孕妇瑜伽利于准妈妈和胎儿的身心健康，同时还能为产后塑造美妙身材做准备。孕妇瑜伽早做早对身体好，但是如此多的瑜伽动作，哪些才是孕妇保持妙曼身材的最佳动作呢?想要保持好身材，三式孕妇瑜伽就能让你拥有美丽身材哦。1、双脚打开与骨盆同宽，双腿膝盖伸

瑜伽所造成的损伤已经引起很多瑜伽爱好者的关注，尤其是背部肌肉的损伤。我们建议瑜伽训练者遵循下面的几个原则： ①通过呼吸与拉伸连接组织来放松身体； ②最好先进行脊柱的热身活动； ③首先拉伸与脊柱相连接的大关节； ④借助最佳的关节活动范围来运动

孕妇瑜伽式健身让胎儿发育更棒，很多新妈妈发现自己的生活中需要一些运动，这样自己的宝宝可以更健康的成长。现在最适合的就是瑜伽这种方式了。孕妇瑜伽式健身让胎儿发育更棒。很多新妈妈发现自己的生活中需要一些运动，这样自己的宝宝可以更健康的成长。现在

乐雅养生网导读：据省二院脊椎病专科门诊李长晖副主任医师介绍，门诊经常接诊运动损伤的病人，也接诊过练瑜伽导致韧带拉伤、膝关节受伤的患者。为此，李医师提醒，锻炼前要做好热身活动，当感到肌肉、关节特别疼痛时应该停止练习。……据省二院脊椎病专科门

乐雅养生网导读：有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。…… 1、跪在地上

乐雅养生网导读：瑜伽、街舞等时尚运动很受年轻人追捧。这些运动项目看似比打球、跑步等项目运动量小，但运动不当造成损伤的危险性可并不小。专家建议，做这类运动时也要做好热身，量力而行，以免造成损伤。……瑜伽、街舞等时尚运动很受年轻人追捧。这些运

乐雅养生网导读：记者采访了解，练习瑜伽已逐渐成为都市女性的一种生活方式。然而另一方面，在医院骨科等门诊，“瑜伽病”成了康复科专家治疗的新病种。记者调查发现，一些瑜伽导师竟然能在10天之内速成，而他们所持的级别证书都是培训机构自己颁发的，事

乐雅养生网导读：身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。……身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力

乐雅养生网导读：如果你老是觉得自己脑子晕晕的，或者蹲一会儿再站起来就目眩，很可能是贫血的表现。贫血的原因有很多，有铁缺乏性贫血（红血球原料的铁分不足）、出血所引起的贫血（外伤、溃疡、月经过多等）、恶习性贫血（肝脏机能障碍所引起）、再生不良

乐雅养生网导读：通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增

乐雅养生网导读：瑜伽训练可以帮助改善很多慢性病症状，并且降低慢性疾病的发病率。……Q瑜伽可以控制高血压症状吗 A瑜伽训练可以帮助改善很多慢性病症状，并且降低慢性疾病的发病率。一些研究表明，瑜伽可以让人更健康心态更平和放松。此外，它还教你学

乐雅养生网导读：男性的早泄有两个原因：一是性经验浅，容易兴奋，自律神经、运动神经失去平衡;二是病态性，例如包茎、炎症、性器的皮肤病、精神的重压感等等。事实上，只要姿势好，腰部伸得直，脐下丹田用力(自律神经的集合处)，就不致早泄。瑜伽体位卧

乐雅养生网导读：美国的一项初步研究結果表明，乳腺癌患者在接受放射治疗期间练习瑜珈，有助于其身体机能和健康狀況的恢复。……据新华社亚特兰大（美国）电，美国得克萨斯大学安德森癌症中心的专家4日在美国肿瘤学会年会上公布了這一研究结果。研究人員随

乐雅养生网导读：瑜珈可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的瘀血症状，对痛经女性的病情有一定的缓解作用。……现在很多女性朋友都热衷于练习瑜伽，瑜珈可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的瘀血症状，对痛经女性的病情有一定的缓解作用。

乐雅养生网导读：任何运动，在不合理的方式下进行，都会带来损伤。在运动中，膝关节的承重大，如果不多加注意，很容易造成劳损和伤害。预防是一个很关键的方面，但对于已经受伤的膝关节，我们应该如何用运动来修复呢?……任何运动，在不合理的方式下进行，

乐雅养生网导读：现代人生活紧张繁忙，加上三餐不正常，容易造成肠胃不适，平日除了充分的休息，还可利用下列瑜伽招式来强化肠胃功能。……基础篇：按摩式 特色功效 此式主要伸展胸肌、腹肌，可以强化肠胃机能，并可以预防高血压、神经衰弱，改善腰酸背痛

乐雅养生网导读：久坐受凉最伤女人腰。久坐久站的女性，腰部肌腱、韧带舒展能力会减弱，可导致腰肌劳损而引起腰痛。此外，保暖没做好也会伤腰。“女为阴体，易受寒湿”，女性的腰部尤其要保暖，避免受凉。而部分女孩为了美而不分时节的穿短外套和低腰裤，并

乐雅养生网导读：女性在月经来临之前，由于体内激素水平的变化，常常会引起一些生理和心理的反应和症状，表现为头痛、疲劳、便秘、体重增加及食欲增加、皮肤晦暗敏感、情绪变化无常，医学上将其称为经前期综合征(PMS)。……平衡膳食，增加豆类食物及钙

乐雅养生网导读：2015年5月10日，吉尼斯大中华区认证官将亲临沈阳，见证600个孕妇一起做瑜伽的盛大场面，如果验证600个孕妇属实，将颁发吉尼斯世界纪录证书。……2015年5月10日，吉尼斯大中华区认证官将亲临沈阳，见证600个孕妇一起

乐雅养生网导读：5月10日，569位孕妇在沈阳盛京大剧院成功刷新了一项世界纪录。她们同时连续练习瑜伽达33分24秒，刷新了2014年在长沙创造的505名孕妇同时……5月10日，569位孕妇在沈阳盛京大剧院成功刷新了一项世界纪录。她们同时连