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6、全身运动（1）体前屈两臂上振1x2拍，体前屈4拍，蹲1拍，起立1拍反复做4x8拍。（2）体转运动 两臂前平举，随身体向左扭身90度，下身不动，lx2拍，上身转回，两臂右带、同时右腿提起弯曲膝碰左臂肘还原，lx2拍，反方向做，共4x8拍。

乐雅养生网：本文主要介绍花蝴蝶广场舞分解动作。《花蝴蝶》是赵真的原创单曲，节奏感极强，歌词充满了淳朴的民风感，那么花蝴蝶广场舞分解动作是怎样的呢？下面乐雅养生网为您介绍花蝴蝶广场舞16步教学视频，学起来吧。《花蝴蝶》歌曲介绍赵真1999

乐雅养生网：开门红广场舞怎么跳？广场舞中最受欢迎的歌曲就是喜庆且节奏感强的歌了，开门红是比较受群众认可的，那么开门红广场舞怎么跳呢？下面乐雅养生网为您介绍怎么用彩缎舞、扇子舞、踢踏舞来跳开门红广场舞，学起来吧。《开门红》歌曲介绍开门红是

乐雅养生网：因为跳广场舞导致运动损伤的中老年人越来越多，大多是因为热身不到位，那么跳广场舞怎么热身呢？下面乐雅养生网为您介绍跳广场舞怎么热身，看看吧。因为跳广场舞导致运动损伤的中老年人越来越多，部分老年人因为长期跳舞过度，导致膝关节出现

乐雅养生网：本文主要介绍了广场舞奢香夫人教学视频。奢香夫人是凤凰传奇《最炫民族风》专辑的一首歌，很受广场舞爱好者的喜欢，下面乐雅养生网为您介绍广场舞奢香夫人教学视频，学起来吧。广场舞《奢香夫人》歌曲介绍凤凰传奇，是中国大陆具有广泛知名度

乐雅养生网：本文介绍的是套马杆广场舞教学视频。《套马杆》是乌兰托娅于2010年首次演唱的一首草原风格歌曲，下面乐雅养生网为您介绍套马杆广场舞教学视频，学起来吧。《套马杆》歌曲介绍《套马杆》是乌兰托娅于2010年首次演唱的一首草原风格歌曲

乐雅养生网：本文是拜新年广场舞视频教学。《拜新年》是歌手组合凤凰传奇演唱的一首草原风歌曲，那么拜新年广场舞怎么跳呢？下面乐雅养生网为您介绍拜新年广场舞视频教学，学起来吧。《拜新年》歌曲介绍《拜新年》是歌手组合凤凰传奇演唱的一首草原风歌曲

乐雅养生网：跳舞没有时间空间限制，一年四季都可以，但是四季气候会影响身体状况，所以跳舞也要注意气候，那么夏天跳舞怎么做好自我保护呢？下面乐雅养生网为您介绍夏天跳舞怎么做好自我保护，看看吧。随着气温的逐渐升高，无论是街舞，还是爵士舞、广场

乐雅养生网：《格桑情歌》是歌手张启靓的代表作，凭借其旋律感而深受大家的喜欢，那么广场舞格桑情歌教学大家都看了吗？下面乐雅养生网为您介绍广场舞格桑情歌教学视频，学起来吧。广场舞《格桑情歌》教学视频1、格桑情歌广场舞背面2、格桑情歌动动广场

乐雅养生网：本文是广场舞走天涯教学视频。《走天涯》是降央卓玛的一首歌曲，是很常见的广场舞音乐，下面乐雅养生网为您介绍广场舞走天涯教学视频，看看专业的人都是怎么跳的，学起来吧。《走天涯》歌曲介绍降央卓玛，藏族歌手，被誉为“天下最美的女中音

乐雅养生网：《火苗》唱出了草原美丽的自然风光与草原女子豪迈的性格与对爱情的向往，那么火苗广场舞教学大家都学了吗？下面乐雅养生网为您介绍火苗广场舞教学视频，学起来吧。《火苗》歌曲解析《火苗》是乌兰托娅的代表作。乌兰托娅来自草原的天籁之音，

乐雅养生网：《十三不亲》在民间的传唱度很高，因为歌词押韵且音乐富有节奏感而备受推崇，那么广场舞十三不亲怎么跳呢？下面乐雅养生网为您介绍广场舞十三不亲怎么跳，看看吧。《十三不亲》歌曲介绍《十三不亲》是刘牧推出的原创专辑，当年在全国发行了1

乐雅养生网：广场舞是我国的健康向上舞蹈文化的一种，自然少不了轻松欢快的民歌的陪衬，广场舞好运来教学就有很多人想找资源学习呢！下面养生之道为您介绍广场舞好运来教学视频，学起来吧。广场舞《好运来》歌曲介绍好运来是流传在浙江省湖州市的一种历史民

乐雅养生网：作为一个正常人，从你周围的各种音乐就知道广场舞的流行程度，那么广场舞今生相爱教学视频大家都看过吗？知道广场舞今生相爱的背面和分解动作怎么跳吗？下面乐雅养生网为你展示广场舞今生相爱教学视频，学起来吧。广场舞是舞蹈艺术中最庞大的

3、《我们的歌谣》广场舞4、《一路惊喜》广场舞 5、《自由自在》广场舞

乐雅养生网：凤凰传奇是一个中国大陆男女二人音乐组合，《醉美天下》是比较有名的广场舞慢步歌曲，那么广场舞醉美天下怎么跳呢？下面乐雅养生网为您介绍广场舞醉美天下怎么跳，看看吧。广场舞《醉美天下》歌曲介绍凤凰传奇是一个中国大陆男女二人音乐组合

4、抱病在身，即使无碍于做运动，也应减低运动量，约相等于平日60%%的运动量最为理想。如果感觉鼻塞情况开始好转，运动量可酌量增加。相反倘若恶化，就要减量。5、在服食抗生素期间，绝对不宜运动，因为这种药会加速你的心跳率，若运动会有危险性。 6

5、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。6、以冷热交替浴促进血液循环，可消除浮肿腿。7、不要常提拿重物，那简直是在做负重练习，会让腿部的肌肉突起来，所以搬东西时就请人帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧。8、每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半

乐雅养生网：广场舞是最近几年兴起的最受年轻人喜欢的流行性舞蹈，那么广场舞教学基本动作大家都了解多少呢？下面乐雅养生网为您介绍广场舞教学基本动作及其特点，看看吧。广场舞动作的三大特点广场舞蹈是自娱性与表演性为一体，以特殊的表演形式、热情欢