专家研究的结论是：水中的低重力环境不利于孩子骨骼的成长；婴儿的神经系统尚未完善，学习游泳不安全；游泳的高强度训练也容易损伤幼儿的身体。第一个结论是正确的，但是那是有条件的，也就是如果象鱼一样长期呆在水里才会出现这样的现象，如果只是每天在水里

婴儿游泳是一项很好的运动项目，为了宝宝的健康，大部分的家长都会带着宝宝去游泳。带婴儿游泳就需要使用婴儿游泳纸尿裤，不过在使用婴儿游泳纸尿裤的时候也需要注意。那么使用婴儿游泳纸尿裤需要注意些什么呢？使用婴儿游泳纸尿裤注意事项一、尽量选购宝宝体

1、冬季坚持运动能提高人的抗寒能力冬季到户外参加体育运动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够促使心脏跳动加快， 呼吸 加深，体内的新陈代谢加强，随之身体产生的热量增加。我每天运动时，都是穿着背心和短裤，当然这是由于长时间锻炼的积

1、冬天跑步要看天气天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气，雾霾天外出跑步弊大于利，建议尽量避免户外运动。下雨天时，路面滑，增大运动受伤风险，建议在室内跑步。2、跑步最佳时间是傍晚冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚

（1）站立，两手叉腰，交替活动踝关节；（2）半蹲，两手扶膝活动膝关节；（3）两腿交替高抬腿，活动髋关节；（4）两手叉腰旋腰，活动腰部；（5）一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节；（6）前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带；（7）上体前后

控制跑步速度：对于非运动员而言，我们的目标并不是训练爆发力，而是锻炼身体。爆发力的训练会使体内产生过多乳酸，对身体造成一定的伤害。所以，慢跑式的有氧运动步伐为一种较好的跑步方式。跑步时 呼吸 一定要平稳：跑步时，双脚步伐的节奏与呼吸节奏要相

身体挺直从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰 驼背 或 刻意 挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持 呼吸 顺畅、身体平衡和步幅协调。头肩稳定跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。前

1、“跑步膝”指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近 疼痛 ，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走下坡路时，膝盖疼痛更明显。美国《纽约时报》刊登一项涉及7.5万名跑步运动员的大规模研究发现，只要一开始膝关节很健康，跑步就不会明显增加关

1、早上太阳还没完全出来时，空气当中的二氧化碳含量很高（尤其公园里树林边），空气不好，不适合锻炼。上午10点，下午4点锻炼，空气都不错，适合锻炼跑步。2、最好是在跑步前喝一杯凉开水，如果不习惯，可以喝温开水，有利于补充体内水份，跑完后一般半

跑步让男人骨骼更年轻日本千叶大学医学院专家研究认为，慢跑可使骨骼“年轻”。该院对千叶县3个慢跑团体的41名年龄30岁至80岁的会员，与平时不太爱运动的86名会员的化作了对比检查，发现慢跑者的椎骨，股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不

1、落地缓冲如果你曾经有仔细观察过他人跑步，你会发现很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。2、摆臂摆臂是在跑步过程当中

1、跑步环境如果家有跑步机的话，可以打开窗户 呼吸 新鲜空气来跑，在室外跑的话尽量选择公园或是河边等一些空气比较清新的地方，雾霾的时候尽量不要去跑，对身体的损害很大，也尽量不要在公路边上运动。跑步过程中，以周围建筑物或其他事物作参考，给自己

游泳换气技巧1手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。游泳换气技巧2刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，也有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉

首先每次我们去游泳馆，是否都把脱下的衣服直接放在柜子里，其实这是万万不可取的，因为游泳池公共场合，每个人游泳出来换衣服可能会把水溅到柜子和椅子，尤其是女性这时候要尽量避免和它们直接接触，以免染上病菌，其次我们换好的衣服也要用干净的袋子装好，

夏季游泳安全注意事项1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免 抽筋 ；2、在下水之前我们要用脚或者手，测试一下水温。如果水温过低的话，就不要下水了。如果水温太低，身体很容易因为温度的诧异而不适，造成 感冒 发烧。3、若在江、河、湖

先用 手指 沾水轻轻捅一下 耳朵 ，水就不会向耳朵里面灌拉；或用那种软塞子，不伤耳朵，戴着不舒服。但能有效的防止进水。游泳时难免会导致耳朵进水，洗完清水澡，耳朵内残存的游泳池的水便基本上已自行流光。但是，有时因耳垢较多等原因，使少量污水滞留

引起 肥胖 的原因很多，伴随着现代生活的节奏加快，人们的运动时间不足，引起的肥胖，由于社会竞争压力引起的肥胖，以及家族遗传等，随着社会的进步减肥方法也越来越多，如：节食减肥、药物减肥、 针灸 减肥、手术减肥、运动减肥等。游泳作为运动减肥的最

孩子在水中玩耍的时间越长，耳道越容易进水，假如细菌借机进入在耳道内滋生，就容易引发炎症。这种疾病的最明显症状是，耳垂发红、肿胀、触摸时有痛感， 耳朵 内侧 疼痛 。用湿棉花擦耳朵的外部和后部。不要乱捅或者清洗里面。耳朵是具有自净功能的器官，

有的人游泳后减肥效果不佳，与运动量不足，消耗的体能不多有关。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。这是因为，在刚开始游泳时人体处于无氧运动阶段，不能直接燃烧脂肪。在随后的游泳运动中，人体才开始进入有氧运动阶段，细胞的代谢

为确保婴儿的游泳安全和身体健康，父母和教师要学会如何正确指导婴儿游泳的方法，以及游泳时的安全措施。1、参加学习游泳的婴儿，必须经过体格检查，曾患过某种疾病的婴儿，必须经过医生的认可，方可参加游泳。2、婴儿每次下水学习游泳时，必须是一对一的，