少年具备“认真、干练、吃苦、礼仪、诚信”的优良品质,还能促进和帮助青少年的身体发育和学习成绩的进步,据国际权威机构研究表明,从小经常参加锻炼的人,成年后一般要比不锻炼的人高出5--10公分左右,在学

乐雅养生网导读：清凉的夏季到了，穿着单薄的女性常常会在各种场合遇到形形色色的色狼，那么女孩子要如何防身自卫、保护好自己的生命和财产呢？武林高手教你如何防色狼！中华武术中有很多招数，值得大家学习。下面看看武林高手教你如何防色狼吧。武林高手教

乐雅养生网导读：少林自古就是武术的集大成者，有很多专业的拳术套路备受后人推崇，例如少林连环拳既可以强身健体又可以抵抗伤害，那么少林连环拳怎么练呢？下面乐雅养生网为您介绍少林连环拳拳谱，教您少林连环拳怎么练，看看吧。预备式两脚并步站立，舒

一、什么人不能练跆拳道跆拳道是一项激烈的拳打脚踢的攻防对抗的搏击项目,实战中必须双方必须快速地移动、转身、滑步、跳跃以及在多变复杂的条件下完成合理的踢打,来进行判断、启动、攻击和完成快、准、稳、狠的高难腿法技术动作,竞技对抗中虽然只有三局(

乐雅养生网导读：智能功化气法怎么练习？化气法是智能功中的一块，主要是把有形之体化为气，或把气化得更精细，把躯体混元气化为脏真混元气。那么智能功化气法怎么练习呢？下面乐雅养生网为您介绍智能功化气法怎么练习，看看吧。一、简介化气法的化气有两

乐雅养生网导读：青少年如何练习击剑？击剑是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目，它结合优雅的动作和灵活的战术，可以锻炼身体的灵敏度，所以不少年轻人都喜欢练习击剑，那么青少年如何练习击剑呢？下面乐雅养生网为您介绍。青少年如何练习击剑？1

乐雅养生网导读：习武之人的养生要点是什么？随着大家对于健康的关注度越来越高，现在越来越多人开始练习武术了，习武之人的养生要点自然也不同于一般人，那么习武之人的养生要点是什么呢？下面乐雅养生网为您介绍。习武之人的养生要点是什么？1、排浊留

4、单臂绕环成左弓步站立，左手按于左膝上（也可两脚开立，左手叉腰），右臂垂于体侧。右臂由上向后、向下、向前绕环，为向后绕环。右臂由上向前、向下、向后绕环，为向前绕环。练习时，左右臂交替进行。做左臂绕环时，换右弓步站立。要求臂伸直，肩放松，划

乐雅养生网导读：太极剑的基本剑法有哪些？太极剑的基本剑法十分丰富，其动作名称不完全统一，但它们都是以击、刺、格、洗四类剑法为母剑。那么太极剑的基本剑法有哪些，太极剑的特点又是什么呢？下面乐雅养生网为您介绍。太极剑的基本剑法有哪些？击法是

乐雅养生网导读：学武术少不了锻炼身体的柔韧度和肩部力量，那么学武术怎么做肩臂练习呢？有哪些方法可以增加肩膀的柔韧性和力量呢？下面乐雅养生网为您介绍学武术怎么做肩臂练习，看看吧。肩臂练习主要是增进肩关节韧带的柔韧性，加大肩关节约活动范围，

乐雅养生网导读：练习倒立有什么好处？倒立是很多青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。那么练习倒立有什么好处呢？练习倒立有什么好处？1、促进血液循环，减腿部肥肉，保持好身形。

12、连环腿当我行走之时，耳闻身后有人用拳偷袭，则左脚稍向后撤，同时右转身，出右肘臂向后拨挡来拳。右腿随势从后勾住其腿。身继续向右后转体，此时我仍勾住其腿不放，左手下按其右肋处，右手当迅即沿其小臂向下反至其胸前，然后两手合力推击对方胸部，务

13、扫荡腿左脚向前迈出，屈膝下蹲，右腿向前扫出180°，左腿向后方扫出180°，成连环扫腿，目视前方。14、戳蹬蹍一戳，左腿屈膝下蹲，右腿向前上方戳出，同时，两手向右侧下扑撑地；二蹬，左脚蹬地跳起，向前方蹬出，右脚收回落下，身体悬空，目视

乐雅养生网导读：本文是少林地躺拳完整动作套路介绍。大家都知道少林功夫的博大精深，其中地躺拳虽然不如罗汉拳之类的有名，却也是具有很好的养生和防御功效，下面为您介绍少林地躺拳完整动作套路。身体并步站立，两臂自然下垂于体侧，目视前方。1、抡臂砸

21.转身斜形将身直起，体右转90°，左脚向前上一步，屈膝成弓步。同时，双拳随转向两侧撑击，拳心向下，目视前方。22.盘步侧拳体右转90°，右脚从左腿后向左倒叉一步，身向下蹲坐成盘步。同时，左拳置于腰间，拳心向上，右拳向右侧冲击，拳心向下，

9、偷星摘月两脚向前上左步，双腿屈膝凌空起跳，同时右手向后抓，左手呈勾手，由后向前抓，然后向前屈肘环架头上右侧，目视左前方。10、猴子挠痒上动不停，左脚向左后方落一步，体左转90°，左腿全蹲，右腿跪地，先向左右挠头眨眼，然后左手抓脸左下颌，