乐雅养生网导读：太极拳基本功怎么练习？太极拳是不少老年人都喜欢的有氧运动，可以平心静气，修身养性，但需要联系好基本功，才能达到养生的目的，下面乐雅养生网为您介绍太极拳基本功怎么练习，看看吧。一、行步（趟泥步或猫步）是加强下肢步法的锻炼，

乐雅养生网：太极拳是很受中老年人喜欢的养生运动，也是普及度最好的武术之一，那么练太极拳要掌握什么要领呢？练太极拳基本动作要求和步骤又是怎样的呢？下面乐雅养生网为您介绍练太极拳要掌握什么要领，看看吧。练太极拳要掌握什么要领？1、用意不用力

乐雅养生网导读：打狗棒棒法三十六路乃丐帮祖师爷所开创，历来是前任帮主传后任帮主，决不传外人，变化精微，招术奇妙，是古往今来武学中的第一等功夫。打狗棒法共有绊、劈、缠、戳、挑、引、封、转八诀。下面乐雅养生网为您介绍打狗棒棒法三十六路，看看

乐雅养生网导读：练武术的好处有哪些？中华武术博大精深，是全民族的骄傲，它之所以源远流长与它的带给人们的好处是密不可分的。那么练武术的好处有哪些？就让小编慢慢为您道来。练武术的好处有哪些？武术是中国传统的体育项目，具有极其广泛的群众基础，是

第二十一式：野马分鬃1、左胯下沉，体重移至左足，右足提起，前进一步，足跟着地，同时，两手反转，左手心向下与肩平，左腕对左肩窝，右手撤至左胁，手心向上，两臂成半圆形，头正身直，目正视。2、提（右）膝坐身，同时，右手顺左臂合掌，两肱圆，左足主力

10、接上，两足不动，左手向前探，右手向后推展，掌心向上反转，小指向上，两臂成一字形，右足重力，左足吸力，头顶身直，目正视。11、接上，曲膝坐身，重量移至右足，两掌徐徐反转捧至右前方，掌心向上，两小指根似着非着，左足随两掌而动，左足平提至右

第十八式：单鞭1、左足横跨一步落实，两足力量平均，两手原式不变，头正身直，目正视。2、两足原地不动，两手徐徐反转上起，两大指与头平，手心向前，肱圆，头正身直，目正视。3、两足不动，两手左右分开，与肩平，手心均向下，头正身直，目正视。第十九式

6、接上，曲膝坐身，左手徐徐反转下落，至左足前，掌心向下（形似扑蝶），重量徐徐移至右足，手随足动，右手护左膝，左手护右膝，头正身直，目正视。7、接上，右手经右方徐徐上起，左手经右肘反转，掌心向外下指，至右胯，右手上指，两手小俱内拧，同时，左

乐雅养生网导读：蹲马步怎么瘦腿？很多女生总是会觉得自己的腿粗，尤其到了要穿短裤短裙的时候就更想要瘦腿了。蹲马步就能帮你实现这个愿望。那蹲马步怎么瘦腿呢？下面一起看看吧。蹲马步怎么瘦腿？1、两腿分开。两只腿分开分别和肩同宽，然后把身体的重心

乐雅养生网导读：小孩练武术有什么好处？近年来不少孩子从小就开始练武，这不仅可以强身健体，也是对我国传统武术文化的继承。那么小孩练武术有什么好处？一起往下看吧。小孩练武术有什么好处？1、培养新世纪人生观、价值观、世界观；武术强身健体，防身自

乐雅养生网导读：什么人不能练气功？气功是中国古老的一种强身健体的方法，但是并非是人人都能练的，那到底什么人不能练气功呢？跟着小编一起来看看吧。什么人不能练气功？气功是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。以呼吸的调整、身体活动的调整和意识

第九式：白鹤亮翅1、接上式，两掌徐徐反转，落至小腹，掌心向上，左手上，右手下，状如捧球，头正身直，目正视（尾闾与足跟垂直）。2、接上，两手左右分开，经胯后反转向前，对一圆圈，中指对，两肱圆，掌心向前，腕肘肩成平形，曲膝坐身，头正身直，目正视

二、跆拳道它是一门韩国格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名。跆拳道这个名称来源于韩语的“跆”（指用脚踢打），“拳”（指用拳击打），“道”（指格斗的艺术和一种原理）。跆拳道注重于以腿法为主，非常适合腿部灵巧且又力量大的女生学习。跆拳道是一种以腿法

乐雅养生网导读：初学跆拳道要注意什么？跆拳道是一项老幼皆宜的运动，也深受大家的喜爱。那么初学跆拳道要注意什么你知道吗？不要着急，下面一起去看看。初学跆拳道要注意什么？1、注意礼节 行礼：并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬行礼

10、接上，两手至右前方，左足尖内扣寸许，右手原式松展，左手反转，掌心向上，合掌（似着非着），重心移至右足，头正身直，目视右手中指根。11、接上，右足尖徐徐提起，手随足动，右手向前方展开，左手摸右臂至肘，右手心向下，与肩平，左手心向上，右胯

乐雅养生网导读：练散打要注意什么？散打是武术的一种，和格斗及跆拳道有些相似，很多喜欢竞技类项目的都会选择散打作为强身健体的一种方式，那练散打要注意什么呢？一起来看看吧。练散打要注意什么？1、一定要做好准备工作在练习散打之前，准备环节不容忽

乐雅养生网导读：睡觉是很自然的生理需求，这是不需要练习的，但是睡功你有听说过吗？无极八卦睡功融百家功法为一体又自成体系，广受武术行家的喜爱，那么无极八卦睡功怎么练呢？下面乐雅养生网为您介绍无极八卦睡功怎么练，看看吧。无极八卦睡功大成法，

乐雅养生网导读：如今武术的种类越来越多，不同的武术方式有不同的防身和健身效果，那么女生学什么武术最好呢？下面乐雅养生网为您介绍女生学什么武术最好，看看吧。一、女子防身术女子防身术训练强度适宜，训练形式灵活多变，训练课堂丰富有趣，释放压力

2、左足徐徐踏实，两手移动，左手心向内，似抱球，中指与头平，右手心对右膝盖（约距离五、六寸），头正，身直，目视两手之间。3、躯体向左转，两手随动，左足尖外移寸许，两手至左斜方，右手经裆部，徐徐反转上托，左手反转下按，两手与肩平，距离肩宽，两

乐雅养生网导读：怎样才能练好双节棍？双节棍又名二节棍、双截棍、两节棍、二龙棍，是中国古代流传下来的一件奇门武器。短小精悍，威力巨大。那么双节棍怎么练，怎样才能练好双节棍呢？下面乐雅养生网为您介绍双节棍的基本常识和练习技巧。怎样才能练好双